10 måder meditation til forhold kan hjælpe par

I denne artikel

• 10 måder meditation kan helbrede et usundt forhold
• Hvordan meditation styrker følelser af forbindelse
• Nogle almindeligt stillede spørgsmål
• Endelig takeaway

Alle forhold har op- og nedture, og det kan være frustrerende at sidde fast i et hjørne med din yndlingsperson. Heldigvis kan meditation for forhold hjælpe dig og din partner med at komme sammen og lære nye måder at kommunikere på.

Meditation er praksis med at fokusere med vilje på noget - som vores romantiske forhold. Det kan hjælpe os med at fokusere og være mere til stede med vores ægtefælle. I en alder af sociale medier og smartphones er fokus noget, vi alle kunne bruge mere af.

Hvis dit forhold kan bruge en pick-up, kan det være netop det, dit ægteskab har brug for at komme tilbage på banen.

Hvordan kan meditation hjælpe med at løse et usundt forhold? Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvor målrettet overvejelse kan hjælpe med at bringe tilgivelse og medfølelse tilbage i dit kærlighedsliv.

10 måder meditation kan helbrede et usundt forhold

Meditation for relationer er ikke en erstatning for rådgivning, men det kan hjælpe par med at forbedre deres hovedrum og opbygge sundere forhold.

Her er nogle måder, hvorpå forhold til at helbrede meditation kan forbedre dit ægteskab.

1. Det reducerer stress

Meditation kan hjælpe ved at reducere din angst.

Livet kan være stressende, og nogle gange tager vi vores stress ud over dem, der er tættest på os. Vi føler måske, at fordi de elsker os ubetinget, vil de altid holde sig rundt, selvom vi nogle gange behandler dem som snavs.

Hvis din partner er blevet målet for din angst, kan forhold meditation hjælpe.

Forskning viser, at opmærksom praksis som meditation reducerer angstrelateret adfærd som panikanfald.

Relateret læsning: 10 måder at have stressreducerende samtaler med din partner

2. Det hjælper dig med at forstå, hvad du vil have

Hvordan kan meditation hjælpe med at løse et usundt forhold? Ved at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du vil have ud af livet.

Dit forhold kan ikke vokse til sit fulde potentiale, hvis du ikke ved, hvad du vil (eller har brug for) af romantik for at føle dig opfyldt.

Meditering giver dig den unikke mulighed for selvreflektion på dine styrker og svagheder og hvad du vil have ud af livet.

3. Det forbedrer din koncentration

Måske synker intet romantik hurtigere end at kontrollere din telefon eller lade dine øjne vandre, mens din ægtefælle prøver at tale med dig.

Miskommunikation og misforståelser kan føre til udmattelse af forholdet og hyppige frustrationer.

Smarte enheder har gjort det nemt at blive distraheret, og undersøgelser viser dem, der multi-task (såsom at kontrollere deres telefon, mens de prøver at interagere med deres partner) er mindre empatiske og bidrager til forholdet mellem forholdet.

Den gode nyhed er, at Mindfulness -meditation har forbedret opmærksomhedsspænd og nøjagtighed, når man udfører en opgave.

Meditation for ægteskab kan gøre det, hvis du vil omskolere din hjerne for at fokusere på en ting ad gangen og give din partner din fulde opmærksomhed.

4. Det gør dig venligere

Et eksperiment i mindfulness rapporteret meditation skaber ofte venligere, mere øm, medfølende og sympatiske individer. De, der praktiserer mindfulness -meditation, talte også med mere varme til andre.

Disse er alle de perfekte ingredienser til et mere meningsfuldt, ømt forhold.

De, der praktiserer opmærksomme parmeditationer sammen, vil sandsynligvis bemærke en forbedring af, hvordan de taler til og behandler deres ægtefælle.

5. Det opfordrer dig til at åbne op

Meditation for forhold kan tilskynde partnere til at åbne op for deres tanker og følelser.

I stedet for at sidde i et usundt eller utilfredsstillende forhold, Partnere kan bruge parmeditation til at åbne kommunikationslinjerne.

Kommunikation er hjørnestenen i et sundt ægteskab. Par, der ved, hvordan man åbner for fordel af den nærhed, der kommer fra kommunikation og også øger deres problemløsningsevner som en enhed.

Vil vide, hvordan man mediterer til helbredelse på denne måde? Hold dig til meditationer, der sætter dig i din partners sko og fokuserer på venlighed.

Relateret læsning: 125 opmuntrende ord til at inspirere dine kvinder

6. Det forbedrer tilgivelse

Det er ikke let at tilgive nogen. Når vi bliver såret af nogen, der elsker os, kan brodden tage aldre til kedelig.

Meditation til tilgivelse af forholdet kan være magtfuld.

Hvis du og din ægtefælle arbejder gennem en fortid eller nutidig skade, kan meditation og en relationsterapeut skade.

Guidet meditation for par kan hjælpe dig med at fokusere på det, der trækker dig fra hinanden og fokusere på, hvad der virkelig betyder noget. Når du tilgiver tidligere fejl, kan du indstille dit forhold til medfølelse, forståelse og styrke.

7. Det giver dig grunde til at være taknemmelig

Et tip til, hvordan man mediterer til helbredelse, er at give meditation mulighed for at ændre dit perspektiv.

Parmeditation kan hjælpe dig med at blokere de ting, der forårsager dig ulykke og centrerer dine tanker omkring, hvad der gør dig glad. Tænk på de ting, du elsker og værdsætter ved din partner.

Par er lykkeligere, når deres partnere viser værdsættelse for dem. Forskning viser, at taknemmelighed også flytter partnere til regelmæssigt at engagere sig i vedligeholdelse.

8. Det hjælper dig med at sove

Som vi lærte, kan meditation for relationsangst reducere stress. Ikke kun gør dette dig lykkeligere, men det kan også forbedre din søvn.

At slappe af dit sind og krop med forhold meditation øger det naturlige melatonin, der er produceret i din krop. Dette gør det lettere for dig at falde i søvn.

Der er mange fordele ved at få nok søvn, såsom at reducere din risiko for alvorlige sundhedsmæssige problemer, men hvile kan også forbedre dit forhold. De, der får tilstrækkelig hvile, øger deres produktivitet og deres humør.

Når du føler dig glad og dygtig, gnider det af på dit hjemmeliv. Efter en god nats hvile kan du bemærke, at din partnerinteraktion er mere positive.

Relateret læsning: 5 tip til at nyde en nats søvn uden at krydse din partner

9. Det hjælper dig med at forstå dig selv bedre

Meditation og personlig vækst kan gå hånd i hånd.

Når du laver meditation for forhold, Du tager tid til at fokusere på dig selv, hvem du er, og hvem du vil være.

Jo bedre I kender jer selv, jo lettere vil det være at mødes som partnere og lære at behage hinanden.

10. Det hjælper dig med at forblive positiv

Når det praktiseres regelmæssigt, kan meditation gøre dig til en lykkeligere person.

Selvpleje kan forbedre dit humør. Gennem 47 forsøg med 3515 deltagere viser forskning, at meditation forbedrer angst, depression og smerter. Meditation skaber en følelse af ro og fred i dit sind og krop, når det øves dagligt.

Jo lykkeligere du er, jo bedre vil du kommunikere med din partner og behandle dem med venlighed.

Tjek denne video af Breathwork -specialist Eileen Fein, da hun forklarer, hvordan man praktiserer tilgivelse med meditation:

Hvordan meditation styrker følelser af forbindelse

Guidet meditation for par kan hjælpe med at bringe dig tættere på din ægtefælle.

Som nævnt kan parers meditation hjælpe dig med at føle dig roligere og gladere. Når du er rolig, samlet og tilsluttet, gør du det lettere for din ægtefælle at henvende dig til dig.

Denne forbindelse øger følelsesmæssig intimitet, styrker dit ægteskab for et livslangt, opfyldende forhold.

En anden Fordelen ved forhold meditation er den positivitet, det skaber. Positivitet avler positivitet, og jo gladere og venligere er du sammen med din ægtefælle, jo mere sandsynligt er det at prioritere din lykke.

Nogle almindeligt stillede spørgsmål

Stadig nysgerrig, hvordan kan meditation hjælpe med at løse et usundt forhold? Her er nogle almindelige spørgsmål, du måtte have, når du overvejer forholdsmeditation.

Hvordan kan meditation hjælpe med at løse et usundt forhold?

At lære at meditere til helbredelse er et vidunderligt skridt i at forbedre kommunikationen og bringe fred ind i dit ægteskab.

Der er mange fordele ved meditation for forhold, men det er på ingen måde en erstatning for relationsterapi. Hvis dit ægteskab er i et fysisk eller følelsesmæssigt usundt sted, kan det at se en rådgiver hjælpe.

Hvordan mediterer du i et forhold?

Parmeditation er en fantastisk måde at binde og vokse som partnere.

Som med enhver terapi, Begge partnere skal være villige til at sætte alt i meditation for forhold for at få succes.

Sid sammen og skab en intim forbindelse ved at trække vejret sammen. Hvis du finder partnermeditation, der distraherer eller ikke kan tage det alvorligt med nogen i det samme rum som dig, er du velkommen til at gøre din forholdsmægling separat.

Begge partnere At tage sig tid til at lære at meditere til helbredelse og vækst i dit ægteskab er vigtigere end at være i det samme rum, mens du gør det.

Mange tænker på at meditere og få billedet af nogen med krydsede ben og lukkede øjne sidder på en yogamåtte. Men sandheden er, at at meditere simpelthen betyder at tænke dybt om et emne i længden.

Du kan meditere over dit forhold til din ægtefælle ved at tale intenst om, hvor dit ægteskab går, og åbner op om dine tanker og følelser.

Endelig takeaway

At lære at meditere til helbredelse kan skabe en følelse af indre fred.

Parmeditation kan gøre dig venligere, forbedre kommunikationen, reducere stress og tilskynde til tilgivelse.

Jo flere par mediterer sammen, jo stærkere vil deres forhold være. Men hvis dit forhold er i reelle problemer, kan relationsterapi hjælpe på måder, meditation ikke kan.

Forsink ikke at gøre dit ægteskab til det stærkeste og lykkeligste det kan være.