10 måder at håndtere hjertesorg på

Sådan håndteres hjertesorg efter at have mistet nogen, du elskede, er en af ​​de mest traumatiserende og prøvende udfordringer, som livet kaster vores vej. Alligevel er det noget at amme et brudt hjerte, som alle går igennem og er en eventualitet, som vi alle har at gøre med på et tidspunkt. Måske endda flere gange over. Det skyldes, at folk ikke er bøger, formler, matematik, kunstværker eller musik; De kan læres, forstås eller navigeres. I stedet er folk blot et bundt af tanker, følelser og adfærd.

Kort sagt er folk komplekse, især når det kommer til hjertets spørgsmål. Vi kan godt lide nogle mennesker mere end andre, vil kende dem bedre og higer efter deres opmærksomhed desperat. Vi vil tilbringe al vores tid med dem og måske endda være forelskede af dem og derefter snart forelsker sig. Lige som to mennesker kommer sammen som om de bliver drevet tæt af en magisk styrke, kan de køres fra hinanden med en lignende styrke.

Når det sker, kan det være et skræmmende forslag at hente brikkerne i dit liv og finde ud af, hvordan man helbreder et brudt hjerte og gå videre. Det vil føles som om dit liv er helt faldet fra hinanden. Så hvis du befinder dig i en sådan situation, er vi her for at hjælpe dig med at håndtere hjertesorg og forræderi.

Hvorfor gør hjertesorg så meget?

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor gør hjertesorg så meget?
• Sådan håndteres hjertesorg? 10 måder
  • 1. Husk at du ikke er alene, når du klarer hjertesorg
  • 2. Du har brug for en ren skifer
  • 3.  Stop al kommunikation til håndtering af hjertesorg
  • 4. Hvordan man kommer over hjertesorg? Tal åbent om dine følelser
  • 5. Wallow så meget som du har brug for
  • 6. Mind dig selv om, at du ikke kan kontrollere nogen anden
  • 7.  Hvordan man kommer over hjertesorg? Flyt væk fra 'skyldspil'
  • 8.  Prøv at få nye venner efter episoden til at klare hjertesorg
  • 9. Tag en dejlig, lang tur
  • 10. Udvid en hjælpende hånd
• Hvor lang tid tager det at håndtere hjertesorg?
• FAQS

Hvis du spørger, hvordan du skal håndtere hjertesorg, er du sandsynligvis allerede alt for bekendt med den uærlige smerte, der følger med det. Tabet af kærligheden i dit liv, forræderi, snyderi eller blot at vokse bortset fra den person, som du troede var din livspartner, kan efterlade dig fysisk sårende og følelsesmæssigt brugt. I sådanne øjeblikke af fortvivlelse er det naturligt at undre sig over, hvorfor gør hjertesorg så meget ondt.

Ifølge en undersøgelse behandler din hjerne den følelsesmæssige nød forårsaget af en hjertesorg på samme måde som den behandler fysisk smerte forårsaget af skade eller sygdom. Hvis du er opmærksom på nogle almindelige udtryk, der bruges til at beskrive følelserne af et brudt hjerte - "Mit hjerte blev revet ud af mit bryst", "Skinnet hjerte", "Tarm -skæve hjertesorg" - de bruger alle fysisk smerte til at kvantificere følelsesmæssig smerte. Det er fordi et brudt hjerte faktisk efterlader dig at skade fysisk. Så det er ikke alt i dit hoved.

Dette sker, for når du er nødt til at håndtere hjertesorg og afvisning efter at have været forelsket, falder niveauet af feel-good hormoner oxytocin og dopamin pludselig og drastisk drastisk.

Som et resultat aktiveres kroppens kamp eller flyvespons, og niveauerne af stresshormonet, cortisol, begynder at stige. Alle de ubehagelige ændringer i kroppen, såsom appetit, kvalme, vægtøgning eller tab, acne er alle et resultat af denne cyklus, der er sat i gang i gang. I nogle tilfælde kan den berørte person være nødt til at håndtere hjertesorg, depression og angst på grund af dette fænomen. I visse ekstreme tilfælde kan en hjertesorg bogstaveligt talt bryde dit hjerte.

Dette er kendt som Broken Heart Syndrome eller Takotsubo Cardiomyopati i medicinsk termer, hvor den akutte stress forårsaget af en hjerteskærende situation får hjertets venstre ventrikel til at blive 'bedøvet' til midlertidig lammelse. Dette skaber hjerte-angreb-lignende symptomer. Heldigvis er tilstanden ikke dødelig og løser på egen hånd i de fleste tilfælde.

Relateret læsning: 10 grunde til, at indiske par kæmper

Sådan håndteres hjertesorg? 10 måder

Heartbreak er uundgåelig, når vi lærer, at den anden person enten ikke er forelsket eller er faldet af kærlighed med os. Men at klare hjertesorg og dukker op som en bedre, stærkere person på den anden side er fuldstændig mulig og gennemførlig. Du er sandsynligvis i en position, hvor pludselig de frygtede søvnløse nætter, tårerfarvede puder, ensomhed og et ømt brudt hjerte er blevet konstanter i dit liv.

Men lad os vende det en gang for alle. Hvis du for nylig har gennemgået et forfærdeligt sammenbrud eller er blevet snydt, så har dit hjerte brug for noget kærlighed og omhu. Hvordan man håndterer hjertesorg? Vær opmærksom på disse 10 måder at håndtere hjertesorg for at befri dig selv fra denne uendelige loop af elendighed:

1. Husk at du ikke er alene, når du klarer hjertesorg

Vi mener ikke at tage din oplevelse væk fra dig, men vi er nødt til at bryde den til dig, at du ikke er den første person i verden til at håndtere hjertesorg og afvisning. Millioner har lidt og er kommet ud af det, og millioner lider også af det hver dag. Det er den pris, du skal betale, når du forelsker dig. Risikoen for at blive såret og falde fra hinanden.

Ja, smerten kan virke uudholdelig, mens den varer, hvilket får dig til at føle dig håbløs, nedlagt og fyldt med tillidsspørgsmål. Imidlertid er disse oplevelser det, der tilføjer din karakter, modenhed og evne til at forstå mennesker og håndtere forhold. Stol på os, når vi fortæller dig, at uanset hvor glum alt ser ud lige nu, er denne oplevelse det, der vil gøre dig så meget bedre i dine forhold i fremtiden. Selvom det ikke er en behagelig følelse og måske tager lang tid at komme over, er det helt normalt.

2. Du har brug for en ren skifer

Seriøst med at håndtere hjertesorg? Nå, dette er et af de vigtigste tip til dig da. Og det er også meget simpelt. Du skal have en ren tilstand for at være i stand til at helbrede et brudt hjerte og gå videre. Hvis dit sind er grumset med minder, håb, forventninger og fantasier, der alle er meningsløse, vil processen kun blive vanskeligere. Det er tid til at komme videre fra dette.

Så gør ting, der hjælper med at forhindre dig i at gå tilbage til minderne om tid, der er brugt sammen med den person. Slet alle chats, e -mails og fotografier fra telefon, tablet, bærbar computer og computer. Hvis du ikke kan samle modet til at gøre dette, skal du bede en ven om at flytte dem alle ind i en skjult mappe. Fjern med gaver og forholdssouvenirs, så du ikke bliver mindet om den person, der efterlod dig med et brudt hjerte.

3.  Stop al kommunikation til håndtering af hjertesorg

Reglen uden kontakt er din bedste allierede, når du leder efter måder at håndtere hjertesorg. Der er ingen måde at manøvrere omkring det, det er bare noget, du skal følge med al alvorlighed. Stop al kommunikation med din eks eller en potentiel kærlighedsinteresse, der har afvist dig, i det øjeblik, de forlader. Instruer alle almindelige venner om ikke at videregive nogen oplysninger om dig, selvom den anden person spørger eller fortæller dig noget om at gå på i deres liv. Gør hvad det tager, men lad dig ikke fortsætte med at tale med dem.

Folk kan suspendere al kommunikation, når de vil, men i sårbare øjeblikke er der en pludselig trang til at oprette forbindelse igen. Derfor hjælper blokering af kommunikationskanaler. Bloker dem på Insta, Facebook, Snapchat og hvad du ellers brugte til at interagere på. Når du ikke forventer et opkald eller ikke skal ringe til, hvorfor hvorfor endda have telefonnummeret angivet på din telefon?

4. Hvordan man kommer over hjertesorg? Tal åbent om dine følelser

Når du har bedre kontrol over dig selv efter hjertesorg, skal du klappe dig selv på ryggen for at komme så langt. Men vær advaret om, at rejsen for at helbrede et brudt hjerte og gå videre er ikke nøjagtigt lineært og bestemt ikke over. Efter dage med at gøre fremskridt i den rigtige retning, vil der være tidspunkter, hvor du måske har lyst til at nå ud til den mistede kærlighed, og det er når det kan føles som om alle dine fremskridt går tabt.

Du har måske med succes ignoreret dem i tre uger, men pludselig nævner din mor dem, og du finder dig selv at grave deres nummer på din telefon og vil bede dem om at tage dig tilbage. Trangen, forvirringen og håbet kan få dig til at tage det forkerte skridt. Så for at blokere denne mulighed, skal du overveje at diskutere dine følelser med en ven eller en rådgiver. De vil minde dig om, hvad du virkelig skal gøre, da de kun vil have det bedste for dig.

Relateret læsning: Skilsmisse handler om at give slip, ikke at holde på

5. Wallow så meget som du har brug for

Du har ikke at gøre med hjertesorg godt, hvis du undertrykker følelserne af tristhed, fortvivlelse og smerte i kølvandet på et sammenbrud, der helt klart har knust dig fuldstændigt. At aftappe dine følelser fjerner muligheden for at behandle det, du føler, og få det hele ud af dit system - hvilket faktisk kan være ret katartisk. Når du allerede ikke kan hjælpe med at forblive fornuftig og normal, er der ingen skade i at lade dig selv føle dig lidt trist, hvis det hjælper dig i det lange løb.

Hvordan man kommer over hjertesorg? Wallow så meget som du har brug for, græde det højt, hvis du har lyst til. Og ja, det er okay for mænd at græde også. Græd får en til at føle sig så meget bedre end før, og der er ikke sådan noget som at græde for meget. Du føler dig altid meget lettere, afslappet og forfrisket efter en episode af at græde det. Sæt ikke på et modigt ansigt og anerkend i stedet dine følelser.

6. Mind dig selv om, at du ikke kan kontrollere nogen anden

Hvordan man håndterer hjertesorg? Du skal være opmærksom på det faktum, at evnen til at guide, styre og kontrollere en anden ikke ligger i dine hænder. Sæt dig selv på hans eller hendes sted, og forestil dig, om du gerne vil gøre, hvad andre vil have fra dig, eller vil du gerne være en person med fri vilje og uafhængighed. Hvorfor skulle de opføre sig som du vil have dem til?

Hvis du engang elskede nogen, skal du respektere hende eller hans beslutning om at gøre de ting, de gjorde. Hvis de vil flytte, så lad dem gå i stedet for at undersøge hver eneste ting, de gjorde, og hæve dine forventninger fra dem endnu mere. Hvad du kan kontrollere er dine egne handlinger og reaktioner på deres beslutning. Så fokus på det.

Relateret læsning: 21 tegn, du skal bryde op for godt

7.  Hvordan man kommer over hjertesorg? Flyt væk fra 'skyldspil'

Hvis et forhold er afsluttet, eller tingene ikke fungerede med den potentielle kærlighedsinteresse, som du ville have ønsket, må I begge have spillet en rolle i det. Det kan virkelig ikke helt være deres skyld eller din. Skyld skift vil ikke hjælpe sagen overhovedet, fordi begge af jer bestemt er i det forkerte.

Så afstå fra at finde fejl med den anden person eller omstændighederne og bruge dem som et afsætningsmulighed for al din frustration ved at beskylde dem for alt. Begynd i stedet at acceptere den aktuelle situation, som den er. Når du først er tættere på virkeligheden, ville det være lettere for dig at distancere dig fra smerten og skabe fred med det hele.

8.  Prøv at få nye venner efter episoden til at klare hjertesorg

Går sammenbrudets smerter nogensinde væk? Måske ikke i lang tid. Men du er nødt til at lære at leve med det og gå også videre. Smerten kan fortsætte, men du kan blive bedre til at håndtere det og fortsætte med at skabe et lykkeligere liv for dig selv. At gøre en ny begyndelse er den bedste måde at helbrede et brudt hjerte på og gå videre.

Så gå ud, møde nye mennesker, få venner og investere dig selv i mennesker og ting, der gør dig glad. At være lykkeligt single er ægte! Så gør fuld brug af det fuldt ud.

9. Tag en dejlig, lang tur

Hvis tabet af en elsket har påvirket dig hårdt, og du prøver at finde ud af, hvordan du håndterer hjertesorg og depression, kan du overveje en ændring af scenen for dig selv. Der er intet, som en dejlig strand og nogle R&R ikke kan løse! Lad ikke denne forhindre forhindre dig i at leve de bedste dage i dit liv.

Planlæg en tur eller en ferie med familie eller venner. Opret nye og glade minder, der vil være din nye skattekiste af historier at falde tilbage på, når du føler dig ensom og trist. Tilbring lidt kvalitetstid med dine kære. Klik på nye billeder for at føle sig godt om dig selv!

10. Udvid en hjælpende hånd

Når du har lært at håndtere hjertesorg eller i det mindste gjort nogle fremskridt på den front, skal du prøve at hjælpe en person, der gennemgår et lignende traume. Vær en guide og hold deres hånd gennem denne vanskelige fase, da de har at gøre med hjertesorg på den lignende måde, som du tidligere gjorde.

Med det, du har lært i livet, kan du helt sikkert dele nogle værdifulde tip med den person, der lider. De kunne bestemt bruge hjælp. Dette vil også hjælpe dig med at indse ændringen i dig og være i stand til at være vidne til, hvor langt du er kommet!

Hvor lang tid tager det at håndtere hjertesorg?

Der er ingen tidsramme for at komme over en hjertesorg. Nogle mennesker hopper tilbage fra det hurtigere end andre. Nogle sætter på et modigt ansigt i årevis, men føler sig stadig internt knust og plaget af den hjertesorg, der blev forårsaget af dem. Når det er sagt, skal man stoppe med at tænke på hjertesorg som en sådan negativ ting. Der er også en positiv side af hele oplevelsen.

Ikke kun lærer du rigeligt om dig selv i denne fase, men du får også en chance for at modne og udjævne, når det kommer til dine egne følelser. Så selvom det tager seks måneder eller seks år, kan du bruge det til din egen fordel og lade det hjælpe dig.

Hjertebreak ser ud og varer forskelligt for alle. Så der er ingen mening i at sammenligne din rejse med andre.

Når du er kommet dig efter hjertesorg, skal du ikke holde dig tilbage fra at komme tilbage på datingscenen, udforske andre potentielle kærlighedsinteresser og tage tingene fremad, når det føles rigtigt. Du behøver ikke at blive en gang bidt, to gange genert forelsket. Men hvis du stadig er bange for at hoppe tilbage i disse farvande, skal du overveje at tage hjælp fra en terapeut eller en rådgiver. De kan hjælpe dig med at starte din dating -rejse igen på en sund og glad måde. Heldige dig, fordi bonobologiens dygtige rådgivere er kun et klik væk!

FAQS

Ved at gøre dit bedste for at glemme dem. Du kan ikke holde fast i dem og deres minder og forvente at gå videre fra hjertesorg. Det er tid til endelig at give slip på dem.

Det er anderledes for alle. Nogle kan vare år, og andre kan vare måneder, og hvis det er tilfældet med forelskelse, kan det kun vare et par uger. Det afhænger af hvor tæt du var på personen, og hvor villig du er til at give slip på dem.

Det er normalt dumpen, der går gennem en frygtelig tid, men det betyder ikke, at den person, der har dumpet den anden, ikke er skadet.

Det er ikke dig, det er mig - undskyldning? Hvad det virkelig betyder

11 tip til at håndtere ensomhed efter sammenbrud og finde support

7 sorgstadier efter et sammenbrud: tip til at komme videre