10 giftige kommunikationsmønstre, der skader forhold

Når folk taler om giftige forhold, tænker de næsten altid på fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, sårende opførsel eller usikkerhedsproblemer. De taler stadig ikke om de vigtigste træk - giftige kommunikationsmønstre.

Den måde, du taler med og om din partner på, er en god indikator for, hvor sundt dit forhold er. Negative kommunikationsstilarter inkluderer at være afvisende, når din partner siger noget, viser foragt, skader din partner gennem dine ord som en form for hævn osv.

Sund vs. Usund kommunikation

Når du læser kortlisten ovenfor, tænkte du måske, "Jeg har gjort det en gang" eller "Jeg kan huske at have gjort det her om dagen og følt mig dårlig over det.”Og nu er du bekymret for, at du måske har dårlig kommunikation i dit forhold. Bare rolig - endnu.

Bare fordi du sagde, at noget betyder en gang eller var lidt uhøflige for tre år siden, indikerer ikke med det samme, at du har giftige kommunikationsproblemer. Det er kun menneskeligt at komme ud af hånden nogle gange og miste kontrollen.

Men når du bemærker, at dette er et mønster, og at du bruger næsten hver dag, er det et problem. Dette kan skyldes, at du har en lav følelsesmæssig IQ, som forskningshows kan være hovedårsagen til giftige kommunikationsmønstre. Dette er dog noget, du kan arbejde på og forbedre.

På den anden side inkluderer sund kommunikation gennemsigtighed, tillid, respekt og venlighed. Det er ikke nok til at vise din kærlighed og tilbedelse til den anden person bare gennem handlinger - ord er også vigtige. Brug af sunde kommunikationsstrategier kan hjælpe dig med at få forbindelse til din partner bedre.

Hvad er et eksempel på dårlig kommunikation i et forhold?

Lad os bruge et scenarie. Du er færdig med arbejde på en fredag, og du er begejstret over at gøre noget sjovt med din partner. Du kommer hjem igen for at se dem slappe af på sofaen, spise kartoffelchips. Du spørger dem, om de vil fange en film eller gå en tur, men de fortæller dig, at de ikke har lyst til det. Du er såret og siger en (eller mange) af disse ting:

”Vi gør aldrig noget,” ”Jeg hader dig,” ”Du er ligeglad med mig,” ”Jeg er træt af dig,” eller du ender med at slå en væg eller kaste en pasform eller græde, eller måske endda snuppe deres pose chips væk.

Alle disse er usunde kommunikationsmønstre. Du ændrer ikke din partners opførsel, fordi de ikke har nogen idé om, hvad der foregår. De ved ikke, at du havde en travl dag på kontoret, de var ikke klar over, hvor meget dette betød for dig, og de har ingen idé om, hvad du forventer af dem.

I stedet for at bruge sårende ord, negativt kropssprog eller tage antagelser, klart forklare din partner, hvorfor du vil gå ud, hvordan du har det, og at foreslå et kompromis kan forbedre dit forhold i høj grad.

10 giftige kommunikationsmønstre, der ødelægger forhold

Her er eksemplerne på nogle kommunikations pattens, der kan skade dit forhold. Det ville være nyttigt, hvis du kunne undgå disse mønstre.

1. Bliver for defensiv

At blive defensiv hver gang din partner bringer et problem op er et almindeligt negativt forholdsmønster. Når din partner fortæller dig, at noget generer dem, er den sunde måde at reagere på er "Jeg er ked af, at dette er frustrerende for dig"; Den usunde måde er at sige, ”Dette er ikke min skyld."

Det kan være let at glide ind i skylden, hvor du og din partner går frem og tilbage i et argument, og beskylder hinanden konstant i stedet for at arbejde sammen for at finde en løsning. Selv hvis den anden person er skyld, er det at påpege det, når det ikke hjælper dig med at komme til en løsning, er et problem med overkommunikation i et forhold. Det forværrer ofte situationen.

Relateret læsning: Sådan håndteres aggressiv kommunikation i forhold

2. Ved hjælp af frustreret sprog

Det er normalt at blive frustreret, selv for de mindste ting. At tage det ud på din partner er dog ikke. Din frustration kan være resultatet af mange ting, og det er uretfærdigt at tage den ud på din partner.

Frustreret sprog kan ligne "du kommer altid på mine nerver" eller "du tager aldrig min side.”Brug af“ Altid ”og“ aldrig ”får din partner til at føle, at de konstant skader dig, når det måske ikke er tilfældet. Denne type sprog kan også få dig til at internalisere følelsen af, at din partner er den grundlæggende årsag til alle dine problemer, når det ikke er sandt.

3. Taler for din partner

Når du er i et forhold, især en langvarig, bliver linjerne mellem dig og din partner sløret. Du fortæller måske din partners historier eller bestiller deres drinks i en bar.

Selvom dette viser, hvor godt du kender dem, er det også dårlig kommunikation i et forhold, fordi du ikke er åben for din partner, der taler for sig selv. Dette kan fremme, at du sidder fast i et hjørne og ikke giver din partner mulighed for at få plads til forandring eller vækst.

Dette viser, at du ikke stopper for at overveje, at din partner måske vil prøve en anden drink eller fortælle deres historie på deres måde. Dette er et akut tegn på, at du kontrollerer din partner på en måde, der ødelægger dit forhold.

Hvis du identificerer dig med dette, skal du se denne video om, hvordan du ændrer din kontrollerende opførsel -

4. Gaslys din partner

På en omfattende liste over kommunikation ikke er gaslysning meget højt oppe på listen, da dette kan blive meget giftigt meget hurtigt. Gaslys er, når du gør dit spørgsmål til deres følelse af virkelighed.

Hvis din partner siger: ”Du er for at kontrollere mine handlinger.”Du svarer med,” Er du sikker på, at jeg kontrollerer? Jeg hjælper dig bare med at tage gode beslutninger.

Det betyder, at jeg er interesseret i dig ”, så er det dig, der kaster dem til at tro, at du ikke er en giftig partner, når du er.

Når din partner bringer et problem op, tænker du omhyggeligt på det og beder dem om at komme med en løsning er den bedste måde at undgå giftige kommunikationsmønstre. Det kan være svært at få øje på gaslysende opførsel, men at være opmærksom på, hvordan din partner føler sig og lade dem udtrykke sig frit, er den bedste måde at støtte dem.

Relateret læsning: Sådan håndteres gaslys i forhold på 15 måder

5. At være for kritisk over for din partner

Når du går sammen med nogen, er det kun menneskeligt at håbe, at din partner er perfekt, og det kan være svært at huske, at det simpelthen ikke er muligt - når alt kommer til alt er de også menneskelige. Du reducerer kun deres egenværdi ved konstant at kritisere dem for den måde, de ser ud eller noget, de ikke kan kontrollere.

At tale med din partner om noget, der ikke har nogen løsning og kun vil være en skade for dit forhold, er et tegn på for meget kommunikation i et forhold. Denne type usund kommunikation tjener intet andet formål end reducerer din partners egenværdi og komfort.

6. Negativt kropssprog

Ikke-verbal kommunikation er vigtig i et forhold, fordi det viser, hvordan nogen har det med dig. Ved at lægge negativt kropssprog som øjenruller, fysisk distancere dig selv fra din partner og undgå fysisk intimitet, får du kun din partner til at føle, at du ikke vil være sammen med dem.

7. Pludselige bremser

At ramme bremserne på alle former for kommunikation med din partner uden at give dem nogen kontekst sætter en krykke i dine forhold og kommunikationsmønstre. Pludselig at stoppe alle tekster og opkald og nægte at tale med dem er et af de mest almindelige træk i giftige forhold.

Forskellen mellem sunde vs. Usund kommunikation er, hvordan du forklarer din opførsel ved at hjælpe din partner med at forstå, hvorfor du distancerer fra sig selv og forbedrer dine giftige kommunikationsmønstre.

8. Damprulle over din partner

Steamrolling er et af de mest almindelige toksiske kommunikationsmønstre. At ikke lade din partner udtrykke sig frit vil kun hæmme tillid og fremtidig kommunikation. Psykologer siger, at damprulle kan betegne narsissistisk opførsel og føre til cykler af raseri og depression i et forhold.

Eksempler på damprulle inkluderer defensiv kommunikation, når din partner bringer et problem op uden at lade dem afslutte, tale over din partner eller pludselig ændre emnet uden at lytte til, hvad de siger.

9. Overskridelse af dine grænser

Der er nogle ting, du aldrig bringer op i samtaler med din partner. Det kunne være et tidligere traumer, de delte med dig i et øjeblik af sårbarhed eller noget pinligt ved sig selv, de fortalte dig.

At dele denne form for information er et tegn på, at din partner stoler på dig - at overskride dine grænser og bringe dem op gentagne gange eller bruge disse oplysninger til at kalde dem ud eller afpresse dem kan være meget traumatiske kommunikationsmønstre i et forhold.

Relateret læsning: Hvorfor indstille og opretholde sunde grænser i dating er vigtigt

10. Forudsat at din partner allerede ved det

Det er vigtigt at forklare dine følelser og problemer for din partner; Dette hjælper dem med at være empati med dig og forstå, hvor du kommer fra.

Det er vigtigt at huske, at din partner ikke har telepati - hvis du er for fanget i dit hoved og ikke kommunikerer, kan det udvikle negative kommunikationsstilarter.

Konklusion

Kommunikation er kritisk - at forstå, hvad toksisk kommunikation er, og konstant at forsøge at undgå, er den bedste måde at sikre, at dit forhold ikke er et offer for usunde kommunikationsmønstre.

Psykologer understreger, at giftig kommunikation kan føre til et forhold, der slutter og dårlige vilkår. Så at fange dig selv tidligt og ændre dine giftige kommunikationsmønstre kan hjælpe med at redde dit forhold.