10 tip til, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad

I denne artikel

• 10 tip til, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad
• Gå videre, når du er utilfreds med din mand
• Hvordan man kommunikerer din ulykke
• Navigering i din ægtefælles potentielle tilbageslag
• At pleje betingelserne for et vellykket ægteskab
• Hvordan taler du om skuffelsen om dit ægteskab?
• Hvordan udtrykker du dine følelser og følelser til din ægtefælle?
• At finde opfyldelse i dit forhold

”Lykke er ikke fraværet af problemer; Det er evnen til at håndtere dem.”Forfatter Steve Maraboli giver os klogt ledetråde til, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad. Det hele koger ned til, hvordan du nærmer dig samtalen, mens du værdsætter den rolle, du spiller i din ulykke.

10 tip til, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad

Hvis du er utilfreds med din mand, skal du ikke gøre dem til dem, og det ikke er. Når du angriber, skubber du dem ind i forsvarsevne, som ofte fører til vrede. I stedet for at lade dette eskalere, skal du følge disse 10 tip.

1. Forstå din grundårsag

Sådan fortæller du din partner, at du ikke er glad, starter med selvreflektion. Det er meget let at bebrejde vores eksterne situation, mens vi glemmer, at lykke ikke er en konstant. Så er dine forventninger realistiske?

Du kan ikke forstå ulykke, hvis du ikke ved, hvad lykke er. Der er mange forskellige rammer derude, men psykologer er generelt enige om, at lykke henviser til positive følelser. Denne artikel om lykke forklarer også, at vores miljø, gener og handlinger påvirker vores følelser eller lykke.

En almindelig misforståelse er, at vi kan generere en konstant tilstand af lykke. Livet fungerer ikke sådan, og vi kan ikke undgå negative følelser.

Psykolog Roger Covin fortsætter med at forklare i sin artikel om at afslutte vores besættelse af positiv tænkning om, at nøglen er at tilpasse sig alle følelser.

Så fortæller dine negative følelser dig at ændre noget om din tilgang til livet? Hvis du ikke føler dig elsket, elsker du? Hvor god er din selvtillid? Det er værd at se på dig selv først, før du nærmer dig din partner.

Jo mere du forstår din indre verden og motiveringer, jo mere sandsynligt vil du vide, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad. Desuden kommunikerer du fra et sted med ro og modenhed.

2. Angiv dine følelser

Når du først har en bedre idé om, hvad der ligger bag dine negative følelser, er spørgsmålet: "Hvordan man taler med din mand, når du ikke er glad"? Målet er at være faktuel, mens du definerer de følelser, du oplever.

Når du gør dette, skal du undgå at hoppe til konklusioner og beskylde din partner. Brug blot udsagn som "Jeg føler mig ensom/ forladt/ ængstelig/ overvældet". Uanset hvad det er, vær så specifik som du kan. Et nyttigt værktøj til at hjælpe dig med at finde ordene er følelsestjulet.

Relateret læsning: Sådan deler du dine følelser med din ægtefælle

3. Del dine behov

Hvordan man taler med din mand om at være ulykkelig betyder at vide, hvad du faktisk har brug for. Selvom vi alle har almindelige menneskelige behov, har vi en tendens til at prioritere dem anderledes.

Så nogen lægger større vægt på at føle sig sikker og plejet, mens en anden person måske er mere trukket til validering og accept.

Der er ingen rigtig eller forkert, men spændinger kan opstå, hvis du og din Partner prioriterer forskellige behov. I dette tilfælde skal du være klar over, hvad du har brug for fra et forhold, og lyt til hvad din partner har brug for.

Derefter skal du løse problemet for at finde en glad mellemgrund.

4. Vær faktuel om adfærd

Når det kommer til, hvordan din partner handler, hvordan man fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad, betyder det. Så fortæl dem, hvad du observerer, men uden dom.

For eksempel "Jeg bemærker, at du går direkte til at se tv hele natten, når du kommer hjem fra arbejde". Du følger dette med, hvordan det får dig til at føle dig snarere end at fortælle dem, hvad du skal ændre. I dette tilfælde kan et eksempel være: ”Dette får mig til at føle mig ignoreret og uvurderet."

Når du følger denne tilgang, bruger du i det væsentlige den ikke-voldelige kommunikationsramme.

5. Gentager dit engagement

Den almindelige fejl for, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad, er at vippe ud. Vi bliver let fanget i vores følelser, og pludselig føles det som verdens ende.

Det er altid godt at først berolige dig selv og holde dig til fakta, som nævnt. Sørg for, at du også minder din partner om, at du elsker dem og er engageret.

Du vil have dem til at forstå, at dette ikke er en sidste advarsel, så at sige, men blot et problem at arbejde igennem sammen.

6. Se dine langsigtede forholdsmål

En god måde at henvende sig til, hvordan man taler med din ægtefælle om at være ulykkelig, er at henvise til dine samlede mål. Dette giver dig også mulighed for at gå tilbage og se det store billede.

Vi bliver ikke bare fanget i vores følelser, men også i det aktuelle problem. Forbindelse med din forholds mål Grund dig og minder dig både om, hvorfor du er sammen.

7. Forklar dit engagement

Glem ikke det gamle ordsprog, "Det tager to til Tango". Uanset hvad problemet og uanset hvad din partner har gjort eller ikke gjort, spiller du en rolle i dynamikken.

Selvfølgelig er det svært at acceptere. Ikke desto mindre, jo mere ærlig du kan handle om, hvordan du påvirker forholdet, desto mere sandsynligt vil du nærme dig problemet med positivt teamwork.

I dette tilfælde, hvordan man fortæller din mand, at du ikke er glad, betyder det at dele, at du planlægger at gøre mere kræfter på visse områder. Hvis du ikke er sikker, så spørg din partner, hvad der mangler for dem.

8. Vær sårbar

Hvordan man taler med din mand, når du ikke er glad, kommer ned på at være menneske. Hvis du nærmer dig det som en liste over opgaver at styre, vil din partner sandsynligvis lukke eller blive defensiv.

I stedet for, jo mere du deler om din frygt og dine bekymringer, i det væsentlige alt, hvad der gør dig menneskelig, jo mere sandsynligt kan din partner sympatisere. Du prøver dybest set at forbinde dybt ned gennem dine følelser, mens du ikke bare er afhængig af logik alene.

9. Spørg om deres oplevelse

Hvis du er ulykkelig, er chancerne for, at de også er. Så snarere end at sætte alt på dem, skal du først være nysgerrig. Stil dem spørgsmål for at forstå deres synspunkt og hvilke følelser de føler.

At nærme din partner med et nysgerrig og åbent sind er mere tilbøjeligt til at få dem til at slappe af og også dele åbent. Du bliver derefter tænkt partnere for at finde den løsning, der fungerer for jer begge.

10. Lav din anmodning

Endelig skal du oplyse, hvad du vil have af dem. Så hvis de simpelthen kommer hjem fra arbejde og går direkte til tv'et, kan du måske oplyse, at du gerne vil have mindst en halv times tid til at tjekke ind.

Før du fremsætter din anmodning, skal du huske, at hvordan du fortæller din mand, at du ikke er glad, betyder at angive dine følelser og behov først. Sørg for, at du også giver dem en chance for at forklare deres.

Derefter kan du foreslå en anmodning, der er i overensstemmelse med jer begge.

Gå videre, når du er utilfreds med din mand

Hvis du stadig undrer dig over, hvordan du taler med din mand, skal du huske, at lykke ikke er noget, som nogen magisk kan skabe for dig. Vi er nødt til at pleje betingelserne for lykke. Det vigtigste er, at vi er nødt til at acceptere, at livet kommer med negative følelser.

En måde at bevæge sig fremad er at tale med din partner om, hvordan de også definerer lykke. Hvordan kan du skabe betingelserne for et lykkeligt ægteskab sammen?

Hvordan kan du for eksempel udnytte konflikt for at lære mere om hinanden? Hvad kan du gøre for at støtte hinandens ængstelser, før de sprænger? Hvordan kan du tilpasse hinandens livsmål?

Interessant nok, De fleste antager, at lykke enten handler om at opretholde positive følelser eller om at finde formål. Nogle prøver at kombinere disse to tilgange, som naturligvis er perfekt gyldig.

Ikke desto mindre definerer psykologer nu en tredje mulighed for at leve et godt liv.

Denne artikel om de psykologisk rige livsdetaljer, der En anden måde at leve livet fuldt ud er at søge intense og forskellige oplevelser. Et åbenlyst eksempel er at bo i et andet land, men hvad kan du og din partner komme med?

Vær kreativ. Sådan fortæller du din ægtefælle, at du ikke er glad, behøver ikke bare at være negativ. Vend det rundt og tal om, hvordan man skaber lykke sammen. Nu er det en ændring, der er værd at udforske.

Derefter har du selvfølgelig dit grundlæggende valg af muligheder for, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad:

1. ChaNge it

Du kan ikke være det. Det spørgsmål, du skal stille dig selv, er "hvad kan du kontrollere". Den eneste person, du kan ændre, er dig selv. Så hvordan kan du påvirke dynamikken?

Relateret læsning: Sådan håndteres en partner, der nægter at ændre sig

2. Aсерt det

At acceptere mennesker for hvem de er er ikke let. Det kræver en masse personlig arbejde, ofte med en rådgiver eller terapeut, at styre dine forventninger.

Dybt nede forventer mange af os også, at vores partnere løser alle vores problemer. Dette er både urimeligt og uretfærdigt over for dem og fører kun til katastrofe for begge.

3. LIVETTE DET

Din findet о о samis er til Ling. Når du står over for, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad, kan du komme på tværs af en deal breaker.

Henvindelige, der ikke klarer dig, at du vil bruge det, jeg vil anbefale at prøve at prøve det. Især fordi Ofte, når folk irriterer os, spejler de den mørke side af vores sjæle, som vi skjuler for os selv.

Så giver det normalt dit bedste skud, før du træffer en sådan radikal beslutning.

Hvordan man kommunikerer din ulykke

At lære at fortælle din ægtefælle, at du ikke er glad, betyder at have din angst. Ingen vil høre dårlige nyheder, men jo længere du forlader det, jo værre bliver tingene. Jskal holde det enkelt og angive dine følelser og behov.

For eksempel "Jeg føler mig isoleret, når du bruger uger på at rejse uden nyheder, og jeg spekulerer på, om vi kunne arrangere videochat oftere, når du er væk".

Et andet eksempel kunne være, ”Jeg føler mig uvurderet, når du kommer hjem fra arbejde og spørger, hvilken tid middag er. Vil du overveje at sige tak også?"

Alternativt, ”Jeg føler mig deprimeret, fordi vi ikke længere ser ud til at have tid til hinanden. Hvordan kan vi oprette forbindelse igen og finde måder at røre ved base oftere?"

Forhåbentlig får du nu ideen om, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad. I sammendraget skal du angive, hvad du føler, og hvad du har brug for, mens du tilbyder noget til gengæld, hvis du kan.

Skønt glem ikke at være nysgerrig, når du lærer at tale med din mand om at være ulykkelig. Dette er ikke en envejs ting.

Eksempler på nogle åbne spørgsmål for at hjælpe din partner med at slappe af og dele lige så kan være:

• Hvordan har du det med vores forhold?
• Hvad synes du skal ændres?
• Hvordan kan vi fortsætte med at vokse og pleje hinanden?

Relateret læsning:- Hvordan man kommunikerer dine behov i et forhold?

Samlet set være åben, faktuel og lyt.

Navigering i din ægtefælles potentielle tilbageslag

Sådan taler du med din mand om at ændre ting i dit forhold involverer at forblive rolig. Den sidste ting, du vil gøre, er at udløse vrede hos nogen af ​​jer.

Derfor er det vigtigt at følge den ikke-voldelige kommunikationsramme, der allerede er nævnt. Hvis du vil have en lettere måde at huske det på, skal du bare tænke i I-Statements snarere end dig.

Alternativt kan du se denne video, der forklarer fremgangsmåden mere detaljeret:

Det er meget fristende at sige, at du gjorde dette, eller at du gjorde det. Ikke desto mindre, hvordan man fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad, tager lidt mere finesse. Hvis du deler, hvordan du kan ændre din tilgang, hjælper det også med at holde tingene mindelige.

Det er ikke at sige, at du måske ikke har en reaktion. De bliver måske vrede eller bliver triste. De har måske endda et raserianfald.

I disse tilfælde, uanset hvad du gør, skal du være rolig. Hvordan man fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad, handler om at berolige dem, at du ikke beskylder dem. Du vil blot have, at situationen skal ændre sig med jer begge, der gør ting anderledes.

Hvis du fornemmer, at følelser er for intense, og at de eskalerer ud af kontrol, skal du sætte diskussionen på pause. Der er ingen mening med at krangle med nogen. I stedet, Bed om en pause Og sig, at du kan tale igen, når du både er rolig og jordet.

At pleje betingelserne for et vellykket ægteskab

Alle forhold tager arbejde og kræfter. Du antager naturligvis, at du begge er lige engagerede, men dette kræver regelmæssige indtjekninger. Sådan undgår du behovet for at lære at fortælle din ægtefælle, at du ikke er glad.

Gottman Institute of Clinical Psychologists gjorde omfattende undersøgelser af, hvad der får forhold til at fungere. De kom med syv principper som beskrevet i denne artikel om at få ægteskab til at fungere.

Sammenfattende, Kærlighedens eufori går snart, og livets virkelighed rammer med sine op- og nedture af følelser. Så du er nødt til at pleje din forbindelse og påvirke hinanden positivt. Det vigtigste er, at du har brug for åben kommunikation til problemløsning effektivt.

Endelig inkluderer Gottman -principperne også at skabe delt betydning. Hvis du ikke kan tilpasse dine værdier og mål, finder du aldrig opfyldelse i dit forhold. På det tidspunkt, hvordan man fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad, kunne det være for sent.

Nogle nyttige tip inkluderer planlægning af kvalitetstid sammen, gør et punkt med at se det gode i hinanden og lære nye ting sammen. Hvis du på den anden side kæmper for at finde det positive, kan dette være et tegn på at søge ægteskabelig rådgivning.

Den sværeste del er at pleje accept, at livet er hårdt. Hvis du forventer euforien, når du først mødtes for at fortsætte for evigt, vil du kæmpe for at vide, hvordan du fortæller din ægtefælle, at du ikke er glad.

Kort sagt lægger du for meget pres på dem for at genskabe noget, der ikke er bæredygtigt. Hvis du er i tvivl, skal du læse denne artikel, der diskuterer din hjerne om kærlighed.

Sammenfattende er det meget vanskeligt at differentiere reelle følelser fra kemikalierne højt i din hjerne i de første faser af forhold. Foretag ikke fejlen ved at blive blindet, men husk livets realiteter.

Ingen er perfekte, og forhold har brug for konstante indtjekninger.

Hvordan taler du om skuffelsen om dit ægteskab?

Hvis du føler dig uopfyldt i dit forhold, Her er nogle tip til, hvordan du fortæller din partner, at du ikke er glad:

• Det er ikke kun din mulighed for.
• Du er ved at gøre det muligt, at du ikke knusede, at du ikke har noget.
• Du er i gang med at få noget andet.
• Du er ikke blød på din måde for det samme, at du. (De masser af et sådant hvis ikke det er i den рrøv, men blæser, der ikke er givet til at være til at være hidtil).
• Du er i gang med at afslutte det.

Disse er gode færdige for at fortælle din ægtefælle, at du ikke er glad. Idelt, det er ustabilt at få os til at komme til at bryde dig, når du kan være en gang, der vil føre til, at du ikke kan gøre det.

Fіndіng а thеrаріѕt оr а lіfе соасh аrе grеаt wауѕ to get non-јudgmеntаl ѕuрроrt in ѕtrаtеgіzіng your approach.

Hvordan udtrykker du dine følelser og følelser til din ægtefælle?

Sådan fortæller du din ægtefælle, at du ikke er glad, involverer at forstå forskellen mellem følelser og følelser. Artiklen beskriver, at følelser er biologiske og kemiske reaktioner i vores krop som respons på intern og ekstern stimulering.

Følelser er de mærker og ord, vi tilskriver disse følelser. For eksempel sender kroppen et signal om sult, og vi føler os irritable.

Alternativt får vi en stigning i cortisol, fordi nogen får os til at hoppe, når de tager vores plads i køen. Vi oplever derefter vrede og måske endda respekt.

Sådan fortæller du din ægtefælle, at du ikke er glad, involverer deling af subtiliteterne. Du ved måske ikke, hvorfor du føler dig trist, men det er ok at tale om denne oplevelse med din ægtefælle.

Ved ikke at tilføje en etiket eller en følelse, åbner du samtalen til fælles problemløsning. Dette undgår beskyldning. Så igen, nogle gange skal du bare dele, og du kan bare bede din partner om at lytte og være der for dig.

At finde opfyldelse i dit forhold

Alle ovennævnte tip og råd antager, at ingen af ​​jer har at gøre med mentale problemer eller uløste traumer. Derefter igen, vi har alle problemer.

Du har ikke brug for en psykologisk lidelse for at arbejde med en terapeut eller rådgiver. Vi har alle brug for hjælp til at tackle vores fortid og blive ven med vores indre tanker og følelser.

Hvis ikke, forstår vi ofte ikke engang, hvordan vi påvirker dynamikken i et forhold. Derfor kan alle drage fordel af ægteskabelig rådgivning. Ikke kun dem med psykiske lidelser.

Så kan du tale fra et roligt og medfølende sted, hvor du siger dine følelser og hvad du har brug for. Dette behøver ikke at forårsage et argument, men du kan skabe en problemløsningsoplevelse, hvor du arbejder sammen for at imødekomme begge dine behov.

Husk, at lykke handler om, hvordan du nærmer dig livet og dine forhold. Sådan fortæller du din ægtefælle, at du ikke er glad, starter med dig. Lær dig selv dybt at kende, og du vil aldrig være utilfreds med din mand igen.