10 ting at gøre for at få tillid tilbage i et forhold efter at have ligget

Lad os indse det, ubetinget kærlighed eksisterer ikke rigtig, gør det? Hvert forhold går gennem "du har ændret" problemer. Alligevel er det at have visse grundlæggende opfyldte. For de fleste er de grundlæggende tillid, kommunikation og respekt. Når tillid fjernes fra ligningen, kan ting forudsigeligt gå galt. Selvom det er svært, er det ikke en umulig opgave at finde ud af, hvordan man får tillid tilbage i et forhold efter at have løgn.

Når tillid er brudt i et forhold, er hver erklæring pludselig op til debat. "Er du virkelig går ud med bare drengene?" "Han er lige En ven, ret?”Mistanken og beskyldningerne kan snart vende tingene sure og efterlader dig desperat på udkig efter et svar på,” Hvad kan jeg gøre for at få tillid tilbage i et forhold?”Det er netop derfor, at afhjælpning bliver vigtig. 

Tilgivelse kan tage sin egen søde tid at komme din vej. Hvis du virkelig værdsætter din partner og forhold, vil den langvarige vej til at få deres tillid være umagen værd. Lad os se på nogle aktiviteter for at genopbygge tillid i et forhold, du kan bruge, så du ikke ender som drengen, der græd ulv. Men lad os først undersøge nogle af de almindelige årsager bag erosion af tillid i et forhold.

5 Hovedårsager, der forårsager manglende tillid til et forhold

Indholdsfortegnelse

• 5 Hovedårsager, der forårsager manglende tillid til et forhold
  • 1. Utroskab kan føre til dybt siddende tillidsspørgsmål
  • 2. Løgne og uærlighed
  • 3. At være en fraværende eller inkonsekvent partner
  • 4. En partners fortid kan også hæmme tillid til et forhold
  • 5. Individuel følelsesmæssig bagage
• Sådan får du tillid tilbage i et forhold efter at have ligget - 10 ting, du skal gøre 
  • 1. Stop først og fremmest, stop med at lyve
  • 2. Bed om tilgivelse, oprigtigt
  • 3. Åbn op for din partner 
  • 4. Forbedre kommunikationen i dit forhold 
  • 5. Være den bedste partner, du kan være 
  • 6. Forpligte sig til at ændre
  • 7. Giv din partner tid 
  • 8. Lyt til din partner 
  • 9. Forvent ikke noget
  • 10. Søg professionel hjælp
• FAQS

Du kan være desperat efter at vide, hvordan man genvinder tillid til et forhold efter at have ligget eller forrådt den tro, din partner havde placeret i dig. At prøve at tjene nogens tillid tilbage uden virkelig at forstå, hvad der forårsagede dens erosion i første omgang, kan være meget som at behandle en hovedpine ved at gnide en salve på dit knæ.

Selv hvis du er opmærksom på den vigtigste trigger, der fik tillidsspørgsmål til at sive ind i dit forhold, hjælper det med at grave dybere og identificere grundårsagen. Dermed kan du muligvis opnå meget mere end bare en symptomatisk behandling af en synlig mangel på tillid til dit forhold. For at hjælpe dig i din søgen efter måder at opbygge tillid til et forhold, lad os først se på de 5 store og mest almindelige årsager, der får tilliden til at tage et hit i forhold:

1. Utroskab kan føre til dybt siddende tillidsspørgsmål

Ingen overraskelser der, utroskab er blandt de største årsager, der forårsager en mangel på tillid til et forhold. Når en partner forråder en anden ved at snyde dem, er det kun naturligt, at tillid til forholdet tager et massivt hit. Partneren, der er blevet snydt på kampe for at tro på noget, deres partner siger eller gør.

Bortset fra et tilsyneladende tab af tillid, kan utroskab også håndtere et stort slag for den snydt partners selvtillid og selvværd. Dette kan igen forårsage usikkerheder til at gribe fat, hvilket gør dem mere modtagelige for tillidsproblemer. Derfor viser det at genvinde tillid efter snyd i et forhold viser sig at være en udfordring, selvom et par beslutter at forblive sammen og genopbygge forholdet.

2. Løgne og uærlighed

Forræderi i et forhold kommer ikke altid i form af en tredje, der kommer ind i et par ligning. Løgne, uærlighed og undladelse af sandheden kan alle bidrage til erosion af tillid i et forhold, især når dette bliver et mønster. Hvis den ene partner altid tager til hvide løgne eller skjuler information fra den anden for at undgå konflikt og konfrontation, kan disse små cover-ups hældes op og åbne oversvømmelsesportene for forholdet usikkerhed, angst og frygt for fremtiden.

Dette kan være nok til at ryste grundlaget for tillid mellem et par. Hvad der ser ud som en ufarlig løgn for at undgå en kamp kan snart efterlade dig med en "Jeg løj og ødelagde mit forhold" klagesang. Så slidbanen omhyggeligt, når du bliver mødt med fristelsen til at bruge en løgn som en nem vej ud over for at komme ind i en vanskelig samtale med din SO. Uærlighed, uanset dens størrelse, kan forårsage varig skade på et forhold.

3. At være en fraværende eller inkonsekvent partner

En stor del af at være i et forhold vises for din partner og fortæller dem, at du har deres ryg, uanset hvad. Når den ene partner konsekvent undlader at gøre det i et forhold, er det klart at se, hvordan det kan gøre det sværere for den anden at stole på dem. Når du ikke støtter din partner, viser medfølelse, lytter til deres problemer og prøver at forstå dem, kan de ubevidst begynde at trække sig tilbage fra forholdet.

Ligeledes, hvis du ikke er konsekvent med at dukke op for din partner, eller der er en inkongruens mellem dine ord og handlinger, kan tillid være det første havari. For eksempel kan du gentagne gange fortælle din partner, at du elsker og respekterer dem, men ender med at ty til navneopkald i forholdet ved den mindste provokation. Denne uoverensstemmelse mellem dine ord og dine handlinger kan gøre det sværere for din partner at stole på dig.

4. En partners fortid kan også hæmme tillid til et forhold

Hvis du kæmper for at få en mand til at stole helt til dig eller tjene en kvindes tillid helt, men ved ikke, hvad du har gjort for at invitere denne understrøm af mistanke, kan din fortid være skylden. Hvis du har snydt i et tidligere forhold eller har været uærlig med en intim partner, og din nuværende partner ved om det, er det kun naturligt, at de kan have svært ved at stole på dig fuldstændigt.

Et klassisk eksempel på dette er anliggender, der bryder ægteskaber eller langsigtede forhold til at tage deres eget liv. Den partner, du snyder på din eks med kamp med spørgsmålet, ”Hvis han/hun kunne snyde på deres partner en gang, hvad forhindrer ham/hende i at gøre det igen?”Fortidens vægt kan også være grunden til, at tillid ikke har blomstret fuldt ud i dit forhold

5. Individuel følelsesmæssig bagage

Når man udforsker måder at opbygge tillid til et forhold, er begge partnere nødt til at se indad og introspekt. Nogle gange stammer manglende tillid til et forhold ikke fra eksterne faktorer, men den individuelle følelsesmæssige bagage, som enten en eller begge partnere muligvis bærer. For eksempel, hvis din partner er alt for mistænksom over dig uden nogen grund, og du ender med at skjule ting for dem for at forhindre, at en dårlig situation bliver værre, kan nogle sjælsøgninger og introspektion gøre dig begge meget godt.

Uden det kan du snart finde dig selv i en "Jeg løj og ødelagde min forhold" -situation, og i virkeligheden ender du med at bekræfte din partners værste frygt, hvilket yderligere embolderer deres tillidsproblemer. For at bryde fri fra denne onde cyklus er det vigtigt at se på nogle latente grunde til, at nogle mennesker kæmper for at sætte deres tillid til andre, inklusive deres intime partnere:

• Frygt for opgivelse: Barndom eller tidlige livstraumer såsom misbrug, tab af en forælder, forældrenes forsømmelse eller voksende op i et brudt hjem eller dysfunktionel familie kan føre til frygt for at opgive, der kan gøre det sværere for en person at stole på andre
• Usikker tilknytningsstil: Mennesker med usikre tilknytningsformater, især ængstelig besættende eller frygtelig-undgåelse, har også svært ved at stole på andre, fordi dem, de har tillid til at imødekomme deres følelsesmæssige behov, da børn ikke lever op til disse forventninger
• Lavt selvværd: Lav selvtillid og dybt siddende usikkerhed går ofte hånd i hånd. En person med lav selvtillid lever i det væsentlige med en følelse af "Jeg er ikke god nok". Denne følelse gør det svært for dem at tro, at nogen kan elske dem for hvem de er

Relateret læsning: 11 ting, der sker i forhold uden tillid

Sådan får du tillid tilbage i et forhold efter at have ligget - 10 ting, du skal gøre 

Løgnens grad betyder ikke rigtig noget. Det, der betyder noget, er, at du løj i første omgang. Det være sig snyd eller en løgn for at dække dine spor, den manglende respekt er tydelig i begge tilfælde. Uanset om du er en patologisk løgner, eller du kun løj en gang, forbliver processen med at genopbygge tillid til et forhold stort set den samme.

Men hvis du så din partners yndlingsshow uden dem eller spiste den sandwich, de sparede til senere, ville vi ikke rigtig kalde det helt forråde din partners tillid. Det føles måske som det, men det er ikke noget, som et genovervågning eller en anden sandwich ikke kan løse. Du behøver ikke at miste søvn over, hvordan man fikserer et forhold, efter at tillid er brudt endnu.

Selvom mere alvorlige løgne om utroskab er afdækket, går enhver opfattelse af tillid til forholdet ud af vinduet. Før du ved det, har din bil nu en GPS -tracker knyttet til den, og dine beskeder overvåges. Ingen ønsker at være i et forhold til FBI, hvorfor genopbygning af tillid i et forhold derefter bliver en prioritet, efter at du er blevet ramt af turbulensen af ​​mistanke. 

Selvom du måske ikke ønsker andet end at trykke på nulstillingsknappen og gå tilbage til den måde, tingene var, er der ingen hurtige rettelser for, hvordan man får tillid tilbage i et forhold efter at have ligget. At løse et forhold efter snyd og løgn kræver engagement og tålmodighed. For at hjælpe dig undervejs, lad os udforske aktiviteterne for at genopbygge tillid i et forhold med det samme:

Relateret læsning: Overlevende en affære - 12 trin for at genindføre kærlighed og tillid til et ægteskab

1. Stop først og fremmest, stop med at lyve

Det siger sig selv, at for at løse et forhold efter snyd og løgn, skal du stoppe løgnene med det samme. Og straks mener vi i går. Du kan ikke spørge dig selv, ”Hvad kan jeg gøre for at få tillid tilbage i et forhold?”, Mens du sidder på toppen af ​​et lager af løgne, der kan sprænge i dit ansigt ethvert minut.

Fremover skal. At lyve efter at have været fanget for det er som at tænke at spise sukker vil fikse din diabetes. Du gør bare tingene værre for dig selv, og inden du ved det, spiser du den dessert-for-to helt alene. Hvis du ikke ønsker at leve med "Jeg løj og ødelagde mit forhold" klagesangen resten af ​​dit liv, skal du øve dig gennemsigtig med din partner.

Lad dem vide, hvad du laver, og hvad du skal gøre senere. Hvis du leder efter noget personligt rum i forholdet, skal du forklare din partner, hvad du gør, og hvorfor. Når man finder ud af, hvordan man får tillid tilbage i et forhold efter at.

2. Bed om tilgivelse, oprigtigt

”Okay, gosh! undskyld. Rolig, det er ikke en big deal, ”er noget, du skal sige, hvis du vil blive sparket ud af dit forhold hurtigere end Usain Bolt når målstregen. Men bestemt ikke vejen at gå, hvis du vil genvinde tillid til en, du har ondt. Sørg for, at du oprigtigt undskylder din partner, og din partner skal være i stand til at se, at det kommer fra hjertet. 

Nej, de små blomster gør ikke. Få de største. Faktisk gå helt ud og dæk hele stuen i hans/hendes yndlingsblomster. Grib en kasse chokolade, skriv en inderlig note, og kog dem et måltid, hele ni meter. Du kommer ikke let ud af denne, kan lige så godt gå afstanden, hvis du virkelig viser nogen, du elsker dem, efter at du har skadet dem.

Ikke gaslight din partner, spyt ikke halvsande, eje op til alt hvad du gjorde og løj om og anerkender din partners følelser. Undskyld som du mener det ved at sige noget i retning af ”Jeg løj, jeg brød din tillid, og jeg er virkelig ked af det. Jeg vil aldrig gøre noget som dette igen. Giv mig en chance for at genopbygge tillid til vores forhold."

3. Åbn op for din partner 

Sådan får du tillid tilbage i et forhold efter at have ligget? At være en åben bog til din partner er et godt sted at starte. Genopbygning af tillid til et forhold handler om, hvor gennemsigtig du kan være. Når du ødelægger og bryder deres tillid, skal du åbne op for dem og fortælle dem, hvorfor du gjorde det, selvom det er svært for dig at acceptere, hvorfor du gjorde det i første omgang. 

Hvis du gjorde det af hensyn til det, så fortæl dem. Hvis du gjorde det, fordi du prøvede at komme tilbage på dem for noget, fortæl dem, men overvej sundheden i dit forhold, mens du er ved det. Et forhold burde ikke være et skakspil. Husk dog at fremsætte dine grunde eller side af historien uden at få det til at lyde som om du lægger skylden på din partner eller tilbyder begrundelser for dine handlinger. Styr væk fra beskyldende tone eller skyldskiftende.

I processen kommer du også til bunden af ​​at vurdere dine tanker og følelser. Hvad fik dig til at gøre, hvad du gjorde? Hvorfor lyver du? Spørgsmål til genopbygning af tillid i et forhold kan hjælpe dig begge med at komme til bunden af, hvorfor det skete i første omgang. I stedet for symptomens begrænsning, skal du fokusere på at eliminere behovet for at ligge fra rødderne. 

4. Forbedre kommunikationen i dit forhold 

Som et af de absolutte grundlæggende elementer i et forhold kan vigtigheden af ​​at forbedre kommunikationen i dit forhold aldrig undervurderes. Dette bliver endnu mere afgørende, når du prøver at finde ud af, hvordan du genvinder tillid til et forhold efter at have ligget. Ved at kommunikere bedre og klarere i fremtiden eliminerer du muligheden for at skulle skjule noget for din partner. 

Derudover er der ingen tvivl om, at din partner ville kæmpe med tillidsspørgsmål efter at have været løjet for. Der er ingen bedre måde at hjælpe dem med at overvinde disse fnise tvivl og stole på dig igen end ved at fremme ærlig, åben og forsonende kommunikation i dit forhold.

Ja, hvordan man får tillid tilbage i et forhold efter at have liggende kan være så let som at etablere konstruktiv og sund kommunikation med din partner. Tilskynde til at åbne op for hinanden, selvom emnerne er ting, du gerne vil undgå at tale om. Ofte er det alligevel de vigtigste samtaler. 

Så næste gang din partner siger "Intet, jeg har det godt", er det din signal, soldat. Træk ikke skulderen på skulderen og undgå den samtale, dykke hovedet og spørg, hvorfor de ikke deler, hvad de helt klart vil. Hvis du gør en indsats for at kultivere sund kommunikation i dit forhold, bliver du ikke efterladt med at kæmpe med spørgsmålet, "Kan du genvinde brudt tillid?"

Relateret læsning: Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig - ekspertrådgivning

5. Være den bedste partner, du kan være 

Mens en inderlig undskyldning får bolden til at rulle, bliver du nødt til at gøre meget mere end blot en nat for at undskylde. Nu kommer den del, hvor du arbejder på at give din partner nul grunde til ikke at stole på dig igen. Så vidt dine bestræbelser på at genvinde tillid til en, du har ondt, går, taler handlinger virkelig højere end ord.  

Sørg for, at du nu er den bedste kæreste/kæreste, som din partner kunne bede om, og vise dem, at du er værd at gøre en indsats for at genopbygge tillid i et forhold. Tilbage massage, morgenmad i sengen, at være støttende, gøre deres vaskeri, køre dem Arou ... okay, måske ikke være deres personlige butler, men du får kernen. 

Vær pålidelig, vedtag måder at vise kærlighed til din partner, og sørg for, at din partner bemærker den indsats, du lægger på ved konsekvent at være på tæerne. Forsøger at finde ud af, hvordan man får tillid tilbage i et forhold efter at have ligget? Find ud af, hvad du så ønsker i en partner, og vær den person. Det er nøglen til at få en mand til at stole helt til dig eller vinde en kvindes tillid igen.

6. Forpligte sig til at ændre

Når tillid er brudt i et forhold, er det måske det vigtigste, du kan gøre. Fastgør tendenser eller triggere, der fik dig til at skjule sandheden for din partner. At finde ud af, hvordan man får tillid tilbage i et forhold efter at have liggende, kan virke så udfordrende for mange, fordi det kræver, at du bryder dine adfærdsmønstre.

Det kræver igen, at du kigger indeni, introspekt og forstår, hvorfor du opfører dig som du gør i visse situationer. Hvorfor virker løgn som det enklere valg for dig end at have den ubehagelige samtale med din partner? Hvorfor er du bange for at vise dem alle sider af dig selv og ikke skjule sig bag kamoufleringen af ​​omhyggeligt konstruerede løgne?

Medmindre du er overbevist om det faktum, at du har brug for at arbejde på visse aspekter af din personlighed for forholdet til at fungere, vil du næppe lægge nogen indsats i. Aktiviteter til at genopbygge tillid i et forhold spænder fra at være den bedste partner, du kan være til at være den bedste version af dig selv. Forbedre tilfredshed i andre områder af dit liv, og du føler ikke behovet for at være bedragerisk. Og måderne til at opbygge tillid til et forhold vil følge. 

7. Giv din partner tid 

Det tager rigelige mængder tid, tålmodighed og kræfter for at tjene nogens tillid tilbage. Når du har rodet og brudt din partners tillid til dig, kan du ikke forvente, at de tilgiver dig med det samme. Det vil tage dem, så længe det tager dem, og du kan ikke være den, der beslutter, hvor længe det bliver. ”Jeg sagde, jeg er ked af det! Hvad mere vil du have?”Vil kun resultere i, at et glas vand sprøjtede på dit ansigt. Medmindre du vil have det af en eller anden grund, skal du afstå fra at presse din partner til at tilgive dig.

Forstå, at tillidsspørgsmål efter at have været løjet for ikke at forsvinde natten over. Du fortæller din partner, at de ikke har noget at bekymre sig om eller berolige dem om, at du aldrig ville lyve igen eller vise dem, hvor virkelig anger, du er, ikke magisk fortryder den skade, dine løgne kan have forårsaget. De kan måske ikke finde sig selv i stand til at tro på dig, udover sig selv.

Når du skraber over hovedet, ”Hvad kan jeg gøre for at få tillid tilbage i et forhold?”, Fordi det har været 6 måneder, og din partner er stadig ikke over, hvordan du løj for dem, forstå, at du alene ikke kan indstille dette rigtigt. Din partner skal være 100% overbevist om, hvorvidt de kan tilgive dig eller ej.

Giv din partner den plads og tid, de har brug for at reflektere over, hvis de endda kan klare at tilgive dig. Ligesom du har brug for at være forpligtet til at være den bedste person, du kan være, skal din partner finde ud af, om det er et tilbageslag, de kan komme forbi. Hvordan man får tillid tilbage i et forhold efter at have liggende afhænger også af, hvor villig din partner er til at tilgive dig og lade dig komme tilbage.

Relateret læsning: Top 9 tip til at opbygge tillid til forhold

8. Lyt til din partner 

Tillidsbygningsøvelser for par inkluderer at tale med hinanden om, hvad du har brug for at gøre fremover, anerkende dig rodet og forstå, hvad din partner siger. Deres forventninger vil styre, hvordan og hvad du kan gøre for at løse et forhold efter snyd og løgn. 

Selv hvis din partner bare fortæller dig, hvor sårede de var, at du løj for dem, ved blot at lytte og acceptere dine fejl, kan du give dem den meget tiltrængte validering, de har brug for. At ikke børste deres bekymringer eller ugyldige deres følelser af vrede, smerte eller ondt er en vigtig del af, hvordan man får tillid tilbage i et forhold efter at have ligget.

”Hvor mange gange skal vi gå over dette?”” Kan du komme over det og se, at jeg virkelig gør en indsats for at vinde din tillid?”Du er nødt til at undgå sådanne udsagn for at se gøre fremskridt i dine forsøg på at genopbygge tillid i et forhold efter at have liggende.

9. Forvent ikke noget

Sådan genvinder man tillid til et forhold efter at have ligget? Husk, at den konsekvente indsats, uanset hvor lille der er, kan tilføje store resultater, men du kan ikke skynde dig denne proces. Hvis du har arbejdet på dig selv, hvis du har gjort alt, hvad du kan for at være den bedste partner, kan du være, og din partner ikke har sagt et ord om det, at blive frustreret over det ikke rigtig vil gøre meget for din forhold. Derfor er det så vigtigt at forpligte sig til at løse forholdet på forhånd.

Når du begge er engageret, skal du hoppe ind med begge fødder. Du kan ikke miste din tålmodighed og lade vrede skye din dom, hvis du ikke har modtaget nogen påskønnelse af den indsats, du lægger i. Tillidsbygningsøvelser for par garanterer ikke øjeblikkelig tilfredsstillelse. Lær at styre dine egne forventninger i forholdet på den rigtige måde

10. Søg professionel hjælp

Det være sig parterapi eller individuel terapi, brug hvad du har brug for for at hjælpe dig med at blive bedre. En professionel vil være bedre i stand til at fortælle dig, hvordan du får tillid tilbage i et forhold efter at have ligget. Når du har fået en informeret analyse af, hvorfor du lyver, og hvad du kan gøre for at styrke dit forhold, vil genopbygning af tillid i et forhold ikke virker som at skubbe en sten op ad en bakke.

Hvis din indsats hidtil ikke har givet nogen resultater, og du søger hjælp til. Med deres vejledning og hjælp kan du få klarhed om, hvordan du heles fra knust tillid til dit forhold.

Selvom aktiviteterne til at genopbygge tillid til et forhold ikke ender med at give øjeblikkelige resultater, skal du være forpligtet til at foretage en ændring til det bedre i dit forhold. Genopbygning af tillid til et forhold vil ikke rigtig være en tur i parken, men det er kun fordi du ikke ønsker at stole på nogen, der er ansvarlig for at bryde det, rigtigt? Ved at bruge de metoder, vi har opført for at få tillid tilbage i et forhold, flytter du et skridt nærmere hver dag mod at genvinde status som en pålidelig ægtefælle. 

FAQS

Tidsrammen til at genopbygge tillid i et forhold efter at have liggende afhænger af, hvor lang tid det tager for din partner at føle dig sikker med dig igen. Ved at følge de ting, du skal gøre for at få tilbage tillid, hjælper du med at fremskynde processen. Ved at konsultere en professionel terapeut, ender du med at reducere den tid med et betydeligt beløb. Hvis du ønsker at konsultere en terapeut for at hjælpe dig med at opbygge tillid til dit forhold, har bonobologi et væld af erfarne fagfolk til at hjælpe dig med at gøre netop det. 

Ja, tillid kan genvindes i dine forhold, hvis du tager alle de rigtige skridt. Prøv at være den bedste partner, du kan være. Giv din partner tid og plads til at tilgive dig og forpligte dig til at være en bedre person. Genopbygning af tillid til et forhold, selvom det er vanskeligt, er på ingen måde umuligt, om begge partnere er forpligtet til at få forholdet til at fungere. 

Det er svært at få din partners tillid, efter at du har snydt - 12 måder at gøre det på!

Tillidsproblemer - 10 tegn på, at du har svært ved at stole på nogen

6 tegn på, at han ikke rigtig er pålidelig