10 måder at forblive stærk gennem skilsmisse på

At adskille fra din ægtefælle er aldrig let, hvad enten det er dig, der har taget opkaldet eller din ægtefælle.

Da du her læser denne artikel, har du måske indkaldt modet til skilsmisse efter meget tanke og diskussion.

Uanset om du har været gift i årtier eller bare et par år, er skiftet fra at være en gift person til at være single igen en af ​​de mest betydningsfulde livsændringer, man kan opleve.

Din gave og din fremtid ser meget anderledes ud end hvad du forestillede dig, da du sagde: ”Det gør jeg.”Hvad kommer næste gang?

Din fremtid er din at skabe!

Her er nogle tip til at forblive stærk gennem en skilsmisse.

Relateret læsning: De mest almindelige årsager til skilsmisse

Kan du have en let skilsmisse?

Lad os være klare: der er ikke sådan noget som en "let" skilsmisse. Selv hvis papirarbejdet en del af din skilsmisse er ukompliceret, er de følelsesmæssige og psykologiske stadier af skilsmisse ikke lette.

Selv hvis du er den person, der indledte skilsmissesag, er det normalt at føle smerte, tab, tristhed og depression. Når alt kommer til alt går ingen ind i et ægteskab, der forventer, at det slutter.

Du siger farvel til et liv og en person, som du engang elskede. Hver følelse, du føler lige nu, er normal og legitim.

Du har enhver ret til at sørge for slutningen af ​​dit ægteskab. På samme tid er det vigtigt at forblive stærk gennem en skilsmisse, så du kan tage de bedste beslutninger for dig selv, når du navigerer i dette nye terræn.

Relateret læsning: Skilsmissetips for at gøre din split så glat som muligt

10 måder at forblive positive gennem hele skilsmisseprocessen på

At forblive stærk er nøglen, når du bevæger dig gennem skilsmissesagen, og at forblive positiv vil være afgørende, når du planlægger dit liv efter skilsmyndighed.

Lad os se på følgende måder at forblive positive gennem skilsmisseprocessen.

1. Anerkender, at det krævede mod til skilsmisse

Mange mennesker fratræder sig for at blive i dårlige ægteskaber af frygt: frygt for forandring, at være alene, for ikke at ville tage en risiko, at finde modet til skilsmisse tog tarm.

Tillykke dig selv for at have ønsket et bedre liv. Du kan muligvis ikke se dem nu, men de positive ting ved skilsmisse afslører sig i tide.

2. Lad alle dine følelser flyde

Ud over udvalget af følelser, der omgiver ændringen af ​​livsstil, kan skilsmisse bringe andre minder om tab, opgivelse, endda ensomhed. Tillad dig selv at føle alt. Lad tårerne flyde.

Terapeuter fortæller os, at det er bedre at frigive disse følelser end at holde dem aftappet, hvor de senere kan dukke op igen og forårsage mere skade. Græd, græd, endda ramte en pude, hvis du føler behov.

Nogle mennesker udpeger en "lad det ud tid" hver dag, 10 minutter, der er afsat til følelsesmæssig frigivelse, hvorefter du samler dig selv og fortsætter med din rutine. Dette lyder måske mekanisk, men det hjælper!

Relateret læsning: 7 sorgstadier efter skilsmissen

3. Vær sød ved dig selv

Hvis der nogensinde var et øjeblik til at praktisere stor egenpleje, er det det. En del af at forblive stærk gennem en skilsmisse bør omfatte daglig praksis med at behandle dig selv med ømhed.

Inkorporere selvbekræftelser, såsom "Jeg er en værdig, værdifuld person" eller "folk drages til mit indre lys", især når din hjerne dvæler ved smerter i skilsmisse og fortæller dig andet.

Bliv stærk for dig selv, så du kan være stærk for dem omkring dig.

4. Giv dig selv tid til at komme sig

Hvis du begynder at føle dig kritisk over for dig selv, fordi du synes, du "burde være" over smerten "nu", giv dig selv en pause.

At komme igennem en skilsmisse tager den tid, det tager. Bliv stærk og positiv.

Ved, at til sidst, med tiden, vil dine gode dage overgå dine dårlige dage.

Relateret læsning: Sådan gendannes efter skilsmisse? 6 måder at helbrede efter skilsmisse

5. Begynd at genopbygge, hvem du er

Mange gifte mennesker har en tendens til at "blande" personligheder og slette deres egne personlige lidenskaber. Brug skilsmisse til at genopdage, hvem du er.

Nu hvor du er single, lav en liste over hobbyer, som du slipper for under dit ægteskab, og hvad du måske gør for at komme tilbage til dem.

At udføre aktiviteter, som du lægger til side under dit ægteskab, vil hjælpe med at forblive positiv under skilsmissen.

6. Tag en tur på egen hånd

At opdage et sted, der er helt nyt for dig, kan hjælpe med at forblive positiv. Hvor har du drømt om at rejse? Nu er det tid til at få det til at ske!

I det mindste vil det at booke en ferie til et nyt sted give dig mulighed for at se fremad og drømme lidt. Rejse solo er en fantastisk måde at opbygge en følelse af hårdhed, som kan hjælpe dig med at overleve skilsmisse følelsesmæssigt.

Book en tur til et sted, du aldrig har været. Intet forstærker følelsen af ​​at forblive stærk gennem skilsmisse mere end udfordringen med at udforske nye lande!

Relateret læsning: Hvordan rejser hjælper dig med at komme over et sammenbrud 

7. Start en taknemmelighedspraksis

Journalisering af tre ting, som du er taknemmelig for hver dag, kan være en af ​​dine positive tænkestrategier.

Det har vist sig at tage et dagligt øjeblik for at observere taknemmelighed. Det minder dig om det gode, der er derude i verden.

Når du begynder at føle dig specielt nede, er det en god måde at forblive stærk gennem en skilsmisse.

8. Vær yderst omhu med din diæt og fysisk træning

Vigtigt at forblive stærk gennem en skilsmisse tillader dig ikke.

Denne praksis vil kun føre dig ned ad depressionens spiral, hvilket gør at forblive stærk gennem en skilsmisse vanskeligere.

Spis i stedet en afbalanceret diæt, inklusive friske frugter og grøntsager, nogle mørk chokolade af høj kvalitet (løfter dit humør) og øv masser af udendørs bevægelse, hvor sollyset forbedrer din humør.

Relateret læsning: Skilsmissediet og hvordan man overvinder den

9. Du behøver ikke at gøre dette alene

Forsøger du at forblive stærk helt alene, men det fungerer ikke endnu?

Tilmeld hjælp fra en terapeut. Licenserede og uddannede fagfolk ved nøjagtigt, hvordan de skal lytte, og hvordan man rådgiver og vil være en god støtte til at arbejde gennem en skilsmisse.

At nå ud til betroede venner og familie er også afgørende for dit velbefindende, men at have en terapeut, der er neutral og trænet i, hvordan man hjælper med at forblive stærk gennem en skilsmisse, kan være et vigtigt medlem af dit supportteam.

Du kan også være interesseret i Deltag i en gruppe af andre mennesker, der arbejder gennem en skilsmisse. Disse støttegrupper kan være livsbesparende, da du finder dig selv blandt ligesindede mennesker, der står over for lignende problemer.

Lyt til, hvordan de forbliver stærke under skilsmisse; Du kan hente nogle nye ideer, og hvorfor ikke få nogle nye venner!

10. Anerkender, at skilsmisse ikke er slutningen på dit liv.

Det kan virke som det nogle gange, men virkelig er skilsmisse ikke slutningen på dit liv. Det er kun slutningen på en del af dit liv.

Du har stadig en lang vej foran dig, fyldt med nye opdagelser, nye udfordringer, ny vækst og hvem ved? Ny kærlighed!

Mind dig selv om, at du er omgivet af folk, der elsker dig og vil se dig trives. Bliv ved med at lægge den ene fod foran den anden, være stærk for dig selv, og se en smuk sti dukke op.

Relateret læsning: Sådan får du en fredelig skilsmisse

Afslutter

Det er helt normalt at opleve et komplet udvalg af følelser i denne transformative periode i dit liv.

Fra depression til håb og alle følelser mellem disse to ekstremer, at øve nogle eller alle de ti måder at forblive positive på her kan hjælpe dig, når du opfylder denne udfordring.

Tænk på denne gang som et springbræt mod noget større, mere i tråd med det, du ønsker, at dit liv skal se ud. Bliv stærk, hold dig positiv og fortsæt med at tro på dig selv!

Se også: