10 måder forbi seksuelle traumer påvirker dit forhold

I denne artikel

• Hvad er seksuelt traume?
• 5 tegn på seksuelt traume
• 10 måder forbi seksuelle traumer påvirker forholdet
• 5 tip til, hvordan man overvinder tidligere seksuelle traumer
• FAQ
• Endelig takeaway

Der er en række ting, der påvirker, hvordan vi ser forhold, inklusive vores egne oplevelser med romantik og den dynamik, vi observerede fra vores forældre og plejere, da vi var børn.

En anden faktor, der kan påvirke vores forhold, er vores oplevelse af traumer. Især seksuelt traumer kan påvirke fremtidige romantiske forhold, især hvis det ikke er helet.

Nedenfor skal du lære om tegn på seksuelt traume såvel som måderne, som seksuel traumeinddrivelse kan gavne dine forhold.

Hvad er seksuelt traume?

Udtrykket "seksuelt traume" henviser til de fysiske og psykologiske bivirkninger, der sker, efter at en person er et offer for seksuelt overgreb eller seksuelt misbrug.

Seksuelt traume kan være resultatet af seksuelt misbrug af børn eller efter en uvelkomne seksuelle fremskridt eller tvungen seksuel kontakt som voksen.

Efter at have overlevet seksuelt overgreb, kan en person udvikle tegn og symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), så denne lidelse kan være en del af den seksuelle traume-definition.

5 tegn på seksuelt traume

En del af forståelse af seksuelt traume er at lære om dets tegn. Nedenfor er fem seksuelle traumesymptomer, der kan vises i de overlevende.

1. Påtrængende tanker

Påtrængende tanker er almindelige blandt mennesker, der lever med PTSD fra seksuelt traume. Påtrængende tanker kan omfatte flashbacks af begivenheden, forstyrrende drømme eller uønskede minder. Nogle gange kan flashbacks være så intense, at en person føler sig som om de genoplever hændelsen med seksuel vold.

2. Undgå visse mennesker og steder

Undgåelse kan være en mestringsmekanisme, når man beskæftiger sig med seksuelt traume. Dette involverer at undgå mennesker, steder eller ting, der minder en person om den traumatiske begivenhed. Hvis en ven var til stede under hændelsen, kan en person med seksuelt traume muligvis undgå den ven.

Nogle gange kan undgåelse betyde at blokere for minderne om begivenheden eller noget, der udløser en sådan hukommelse.

3. Negativ selvtælling

Mennesker, der har været gennem seksuelt traumer, kan udvikle negativ overbevisning om sig selv. De tror måske, at de på en eller anden måde fortjener seksuel vold, eller at de måske fortæller sig selv, at de er kærlige eller en dårlig person.

4. Negative følelser

Negative følelsesmæssige reaktioner er også blandt tegn på seksuelt traume.

En person, der engang var glad og munter, kan have en pludselig ændring i personlighed og humør. De har måske svært ved at opleve positive følelser, og aktiviteter, de engang nød, vil ikke længere give dem glæde.

Andre negative følelsesmæssige reaktioner, herunder udbrud af vrede, skam og løbende frygt er også almindelige.

5. Hypervigilance

Hypervigilance eller altid på udkig efter trusler eller fare er almindeligt, når nogen har sextraumer. Mennesker, der er blevet seksuelt offer, vil sandsynligvis blive meget opmærksomme på deres omgivelser og kan let blive forskrækket.

De ser ud til at altid være på kant og udsigt til tilsyneladende ufarlig opførsel eller interaktion som truende. Søvnproblemer er også almindelige, fordi en person frygter at falde i søvn og lade deres vagt ned.

10 måder forbi seksuelle traumer påvirker forholdet

Hvis du lever med tegn på seksuelt traume, er det ikke overraskende, at det sandsynligvis vil påvirke dine forhold.

Selv hvis traumet skete for længe siden, kunne det leve videre i kroppen, hvilket får dig til at tro, at der stadig er fare. Alt dette kan gøre det vanskeligt at udvikle intime forhold til andre.

Nedenfor er ti detaljer om, hvordan seksuelle traumer påvirker forholdet.

1. Hyperseksualitet

Selvom dette ikke altid er tilfældet, kan nogle mennesker, der håndterer seksuelt traume, blive hyperseksuel. I stedet for at arbejde for at helbrede traumet, kan de have gentagne seksuelle møder som et middel til at klare.

På lang sigt forhindrer dette overlevende i at udvikle meningsfulde intime forhold, da de simpelthen prøver at udfylde et tomrum med sex. Denne opførsel kan også føre til mislykkede forhold, da seksuelle partnere kan ønske en følelsesmæssig forbindelse, men den overlevende kan kun forbinde seksuelt seksuelt.

2. Sværhedsgrad at have tillid til

Hvis du har været et offer for seksuelt overgreb i fortiden, kan du have svært ved at udvikle tillid inden for dine forhold.

Seksuel vold repræsenterer en total krænkelse af tillid; Hvis du er blevet krænket på denne måde, giver det mening at du måske ikke har tillid til din betydningsfulde anden til at behandle dig sikkert og respektfuldt.

3. Undgåelse af intimitet

En af indikatorerne for seksuelt traumer, der påvirker forholdet, er total undgåelse af intimitet. Dette betyder ikke bare at undgå sex; Det kan også betyde en mangel på følelsesmæssig forbindelse.

En historie med sextraume kan betyde, at du følelsesmæssigt distancerer dig fra din partner. Du kan gennemgå bevægelserne om at have et intimt forhold, men du er så bange for forbindelse, at du følelsesmæssigt trækker dig tilbage eller "sætter vægge" for at beskytte dig selv.

4. Seksuel dysfunktion

Håndtering af seksuelt traume kan betyde, at du kæmper med seksuel funktion i dine fremtidige forhold. Du mangler måske helt seksuel lyst, eller du har måske svært ved at blive fysisk ophidset under sex.

Disse problemer kan opstå på grund af skam, dårligt kropsbillede eller negative synspunkter omkring sex.

5. Udbrud af vrede over din partner

Hvert forhold involverer konflikt fra tid til anden, men hvis du har en historie med seksuelt traumer, er du måske mere tilbøjelig til konflikt med din partner. På grund af hypervigilance og humørsvingninger, der stammer fra traumer, kan du have udbrud af vrede som svar på tilsyneladende små anliggender.

Disse udbrud forekommer generelt, fordi noget har udløst en hukommelse af traumet eller ført dig til at føle dig usikker.

Mens udløseren er reel for dig, kan din partner have svært ved at forstå, hvor den vrede eller intense følelsesmæssige reaktion kommer fra, fordi den kan virke ude af forhold til begivenheden, der udløste den.

6. Dårlige grænser

At være offer for seksuelt overgreb kan føre til dårlige grænser i fremtidige forhold. Du føler måske, at du ikke fortjener kærlighed, eller du udvikler lave forventninger til dine forhold på grund af din manglende tillid.

Hvad der ender med at ske, er, at du har brug for bedre grænser med din partner. Du giver muligvis alt for, mens du forventer lidt til gengæld fra din partner. Du kan give dem mulighed for at gå over dig eller respektere din tid og har brug for, fordi du er villig til at acceptere det blotte minimum.

7. Manglende evne til at have sunde forhold

At klare sårene af seksuelt traume kan gøre det umuligt at have noget sundt romantisk forhold.

Mindre bevægelser, som f.eks.

8. Kodependende opførsel

Seksuelle traumesymptomer kan føre til kodependensiske opførsel. Når en person bliver codependent, forsømmer de deres egne behov og bliver for meget fokuseret på andres behov. Dette kan føre til, at du tror, ​​du skal passe på alle dine partners behov, mens du aldrig har tendens til dine egne behov.

Inden for et forhold kan codependency betyde, at du forsømmer din egenpleje og undlader at stå op for dine egne behov og ønsker, fordi du er så fikseret til at behage din partner til enhver tid. Du er måske bange for at sige nej eller at give udtryk for en mening af frygt for at forstyrre dem.

Codependency kan også føre til, at du vælger usunde partnere, såsom dem, der er voldelige eller har problemer med afhængighed, arbejdsløshed eller økonomi. Du kan overbevise dig selv om, at du skal passe eller "fix" din partner.

9. Anstrengte forhold

Hvis du har ubehandlede PTSD -symptomer fra sextraumer, kan du opleve, at dit forhold til din betydningsfulde anden konstant er anstrengt. Hypervigilant adfærd, humørsvingninger, udbrud af vrede og følelsesmæssig tilbagetrækning kan alle tage en vejafgift på forhold.

Selvom disse opførsler er symptomer på en legitim mental sundhedstilstand, kan de være vanskelige for din betydningsfulde anden at klare, især hvis de ikke forstår. Hypervigilance kan betyde, at du beskylder din partner for upålidelig opførsel, selv når de ikke har gjort noget for at krænke din tillid, for eksempel.

Din partner kan også ønske at følelsesmæssigt komme i kontakt med dig, men når du trækker dig tilbage, kan de se dig som at være kold og fjern. Forståeligt nok kan disse opførsler gøre det vanskeligt at danne en sund bånd.

10. PROBLEMER PROBLEMER

I sunde forhold danner vi sikre vedhæftede filer til vores partnere. Dette betyder, at vi danner et sundt bånd med dem, hvor vi er i stand til at være tæt på dem, samtidig med at vi bevarer vores følelse af mig selv.

Med en sikker tilknytning har vi det godt med at være tæt på vores partnere og sikre, når de tilbringer tid med andre mennesker eller gør ting separat fra os. Vi føler os sikre på, at de vil vende tilbage og opretholde deres loyalitet over for os.

Når seksuelt traumer er utilfredsstillende, kan det føre til usunde tilknytningsmønstre. Du kan undgå at fastgøre helt eller udvikle en ængstelig tilknytningstil.

5 tip til, hvordan man overvinder tidligere seksuelle traumer

Mens seksuelt traume kan skade fremtidige forhold, er virkeligheden, at du kan lære at helbrede seksuelt traume, så du kan nyde sunde forhold. At blive opmærksom på symptomerne på traumer og tegn på, at det stadig påvirker dine forhold, kan være det første skridt i helbredelse.

Når du først er klar over, at din opførsel i forhold er et symptom på uhøjet traume, kan du tage skridt til at komme sig og gøre en forsætlig indsats for at ændre adfærd, der ikke længere tjener dig.

Hvis uopløst seksuelt traume forstyrrer din lykke i forhold, kan du trøste dig med at vide, at det er muligt. Tipene nedenfor kan hjælpe dig med at helbrede seksuelle traumer.

1. Søg støtte fra betroede mennesker

Social støtte er en vigtig del af at komme sig efter seksuelt traume. At tale med betroede venner og familiemedlemmer om, hvad der er sket, og dine triggere kan helbrede.

At have kære på din side betyder, at de vil være mere vidende om det, du oplever, og mere forståelse for dine behov, når du bliver udløst.

Hvis du er i et forhold, kan det også være nyttigt at tale om din historie med seksuelt traume med din partner.

Hvis din partner kan forstå, at nogle af dine opførsler, som følelsesmæssig tilbagetrækning eller udbrud af vrede, er et symptom på traumer, vil de være bedre i stand til at støtte dig og mindre tilbøjelige til at tage adfærd personligt.

2. Øv opmærksomhed

En af grundene til seksuelt traume, der påvirker forholdet, er, at vi har svært ved at erkende, at traumet er i fortiden. Vi forbliver hypervigilant, konstant på udkig efter nuværende trusler.

At lære mindfulness hjælper os med at afstemme i det nuværende øjeblik. I stedet for at genopleve traumet i nuet, kan vi fokusere på nuværende tanker og kropslige fornemmelser.

At øve mindfulness gennem yoga eller meditation kan være helende for en overlevende af sextraumer. Du kan finde mindfulness -videoer online eller finde en lokal yoga eller meditationsudøver.

3. Gør noget journalføring

Journalisering kan være en fremragende måde at behandle dine følelser på. At få nogle af dine tanker på papir er helbredelse. Når du skriver nogle af dine tanker, er du måske klar over, at de er forvrænget, og dette kan være det første skridt i at give slip på disse tanker.

For eksempel kan det at skrive om skam eller selv-skyld hjælpe dig med at erkende, at disse tanker ikke nødvendigvis er sandheder.

4. Øv dig selvpleje

At lære at tage sig af dine behov er en vigtig del af helbredelse fra seksuelt traumer. Tag dig tid til at pleje dig selv med fysisk aktivitet, der bringer dig glæde og hobbyer og lidenskaber, som du finder meningsfuld.

Det er også vigtigt at sætte grænser omkring din tid og energi og tage tid til hvile, da du har brug for det.

5. Søg terapi

Selvhjælpsstrategier kan hjælpe dig med at heles fra seksuelt traumer, men mange mennesker drager fordel af at søge professionel intervention. Terapi til seksuelt traume kan hjælpe dig med at udforske forvrængede tænkningsmønstre og ubehagelige følelser og udvikle nye, sundere måder at se situationen på.

En seksuel traumeterapeut kan bruge oparbejdningsteknikker til at hjælpe dig med at overvinde symptomer på seksuelt traume, eller de kan hjælpe dig med at udvikle sundere mestringsmønstre. At nå ud til seksuel traumebehandling giver dig yderligere værktøjer til helbredelse.

Lær nogle nyttige mestringsstrategier for sextraumer i den følgende video:

FAQ

Hvordan påvirker traumer intimitet?

Ingen to mennesker vil opleve traumer på samme måde, men traumer kan have negativ indflydelse på intimitet for mange. Du frygter muligvis at have tillid til din betydningsfulde anden, som kan forstyrre følelsesmæssig intimitet. Du kan også undgå seksuel intimitet, da enhver seksuel kontakt kan udløse traumesymptomer.

Kan barndomstrauma forårsage intimitetsproblemer?

Barndomstraumer kan have varige effekter, herunder problemer med intimitet som voksen. Hvis barndomstraumer er uopløst, kan du have dvælende tillidsspørgsmål, der gør det vanskeligt for dig at være intim med andre.

Endelig takeaway

Seksuel traume truer en persons følelse af sikkerhed og sikkerhed, som kan påvirke mental sundhed og social funktion. Hvis seksuelt traume ikke behandles, kan det føre til, at vanskeligheder danner sunde, intime forhold.

Heldigvis er helbredelse mulig. Ved at nå ud til støtte, praktisere egenpleje og søge professionel behandling kan du udvikle strategier til at overvinde virkningerne af traumer, så du kan nyde meningsfulde forhold.

Hvis du har en historie med seksuelt traumer, kan det være nyttigt at udforske rådgivning inden ægteskabet. Et førægteskabelig rådgivningsprogram kan være en sikker ramme for at tale om din historie med traumer, så du og din partner er på den samme side, før du siger dine løfter.