10 tip til dato, når du har social angst

Dating og social angst kan virke som en hård kombination. Dine forhold kan påvirkes, hvis du har social angst, ligesom du muligvis ikke accepterer det. Men det er ikke som om du ikke kan få kontrol over situationen og møde nye mennesker, dato og danne intime forhold - du skal bare vide, hvordan du starter, og vi hjælper dig med det samme.

Forestil dig dette - på en lys lørdag eftermiddag er du på caféen og ser din dato ride ind på hans motorcykel. Denne flot mand er din date, og mens han nærmer dig dig, føler du sved narre ned ad ryggen, din mund er tør, og du er akavet palpiterende hænder, der går ind for et håndtryk, mens han går på et kram.

De fleste mennesker vil bebrejde din smukke dato for at gøre dig nervøs. Men du ved, det er din sociale angst, der sparker ind som en MDMA -pille på en Ibiza Beach -fest.

Relateret læsning: Hvad er nyt forholdsangst? 8 tegn og 5 måder at håndtere det på

Social angst gør næsten alle sociale interaktioner besværlige for dig. Dating kan virke som en skræmmende oplevelse for nogen med social angst. Hvorfor? De, der lider af social angst, føles store sammenkomster er jordens synd. Social angst og datering virker som to gensidigt eksklusive sæt for nogle mennesker.

En person, der går sammen med nogen med social angst, vil indse, at social angst og forhold eller intimitet normalt er på loggerhoveder. Så det har brug for en masse kærlighed, tålmodighed og forståelse for at tackle social angst, mens du dateres.

Hvad er social angst?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er social angst?
• Dating og social angst
• 8 tip til dato, når du har social angst
  • 1. Du skal være modig
  • 2. Forbered dig selv mentalt
  • 3. Start adrenalinet
  • 4. Brug en ven
  • 5. Når tingene bliver ængstelige, skal du åbne op
  • 6. Opbevar ikke en exit -strategi
  • 7. Overindul ikke i alkohol
  • 8. Vælg et behageligt mødested
  • 9. Gør brug af dating -apps
  • 10. Giv dig selv kredit for at gå derude
• FAQS

Social angst er en mental sygdom forårsaget af interne følelser af utilstrækkelighed og afvisning og frygt for at blive bedømt negativt af mennesker omkring dig.

Mennesker med social angst har ofte en høj følelse af selvbevidsthed og bliver let flov. Frygten betragtes som irrationel af nogle, men for de mennesker, der beskæftiger sig med social angst, er det en solid grund til at holde tilbage fra meget eller enhver social interaktion.

Ofte holder mennesker med social angst væk fra at datere, uanset hvor meget de vil gå ud og møde nye mennesker. Selv online -dating med social angst føles som en opgave. Deres frygt holder dem konstant i en tilstand af bekymring og stress, hvilket gør dating til en slags fobi.

Når nogen begynder at date med social angst, kæmper de fortsat med deres frygt for skarer, deres usikkerheder og deres paranoias kan endda føre til at tro, at de har en snyderpartner. De ved, at de har forkert, men de kan ikke hjælpe det.

Relateret læsning: Sådan date en pige ud af din liga

Dating og social angst

Som en, der lider af social angst, lad mig fortælle dig, at dating giver mig heebie-jeebies. Udsigten til at skulle føre en samtale med nogen er nok til at gøre mig til et bundt af nerver og til at bryde ud i en kold sved. Jeg har helt klart frygt for at datere.

Lad mig fortælle dig, at nogle mennesker tror, ​​at det at datere en introvert er det samme som at datere nogen med social angst. Men det er ikke det samme. Social angst og forhold kan være virkelig besværlige.

Det var først i sidste uge, jeg mødte Victor. Han er en charmerende spansk herre, fantastisk med samtaler, en glupsk læser og frem for alt sjov. Så naturligvis, da jeg blev bedt om kaffe, blev jeg opstemt. Da dagen nærmet sig, begyndte jeg at opbygge undskyldninger i hovedet for at annullere det. Frygtelig af mig, jeg ved det.

Det dryppede den aften, og jeg kom til min undskyldning for at komme ud af det. Endnu en datingmulighed gik glip af.

Folk, der lider af social angst, vil nikke med til dette. Dating og social angst går ikke godt. Jeg mener, hvem der ønsker svedige hænder og nervøs latter? Udsigten til en første date kan være behageligt, men for mennesker med social angst er udsigterne intet mindre end et rædselshow.

Selve ideen er nok til at frembringe dine indre usikkerheder, utilstrækkeligheder og rigelig mængde frygt, som du ikke vidste engang eksisterede.

Relateret læsning: 20 strålende tip til dating en genert fyr

Social angst, ifølge Social Angst Association, er det tredje største problem med mental sundhedspleje i verden. Men det betyder ikke, at du ikke kan have et opfyldende kærlighedsliv.

At møde nye mennesker eller være på sociale sammenkomster kan være skræmmende for dig at overveje enhver social interaktion er nok til at tvinge dig til at klatre ud gennem badeværelsesvinduet eller føle det nervøse udslæt, der spreder sig under dit tøj.

Det må være svært at komme ind i et forhold eller bare hidtil, når du har social angst.

Men sænk dine tanker for nu. Vi har et par tip til dating med social angst.

8 tip til dato, når du har social angst

Lider af social angst og datering er på dit sind? Nå, dating, når du har social angst udfordrer dig til at arbejde hårdere end de fleste. Psykisk forberedelse er en nødvendighed.
Sådan er du dato, når du har social angst.

1. Du skal være modig

At skære ned på social aktivitet styrker kun din angst i sociale sammenkomster. Du skal være modig. Det er som at fortælle dig selv: ”Dette kan være dårligt, men dette kan også være godt."

Et lille mantra går langt. Hver gang du har lyst til at grøfte en fest eller forlade din date, selvom du har en god samtale, skal du spænde dig op til at være modig og synge mantraet til dig selv. Tænk på nogle gode første date spørgsmål i stedet.

2. Forbered dig selv mentalt

Der er den konstante angst for, at du vil løbe tør for samtaleemne, mens du er på din date? Læs op på aktuelle anliggender og ting, som din dato kan lide, og prøv at integrere dem i din samtale. Du kan sige ting som, ”Jeg kan godt lide Vir Das. Hans Insta -side er sjove ” eller ”Du kan godt lide Harry Potter? Cool, jeg har engang skrevet et papir om ham ”.

Sociale medier er temmelig praktisk, når du vil lære en person at kende på Instagram uden at de finder ud af det. Gør lidt forfølgelse, inden du går på datoen. Og du skal være grundig om det.

3. Start adrenalinet

Træning inden den store dato vil berolige dit sind og din krop, reducere symptomerne på angst. Det slapper også af stemningen ved at frigive endorfiner.

Endorfiner er glade piller, der er frigivet i din krop, der kan forbedre dit humør drastisk.
Så en lille øvelse, prøv yoga eller at køre inden den store dato kan være nyttig.

Relateret læsning: Effektive tip fra en introvert om, hvordan man kan datere en introvert

4. Brug en ven

Tag din ven med dig, når du er på en date. De behøver ikke at sidde med dig ved bordet med din ven. Bare det at have en nær ven i nærheden kan gøre meget for at øge din selvtillid.

Venner kan også hjælpe dig med at komme væk fra en dårlig dato, hvis det skulle ske.

5. Når tingene bliver ængstelige, skal du åbne op

Hvis du begynder at føle dig ængstelig midt på datoen, skal du ikke være genert over det. Din dato kender måske ikke engang til din angst, så det er okay, hvis du lader dem vide det. Følelser af skam og afvisning vil ramme dig som tidevandsbølger, der rammer kysten, og det er almindeligt.

Hvis du siger det højt, fjerner du halvdelen af ​​dens magt. Det giver dig mulighed for bare "gå derhen" hvor du fortæller din date, "Hej, jeg er ked af det, men jeg bliver lidt ængstelig lige nu".

Hvis din dato er en empatisk person, vil de sætte pris på din ærlighed. De kan endda gå ind i historien om din sociale angst og lære dig bedre at kende.

6. Opbevar ikke en exit -strategi

Klar til at falske en nødsituation for at komme ud af en dato? Eller få din ven til at ringe til dig med en, så du kan boltre sig ud af døren, i det øjeblik du bliver ængstelig? At holde en exit-strategi klar er fint og alt sammen, men husk, du lader din angst vinde ved at planlægge din udgang. Du saboterer ikke forholdet selv.

Din angst ved allerede, at den har et stærkere greb om dig; Ved allerede at tænke på en exit -plan, smider du den. I stedet skal du ikke have din ven til at ringe til dig med en nødsituation.

Lære at skubbe dig ud over komfortzonen og se, hvordan du kan klare. Det bliver hårdt, men husk det første tip: Du skal være modig.

Relateret læsning: Hvordan jeg kæmpede for min depression og vandt

7. Overindul ikke i alkohol

At drikke alkohol beroliger nerverne, men over drikke kan smide tilbage til dig. Shilpa Agarwal, forfatter af Den 10-dages samlede kropstransformation: En læge guide til at blive slankere, renere og gladere på kun 10 dage, rådgiver dem med social angst til at praktisere moderation med ethvert stof, der kan ændre deres humør.

Fortæl dig selv, at du ikke har brug for alkohol for at rette dit sind. Du kan gøre det selv.

Så hvis du møder din date på en pub, skal du binge på maden mere end alkoholen.

8. Vælg et behageligt mødested

Er du beroliget af lyden af ​​bølgerne? En strandhytte virker som et bedre sted for en date end en pub? Så lad din date vide om det. Du kan også holde dig tilbage, lave mad sammen og have en dateaften på dit sted.

Et behageligt miljø vil sikre, at du kommer ud af dit eget hoved og fokuserer på nutiden.

9. Gør brug af dating -apps

Brug tinder eller alternativer som hængsel, humle og andre dating -apps til din rådighed. At tale om en social app, før du møder en person, hjælper virkelig med at sprede din frygt. Der vil være nogle fælles interesser, der kan være samtaleforstærkere på en ansigt til ansigt dato.

Relateret læsning: Sådan starter du samtaler på datoer og på dating -apps

10. Giv dig selv kredit for at gå derude

Efter en dato, uanset hvordan det viser sig, skal du klappe dig selv på ryggen. Du har overlevet endnu en dag. Et andet baby skridt taget til at være derude. Øv dig selvmedfølelse. Det er mere produktivt i sindet end selvkritiking af hver eneste bevægelse.

Vi ved alle, at social angst er svært at håndtere, men vi ved også, at der er masser af mennesker derude, der går ud på trods af at have social angst. Social angst og datering er ikke to eksklusive udtryk. Følg vores tip, og gå ind i en verden af ​​dating med selvtillid.

FAQS

Du kan date med social angst. Du skal bare berolige dine nerver, måske gøre afslapning og yoga og skub dig ud af komfortzonen. Social angst er et ægte mentalt problem, men med tid og forståelse fra en partner, der er dating og social angst, kan håndteres.

Mennesker med social angst er usikre i deres forhold og holder sig væk fra fysisk intimitet. Så social angst påvirker forhold.

Det er ikke så svært. Du har bare brug for nogen tid til at gøre det. Men hvis du har svært ved at håndtere din sociale angst, kan du vælge rådgivning. Dine rådgivningssessioner kan give dig den tillid, du har brug for.

Årsagerne til social angst kan være mange. Hvis du havde giftige forældre, kunne de have eroderet din selvtillid. Hvis du har været kropsskammet eller ikke for sikker på dit udseende, kunne du have udviklet social angst.

8 tegn din ven er på depression og 6 måder du kan hjælpe

Hvordan flirter introverte? 10 måder de prøver at få din opmærksomhed på

Hvad er stenvaldende, og hvordan man skal håndtere det?