10 måder at være glade alene og modstå følelser af ensomhed

Vi lever i en hyperconnected verden, hvor vores kære er et FaceTime -opkald væk, og sms til vores partnere og venner hele dagen er et spørgsmål om rutine for os. Dette er et dobbeltkantet sværd, fordi det at være af os selv er begyndt at efterlade mange af os til at føle os ængstelige, rastløse og ensomme. I dag skal vi tale om, hvordan vi skal være glade alene. Vi har 10 måder, der hjælper dig med at tackle følelserne af ensomhed.

Det er sandt, at vi som generation altid er godt forbundet takket være internettet. Men da vi altid har nogen at tale med, får det ikke lykkeligt at lære at leve alene. Vi afviser ikke værdien af ​​sociale interaktioner, men inden for dette organ og af os selv er vi altid alene. Så det bliver bydende nødvendigt, at vi lærer at være glade alene, og at vi gør det yndefuldt.

Hvordan man er glad alene? 10 måder

Indholdsfortegnelse

• Hvordan man er glad alene? 10 måder
  • 1. Lav mere tid til dine platoniske forhold
  • 2. I tilfælde af et sammenbrud skal du gå tilbage til at være den, du var
  • 3. Styrke dit forhold til dig selv med positiv selvtælling
  • 4. Spekulerer på, hvordan man skal være glad alene? Kom med din egen plan for dit liv
  • 5. Start mediterende dagligt og reflekter over kvaliteten af ​​dine tanker og følelser
  • 6. Distrik dig fra smertefulde minder og leve i øjeblikket
  • 7. Anerkend forskellen mellem at være alene og ensom
  • 8. Søg ekspertrådgivning, hvis intet ser ud til at fungere
  • 9. Dyrk en ny hobby eller genoplive gamle
  • 10. Begynd at følge din lidenskab
  • FAQS

Husk, da vi var børn, de fleste af os var helt fine, der blev alene i en have eller en baghave? Jeg ville gå så langt som at sige, at nogle børn foretrækkede at være af sig selv. Men når du blev ældre, begyndte behovet for at socialisere sig at overmanne ensomhedens komfort. Dette bringer os til vores samtale ved hånden, hvordan vi kan være lykkelige alene. Og ikke bare det, hvordan man kan være glad alene og single.

Menneskelige oplevelser forme en person til den person, de er på netop dette øjeblik. Denne rejse med selvopdagelse er uendelig, og der er flere tilfælde på denne rejse, der kan lære os at være lykkelige alene.

Når du er sammen med nogen, og du føler dig elendig, er din virksomhed måske problemet. Hvis du er alene, og du føler dig ensom, er du måske også i dårligt selskab. Ensomhed er en ubehagelig følelse, og der er ingen tvivl om det. Det får dig til at føle, at der er et tomrum, der skal udfyldes, som kun kan rettes med nogen eller noget. For at imødegå dette behov er her 10 måder at være glade alene i din egen virksomhed.

1. Lav mere tid til dine platoniske forhold

En hjertesorg er en udfordrende tid for os alle. Der er alt for meget at behandle og lidt eller ingen forståelse for, hvad der først skal behandles. Der er sørgende om natten, analyserer 'hvad der kunne have været gjort bedre' om eftermiddagen, og morgenen er selvfølgelig til at sove i. Men du ved, at dette ikke kan fortsætte for længe, ​​og det kan også være grunden til, at du googlede ”Hvordan man skal være lykkelig alene?" i første omgang.

Bliv ikke fast i dette ruts. At være lykkelig alene og single er ikke så slemt, som det kan synes for dig lige nu. Vi har alle hørt, hvordan det at tilbringe tid med venner forbedrer dit forhold. Vi er empati for, at du mistede nogen, du elsker til en sammenbrud, og nu er der et tomrum, de har tilbage. Det er tid for dig at erstatte dine gamle rutiner og ritualer med dine venner. Dette er især vigtigt, hvis dit forhold bragte en vis afstand mellem dig og dine venner.

Dette er vores første tip til, hvordan man kan være lykkelig alene - begynd at investere mere tid i dine eksisterende platoniske forhold. Jeg ved, at dette råd er effektivt, da jeg personligt er faldet tilbage til dette, når jeg har gennemgået et sammenbrud og kunne bruge et supportsystem. Et forsigtighedsord, husk, at det ikke er deres job at være tilgængeligt for dig hele tiden. Sørg for, at dine platoniske forhold er bygget på sunde, oprigtige og realistiske gengældelse, hvor du viser dig pleje dem.

Mist ikke synet af det faktum, at målet er at lære at være lykkelig alene og begynde at være komfortabel i dit eget firma. Dine venner har også ting, de kæmper med, og du skal ikke være modløs, hvis de ikke er tilgængelige et par gange. Det vigtigste er, at bekæmp trangen til at sulke og sørg for at dukke op, når de hænger ud, da dette vil gå langt for at skabe en stabil jord for dig at stå på.

2. I tilfælde af et sammenbrud skal du gå tilbage til at være den, du var

Hvis du er her på grund af et sammenbrud, skal du fortsætte med at læse. At være i et forhold kan være utroligt sjovt. Men uanset om du bevidst er klar over det eller ej, betyder det at imødekomme en anden person i dit liv, at du lejlighedsvis skal miste nogle dele af dig selv.

Det er sandt, at forhold har brug for ledelse og forståelse mellem to personer for at fungere med minimal friktion. Spørg dig selv, hvilke ting om dig selv du var nødt til at holde på sidelinjen for at prioritere forholdet. Før du panik, er dette ikke et tegn på, at dit forhold var giftigt, så længe du handlede med din egen vilje.

Men hvis du var i et giftigt forhold, er det desto mere grund for dig at begynde at gøre de ting, du plejede at elske. Tør af dine kinder, sidde med dig selv og reflekter over de ting, du tidligere var involveret i, men mistet kontakten med. Dette er en fantastisk måde at tackle spørgsmål som ”hvordan man skal være glad alene?”Eller“ er at være lykkelig alene og single vanskeligt?"

I modsætning til hvad man tror, ​​er det lettere at finde en vej tilbage til at være den person, du var før forholdet. De enkleste aktiviteter, som du nyder - som at læse, bage, have og spille flere videospil - er, hvordan du kommer tilbage til at være dig selv. Undgå at gøre nogen sjove forretning efter en sammenbrud, og du har det godt. Hvis du ikke er i stand til at finde en vej tilbage gennem selvreflektion, skal du tænke på de gange, din eks har klaget over dine vaner, kan du finde et svar der. Dette er sådan, man er glad alene, med zest og opfyldelse.

3. Styrke dit forhold til dig selv med positiv selvtælling

Vil du have et crashkursus om, hvordan du skal være lykkelig alene? Her er en simpel påmindelse om, at du kan vende tilbage til hver gang du føler dig ængstelig med at være dig selv - det forhold, jeg deler med mig, er det vigtigste forhold i mit liv. Dette vil hjælpe dig med at være lykkelig alene ved at minde dig om, at det vigtigste forhold, du har, er med dig selv.

Den første og fremmest ting, du skal gøre, er at være opmærksom på den mentale fortælling, du har om dig selv. Vi taler om kommentaren, der løber i dit hoved. Der er flere grunde til, hvordan vi taler til os selv er vigtig. Har vi ikke alle hørt om, hvor negativ selvtælling er skadelig for vores velbefindende? Dit første skridt mod at lære at være alene er at stoppe med at fremstille crap om dig selv i dit sind.

En af grundene til, at folk har svært ved at være deres eget firma, er fordi de er virkelig hårde på sig selv. Vores naturlige tendens er at distancere os fra ubehagelige oplevelser. Hver gang du forkæler dig med negativ selvtælling, skaber du en ubehagelig oplevelse for dig selv, og dermed er du trist på egen hånd. Og vidste du, at negativ selvtælling er et af de tegn, du havde en giftig mor, der voksede op? Det vil tage en bevidst og konsekvent indsats på din ende for at ændre det.

Når du vil lære dig selv bedre at kende, bliver du nødt til at ignorere den udvendige støj og vende din opmærksomhed indad. Start med at lytte til dig selv, du kan endda sidde med en notesbog og skrive ned, hvordan du har det med dig selv, det gode og det dårlige. Oprindeligt kan dette føles som en vanskelig hindring at krydse, men det er meget givende. Dette er en meget vigtig del af at være lykkelig alene. Til sidst skal du begynde at behandle dig selv som en ven og være venlig mod dig selv. Opret en liste og tilføj en ting til den hver dag, du kan lide ved dig selv.

Relateret læsning: Hvordan man kommer igennem et sammenbrud alene?

4. Spekulerer på, hvordan man skal være glad alene? Kom med din egen plan for dit liv

Som du måske har bemærket, tager vi små skridt for at være en fest af os selv. Rejsen med at lære at være lykkelig alene er ikke en lige linje, og der vil være omveje. Når du begynder at føle dig mere komfortabel med at være i din virksomhed, vil nye muligheder for vækst præsentere sig selv. Enkelt liv adskiller sig fra datinglivet, de har begge deres fordele og ulemper.

Da turbulensen af ​​negativ selvtælling sætter sig, vil du dyrke et frisk og empatisk syn på hvem du er. Da jeg gennemgik denne periode for bare et par måneder siden, bemærkede jeg, hvor uvidende jeg var, når det kom til mine egne behov. Tilsvarende vil en masse ting om dig selv blive klar for dig i denne periode. Betydningen af ​​at have klarhed om, hvem du er, kan ikke fremhæves nok, når du prøver at forstå, hvordan du skal være lykkelig alene.

Vi vil gerne præcisere, at du ikke skulle tvinge dig selv til at gøre dette, du når dette sted i dig selv som en naturlig konsekvens af din indre indsats. Når du har en tilgang som denne, vil du bemærke, at du ikke leder efter motiverende indlæg på Instagram. Det indre drev til at blive den bedste version af dig selv er mere potent end nogen ekstern motivation i verden.

Sluk dine enheder ned, minimer eventuelle distraktioner og sæt dig ned for at lave en plan for, hvordan dit ideelle liv ville se ud. Sæt på noget afslappende musik og brainstorm. Brug den nyfundne klarhed, du har til at vurdere større områder i dit liv, indstille nye milepæle og være dristig og ærlig. Der er masser af måder at være glade alene på, og at bruge alene tid som katalysator og et medium til vækst er en af ​​de mest effektive.

Relateret læsning: 15 tegn på, at du havde giftige forældre, og du vidste det aldrig

5. Start mediterende dagligt og reflekter over kvaliteten af ​​dine tanker og følelser

Vi har brug for øjeblikke af tavshed, vi har brug for øjeblikke af hellighed, der er bare for os. Det er vigtigt at have en daglig morgenrutine med dig selv, når du leder efter personlig udvikling. At øve selvkærlighed og fokusere på din åndelige rejse er forskellige måder at være glade alene. Fortsæt med at læse, da alt dette vil give mening mod slutningen af ​​artiklen.

Desværre går alt for mange af os år uden at tage sig af os selv, og det er delvist fordi moderne samfund ikke giver den plads, vi har brug for at have tendens til vores egne haver. Overvej dig selv heldig, at du var i stand til at genkende behovet for at få fat på at være alene. Det er tid for dig at etablere din morgenrutine eller en rutine af en eller anden art, hvor du kan være alene og tilbringe tid i selvreflektion (men med venlighed) på daglig basis.

Der er adskillige fordele ved dette. Ikke kun vil du gøre fremskridt med din generelle sundhed og livsstil, men også i kvaliteten af ​​dit daglige liv. Nævnte vi, at du gennem dette endelig kan stoppe med at bære din følelsesmæssige bagage? Det er virkelig en win-win-situation. Hver dag før du begynder. Daglig meditation er en af ​​de gamle skole måder at være glade alene på, at begynde at nyde din egen virksomheds ensomhed.

Da vi altid spiser indhold i form af tweets, videoer og artikler, efterlader det ikke tid til os at bevidst behandle alle disse oplysninger, vi bombarderet med. Dette er en af ​​grundene til, at det at være uden en telefon eller en slags virksomhed gør folk urolige og rastløse, lad ikke telefoner ødelægge dine forhold. En morgenrutine, især en med meditation, kan være det rum, hvor du kan reflektere over kvaliteten af ​​dine tanker og følelser på daglig basis.

6. Distrik dig fra smertefulde minder og leve i øjeblikket

Menneskelig bevidsthed er i stand til et utal af ting, når den kanaliseres på en fokuseret måde over for en opgave. Et stort antal mennesker har svært ved at blive i øjeblikket, især dem, der ikke praktiserer mindfulness. Den enkleste måde at øve på at være i øjeblikket er ved at meditere. Der er masser af apps, der kan hjælpe dig med guidede meditationer; Selv YouTube -videoer kan give dig den nødvendige support, når du starter.

Minder fra fortiden kan skabe en masse smerter så meget som de skaber glæde. Hvis du konstant har bemærket dig selv at genopleve en smertefuld hukommelse fra fortiden, er det tid til at skabe den nødvendige afstand fra det. Analyse af disse begivenheder er til lidt nytte for dig nu, da det allerede er i fortiden. Da det er tilfældet, giver det ikke mening at skabe fred med fortiden?

Der er en betydelig mængde forskning, der viser meditation hjælper dig med at distancere dig fra smertefulde minder. Først når du holder din fortid i afstand fra dig, kan du blive i nuet. Uanset hvad der er sket i fortiden, kan ikke ændres nu, og da fremtiden ikke er her, er alt, hvad der er for dig at opleve, nutiden.

Det er stabiliteten og uundgåeligt i dette nuværende øjeblik, der kan gøre en glad. Hvis du lever med det, der skete i fortiden, har du mistet muligheden for at skabe en lykkelig gave til dig selv. Tilsvarende savner du muligheden for at skabe den fremtid, du ønsker, når du er bekymret for det.

Hvordan man kan være lykkelig alene i det nuværende øjeblik, du spørger? Ved at minde dig selv om, at det 'nuværende' øjeblik er en 'gave' fra universet til dig. Det er fri for fremtidens smerte og fremtidens bekymringer, du skal bare være opmærksom på det.

Relateret læsning: 9 måder at praktisere mindfulness i intime forhold

7. Anerkend forskellen mellem at være alene og ensom

Lige nu, når du læser denne artikel, hvis du sidder alene i et rum, er du alene. Når du holder telefonen væk og begynder at ønske sig virksomheden, er du ensom. Førstnævnte er en kendsgerning, og sidstnævnte er en menneskelig følelse. Forstår du nu, hvad vi mente ved at være lykkelige alene og single?

Forskning antyder, at ensomhed er forbundet med dårlige sociale færdigheder, introversion eller endda depression. Der er ingen fælles årsag til ensomhed, men det er vigtigt at forstå, at ensomhed er en sindstilstand. Da jeg var nybegynder på college, følte jeg mig ensom på trods af at være omgivet af mine kammerater. Jeg længtede efter at være sammen med min partner, da forholdet mellem lang afstand tog en vejafgift på mig. Ensomhed er ofte ufrivillig.

At være alene er ikke en dårlig ting, selvom det ofte opfattes som noget negativt. Du kan være alene uden at være ensom. Det er vigtigt at lære at håndtere at være alene, da selv de mest sociale af os bruger en masse tid væk fra mennesker. Vores råd til dig er, at du genkender, hvad der udløser ensomheden og lægger det til side ved at erstatte det med nogen tid med dig selv.

På de foregående punkter gennemgik vi vigtigheden af ​​ensomhed, og hvordan du kan drage fordel af det. Mennesker, der nyder ensomhed, kan gøre det frivillige valg at være alene og glade. Når en sådan individuel higer efter sociale forbindelser, kan de udnytte deres eksisterende forhold. Hvis du ville vide, hvordan du skal være glad alene og have en afbalanceret tilgang, ved du nu.

8. Søg ekspertrådgivning, hvis intet ser ud til at fungere

Hvis du er nået så langt ind i artiklen, håber vi, at du har været i stand til at forstå, hvad der generer dig, og hvordan du kan håndtere det. Men hvis du føler dig fast og ingen tip ser ud til at fungere for dig, er det bedst at nå ud til en mental sundhedsekspert.

Nogle gange er det ikke nok at gå ud og socialisere sig, meditation er ikke nok, journalisering ser kun ud til at fungere lejlighedsvis, og intet klæber. Dette er, når du skal overveje at se en terapeut om dine problemer. Det enkleste tegn på en svag forbindelse til sig selv er, når du ikke nyder de aktiviteter, du engang gjorde. Dette er et resultat af fremmedgørelse fra livet og en afbrydelse med dine hobbyer eller fra socialisering.

Det er vigtigt at huske, at det ikke er et tegn på svaghed, men et betydeligt skridt mod stien til egenpleje. Og jo før du søger hjælp, jo hurtigere kan du komme tilbage på banen. At gå til terapi kan have adskillige fordele, især hvis du har problemer med at regulere dine følelser eller opleve forstyrrelser i søvn eller appetit.

Hvis du kæmper for at føle dig lykkelig alene, har vi hos bonobologi et bredt ekspertpanel til at guide dig gennem enhver udfordrende tid, du måtte gå igennem. Du kan fortrolige dig i vores eksperter og få skarp indsigt om dine problemer, i komforten i dit hjem og til overkommelige priser.

9. Dyrk en ny hobby eller genoplive gamle

Hobbyer giver en opfyldende og produktiv brug af vores fritid. Vores kerneidentiteter er ofte bundet af de interesser, vi vælger at forfølge, når vi ikke arbejder, sover eller tilbringer tid med kære. At have en hobby, som vi nyder, bringer os glæde og beriger vores liv. Det er en af ​​de enkleste måder, du kan begynde at date dig selv på.

Hobbyer hjælper dig med at frigive stress ved at holde dig engageret i aktiviteter, der ikke er forbundet med arbejde, pligter eller ansvar. Svaret på ”Hvordan man skal være lykkelig alene?”Ligger i at finde noget sjovt at gøre i løbet af din fritid. Når du nyder at gøre noget, skal du desuden allerede være god til det, og dette giver din selvtillid og selvtillid et løft.

En hobby behøver ikke at være en tidsfylder mellem at arbejde og hænge ud med venner. Det kan omdannes til en lidenskab, der får dig ophidset, hjælper dig med at komme dig efter en lang dag eller får dit sind til at arbejde. Det hjælper dig med at øge kvaliteten af ​​dit liv, og det er derfor, de er så vigtige at have, når du lærer at være lykkelig alene.

De fleste af os har hobbyer. De få, der ikke sandsynligvis tænker for sig selv, ”Hvordan man skal være alene og glad, hvis jeg ikke har nogen hobbyer?”Vi har en løsning på det. Det er ikke det, at du ikke har hobbyer, du har enten vokset ud af dem eller har brug for mere tid til at udforske dine interesser. I begge tilfælde, start med enkle aktiviteter som læsning, at danse i dit værelse til musik, du kan lide, frivilligt arbejde i samfundet, havearbejde eller at se en film alene kan bryde isen for dig.

Relateret læsning: De 12 mantraer om at være lykkeligt single, mens du er single

10. Begynd at følge din lidenskab

Når alt går godt, hvorfor ikke skubbe dine drømme? Når du begynder at følge tipene, der er anført i denne artikel, er vi sikre på, at du ville være tættere på fred end da du startede. Du ved nu, hvordan man skal være glad alene og modstå eventuelle følelser af ensomhed, når de har en tendens til at komme på overfladen. Det er meget sandsynligt, at hvis du har de rigtige ideer og beslutsomhed, kan du omdanne dine hobbyer til en rentabel lidenskab.

Jo mere du er involveret i at gøre ting, du elsker at gøre, der er håb om, at du kan omdanne det til en karrieremulighed. At være lykkelig alene og single vil derefter være din naturlige tilstand af at være. Det er ikke det, at du holder op med at ønske forhold, men nu kan du bevidst vælge, om du ønsker at tage en partner op. At være single har også sine fantastiske frynsegoder.

Men hvad nu hvis du ikke er særlig lidenskabelig over noget? Hvor starter du? Nå, først og fremmest har alle en lidenskab - du har sandsynligvis ikke opdaget din endnu. Men rolig, der er en masse lette (og smertefri) måder at finde ud af, hvad det er.

Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, skal du tænke tilbage på det, du elskede at gøre som barn. Det var de gange, du var vild og fri, og du gjorde ikke noget, medmindre du virkelig, virkelig elskede det. Chancerne er, at du stadig har mange af de samme kerneinteresser. Tænk på den sidste ting, der fik dig til at glemme at spise frokost, det er de ting, du kan lide at gøre, og muligvis den lidenskab, du leder efter.

Hvis du har siddet fast i slutningen af ​​dette stykke, har du helt sikkert fundet nogle tip, der hjalp dig med at forstå processen med, hvordan du skal være lykkelig alene. Vi håber, at du gør god brug af din alene tid og bliver den bedste version af dig selv.

FAQS

Ja! Du kan være glad, hvis du faktisk er alene. Du er nødt til at lære at nyde din virksomhed, da du bruger det meste af din tid her på jorden selv. Hvis du betragter dig selv som en glad og indholdsperson, vil du være glad hele tiden.

Et par grunde til, at det at tilbringe tid i ensomhed kan være den bedste oplevelse i din daglige liv, er en stigning i produktiviteten og et fald i distraktioner og ekstern støj. Det hjælper med at forbedre og styrke mental sundhed. En anden grund er, at det kan give dig tid til at planlægge dit liv og arbejde mod din lidenskab.

5 tegn på, at reglen uden kontakt fungerer

Hvordan man ikke føler sig ensom, når du er single og leder efter kærlighed

7 ting at gøre, når du er single, men ikke klar til at blande sig