10 subtile opgivelsesproblemer i forhold og 5 tip til at tackle dem

En ven og jeg talte den anden dag. Hun er konstant bange for, at hendes mand vil forlade hende, selvom der ikke ser ud til at være tegn på, at han endda tænker på det. Men hendes opgivelsesproblemer i forhold er så stærke, at hun fortsætter med at visualisere scenarier, hvor han forlader hende.

Han kunne møde en anden, måske er han keder, måske er han træt af mig, jeg er sandsynligvis ikke interessant nok - dette er bare nogle af måderne, hvordan opgivelsesproblemer manifesterer sig i forhold. Hvis du undrer dig over, hvad der er nogle opgivelsesproblemer hos voksne, der kan påvirke romantiske forhold, har vi nogle svar til dig.

Vi spurgte rådgivningspsykolog Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), der er specialiseret i ægteskab og familierådgivning og psykoterapeut Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology and PhD Researcher), der er specialiseret i rationel emotiv adfærdsterapi og holistisk og transformationspsykoterapi, for nogle indsigter om opgivelsesspørgsmål i ægteskab og forhold Sådan håndteres det uden at miste sindet eller din kærlighed.

Hvad er opgivelsesproblemer i forhold

Indholdsfortegnelse

• Hvad er opgivelsesproblemer i forhold
  • 1. Danner hurtige vedhæftede filer
  • 2. At være konstant klodset
  • 3. At være ansvarlig for alt eller undgå ansvar fuldstændigt
  • 4. Større tillidsproblemer
  • 5. Konstant frygt for at blive tilbage
  • 6. Kontrolproblemer
  • 7. Sabotering af forhold
  • 8. Alt for ivrig efter at behage
  • 9. Valg af utilgængelige partnere
  • 10. Lav selvtillid, dårlige grænser
• Hvordan man håndterer opgivelsesproblemer
  • 1. Søg terapi
  • 2. Indlede egenpleje
  • 3. Fokus på positiv tænkning
  • 4. Fortæl dig selv, at du fortjener bedre
  • 5. Vær følelsesmæssigt uafhængig

”Forladelsesproblemer kan forklares som psykologiske reaktioner på grund af uønsket adskillelse fra betydelige tal. De kan normalt spores tilbage til traumatiske tab i barndommen, men kan også ske i voksen alder. Med opgivelsesproblemer hos voksne og børn udvikler der en konstant frygt for at miste opfattede vigtige figurer i livet. Når man vokser op med denne konstante frygt, manifesterer den sig i forskellige symptomer på mental sundhed, ”siger Sampreeti.

”At føle en følelse af mangel på sig selv, føle sig ansvarlig for alt, skyldfølelser, manglende evne til at stole på, behov for kontrol, skal kontrolleres, være let at manipulere, et hektisk behov for at behage andre, frygt for adskillelse og usikkerhed, konstant Behov for forsikring om engagement eller kærlighed kan være nogle af de måder, hvorpå der opstår opgivelsesproblemer i romantiske forhold, ”tilføjer hun.

"Forladelsesproblemer kan også forekomme under sammenbrud af forhold, skilsmisse, død af en elsket, hos børn af narcissistiske forældre eller familier med afhængighedsspørgsmål," tilføjer GOPA.

Nu hvor vi har en lille indsigt i, hvordan opgivelsesproblemer manifesterer sig i forhold, lad os gå dybere ned i nogle af disse problemer og se på tegnene på, at du måske endnu ikke har overvundet forladelsesproblemer fra barndommen.

1. Danner hurtige vedhæftede filer

”Jeg har en tendens til at hoppe hoved og hjerte først mod alle, der giver mig lidt opmærksomhed eller kærlighed,” indrømmer Julianne. ”Det tog mange års terapi og introspektion, før jeg indså, at mine opgivelsesproblemer fra barndommen, mine forældre aldrig var omkring osv., havde resulteret i, at jeg var bange for, at ingen ville elske mig eller blive hos mig."

At være åben for kærlighed er fantastisk, men hvis du er klar til at give dit hjerte, din tid og følelser og stikker en bue på toppen for enhver, der er god mod dig, er der chancer for, at din iver efter kærlighed stammer fra opgivelsesspørgsmål i forhold.

Et sundt forhold kommer med sunde forholdsgrænser. Hvis du ikke er i stand til at danne eller opretholde disse grænser, er du måske bare bange for, at du overhovedet ikke finder kærlighed.

2. At være konstant klodset

Sekser du for evigt eller ringer du til din partner for at spørge, hvor de er, hvad tid de kommer hjem og så videre? Er du forstenet med at gå hvor som helst alene, gå i gang med solo -rejser eller generelt være uden din betydningsfulde anden, selv i kort tid? Det lyder som om du har nogle opgivelsesproblemer i ægteskabet eller i dit forhold.

”Frygt for ensomhed, fobi, angst og at være klodset i forhold er tegn på opgivelsesproblemer, faktisk er de ofte de første tegn, der måske dukker op,” siger Gopa.

Der er forskel på at sende en sød tekst til din partner, når du savner dem, og at have et mini -panikanfald, hvis de kommer hjem 10 minutter senere end de sagde. Hvis de ikke har returneret et opkald med det samme, og du straks begynder at visualisere dem med en affære med en kollega, er det tid til at anerkende dine opgivelsesproblemer i forhold og søge hjælp.

3. At være ansvarlig for alt eller undgå ansvar fuldstændigt

”Et aspekt ved at have opgivelsesproblemer i romantiske forhold er, at du for evigt vil være skyld-skiftende andre mennesker og aldrig tage personligt ansvar, når ting går galt,” siger Gopa. Begrundelsen bag dette, forklarer hun, er, at folk med opgivelsesproblemer i forhold er bange for at indrømme, at de begik en fejl eller gjorde noget forkert, i tilfælde af at deres partner forlader dem.

Den flip side af dette, siger Sampreeti, er, at de vil prøve at være ansvarlige for alt. ”Mennesker med opgivelsesspørgsmål i ægteskabet ender med at påtage sig langt mere ansvar for ærinder eller familiens anliggender, end de kan håndtere, i håb om, at dette vil gøre dem mere elskelige og mindre tilbøjelige til at blive forladt,” siger hun.

Relateret læsning: Hvordan man skal håndtere at blive ignoreret af nogen, du elsker

Så hvis du elsker en kvinde med opgivelsesproblemer eller en mand, vil der være noget tussle over ansvar, hvad enten de påtager sig for meget eller for lidt.

4. Større tillidsproblemer

Dette er snarere en åbenlyst, eller sådan ser det ud til. Forholdssikkerhed er ikke usædvanlig og kan komme op, selvom der ikke er problemer i forhold i forhold. Det er bare, at usikkerhed har en tendens til at få et reelt løft, hvis du endnu ikke har overvundet problemer fra barndommen.

”Tillidspørgsmål er et stort tegn på forladelsesproblemer,” siger GOPA. ”Enhver, der står over for forladelse, enten fysisk eller følelsesladet, i barndom eller ungdom, vil have svært ved at stole på en romantisk partner eller ægtefælle. Når du vokser op for mistillid til mennesker, der skal tage sig af dig, vil det få sig til at føle sig i alle dine forhold."

Hun tilføjer, ”Tillidsspørgsmål vil vise sig selv som usikkerhed, at være jaloux i forhold eller af andre. Du kan konstant mistænke din utroskabspartner eller fortsætte med at forfølge dem på sociale medier. Manglende evne til at acceptere ordet 'nej' i et forhold er også et klart eksempel på usikkerhed."

5. Konstant frygt for at blive tilbage

”Jeg er et skilsmissebarn, og jeg så konstant mine forældre kløende og truede med at forlade hinanden, allerede før splittelsen blev officiel. Det var klart, da jeg var gammel nok til at have mine egne forhold, alt hvad jeg vidste om kærlighed var, at folk forlod, ”siger Karen. Hendes frygt for at blive efterladt forkrøbt hendes manglende evne til at danne sunde funktionelle forhold, da hendes enhver reaktion, enhver beslutning stammede fra denne frygt.

Forladelsesproblemer hos voksne kan skabe giftige forhold, for snarere end at komme fra et sted med kærlighed og tillid, kommer du fra en overbevisning om, at uanset hvad du gør, vil du være den, der bliver tilbage.

6. Kontrolproblemer

”Et konstant behov for at være i kontrol eller kontrolleret viser en mangel på tillid til sig selv, som kan stamme fra at opgive spørgsmål i forhold,” siger GOPA. Hun giver eksemplet på en klient, der fortsatte med at være i et voldeligt forhold, selv efter at hendes partner bevidst brændte hånden, fordi hun var så bange for at være alene.

Relateret læsning: 5 tegn på følelsesmæssigt misbrug, du skal passe på, advarer terapeut

”At være alene ville betyde at skulle have kontrol over dit eget liv og følelser, og hvis du er bange for at opgive, vil du gøre noget for at undgå det,” tilføjer hun. På den anden side er det muligt at have forladte problemer og også være en kontrolfreak, for hvis du tror, ​​hvis du holder alle tøjlerne i et romantisk forhold, forlader din partner dig ikke.

7. Sabotering af forhold

”Jeg vil ikke være tilbage, så jeg forlader først, eller så opfører jeg mig så dårligt, at jeg praktisk talt tvinger dem væk,” siger Mark. ”Jeg synes virkelig og virkelig, det er mindre smertefuldt, hvis jeg gør det, fordi jeg i det mindste ikke derefter er tilbage med at holde stykkerne i et brudt forhold."

Frygt for at opgive problemer i forhold betyder, at du allerede har fundet ud af, at ethvert forhold vil ende i, at du er den, der er efterladt. Og en måde du måske håndterer det på er at være dit absolut værste selv i dine forhold, så du ikke danner nogen ægte følelsesmæssig forbindelse eller intimitet. På den måde, tror du, det vil være lettere, når de rejser, da dit hjerte ikke var involveret i første omgang. Eller som Mark siger, at du blot forlader først. Fordi der i dit sind ikke er nogen anden måde for et forhold at ende.

8. Alt for ivrig efter at behage

At være en 'ja-person' er altid et forhold rødt flag. Og når du har forladt problemer i ægteskabet eller i et forhold, vil antagelsen i dit sind være, at hvis du behager en partner nok, er de enige med dem nok, de forlader dig ikke.

Igen opstår spørgsmålet om grænser her. Som Gopa siger, hvis du ikke kan sige 'nej' med et klart, selvsikkert sind, kigger dine opgivelsesproblemer igennem. Tænk over det. Tager din partner alle de store beslutninger i forholdet? Hvor du spiser, hvor du rejser på ferie, hvordan du deler husholdningsopgaverne osv. Og går du simpelthen sammen med alt, fordi du hader konfrontation, og du er bange for, at den vil ende med, at de forlader? Ja, det er dine opgivelsesproblemer, der taler.

9. Valg af utilgængelige partnere

Sherry har et mønster, når det kommer til forhold. Hun er dateret eller faldet for folk, der er gift, der bor i andre lande, eller som simpelthen er engagement-fober. ”Siden gymnasiet tror jeg ikke, jeg har dateret eller kunne lide nogen, der faktisk ville være tilgængelig for mig,” indrømmer hun.

Hvis du har opgivelsesproblemer i forhold, kan det føles instinktivt mere sikkert at forfølge eller falde for mennesker, der er vanskelige at faktisk engagere sig i eller have et funktionelt forhold til. Fordi hvad er poenget med at komme ind i noget med håb om, at det varer, da kærlighed i sidste ende ender med at forlade alligevel. De opgivelsesproblemer, der er sat i din hjerne.

10. Lav selvtillid, dårlige grænser

Et af de mest tilsyneladende subtile, men nogensinde til stede opgivelsesproblemer i forhold er en mangel på grænser, der stammer fra lav selvtillid. Vi har talt meget om grænser her, fordi usunde forhold ofte er forankret i lav selvtillid.

Hvis du er vokset op med opgivelsesproblemer, er chancerne for, at din selvtillid ikke havde meget af en chance for at udvikle. Og når du først kommer ind i et forhold, kommer den mangel på selvkærlighed i vejen for at danne grænser. Du kan muligvis sætte følelsesmæssige barrierer for at undgå at blive følelsesmæssigt intime, men grænser kommer ikke så let til dig.

Hvordan man håndterer opgivelsesproblemer

Vi er gået dybt ind i opgivelsesproblemer i forhold og hvordan de manifesterer sig. Men hvordan håndterer du dem, heles fra dem og går videre? Uanset om du kæmper mod disse problemer selv eller forstår en kvinde med opgivelsesproblemer, afrundede vi nogle tip og konkrete måder at arbejde på dig gennem disse problemer og give dit kærlighedsliv et løft.

Relateret læsning: Frygt for forhold efter skilsmisse: Fas først på disse 10 frygt

1. Søg terapi

”Den bedste måde at håndtere opgivelsesproblemer på er at søge terapi, da uløste spørgsmål kan holde folk tilbage fra at have sunde forhold,” siger GOPA. Uanset om du har erkendt, at du er den med opgivelsesproblemer eller spekulerer på, hvad der er nogle forladte problemer, du kan hjælpe din partner med, er professionel hjælp en god måde at udsende dine problemer og lære at støtte din partner. Du kan prøve at nå ud til Bonobology's panel af rådgivere for at få hjælp.

”Forladelsesproblemer er meget mere komplekse, end de ser ud til at være,” tilføjer Sampreeti. Hvis du har indsigt og opmærksomhed til at indse, at dine problemer er baseret på forladelse, kan du muligvis overvinde dem med egenpleje osv. Men det er sjældent nok.

”Normalt er der også behov for professionel terapi. Der er ingen måde at håndtere forladelsesproblemer på, og det afhænger af personen og deres supportsystem. Der er komplekse individuelle og sociokulturelle faktorer, der er sammenflettet her. Sådanne problemer har brug for følsomme og skræddersyede teknikker i samarbejde med en mental sundhedsekspert, ”rådgiver hun.

2. Indlede egenpleje

"Fokus på diæt, søvn, motion og opbygning af supportsystemer," rådgiver GOPA. Hun understreger, at forladelsesproblemer kunne gøre folk ængstelige og tage fokus af egenpleje.

Gør ting, der får dig til at føle dig godt og tale og tilbringe tid med folk, der løfter dig op. Husk, selvkærlighed handler om at minde dig selv om, at du er mere end nogen, der er bundet til at blive tilbage, du er en hel, kompleks person, der har lige så stor chance som nogen anden til at finde en fabelagtig kærlighedsaffære. Og selvom du ikke gør det, er du alligevel fabelagtig.

3. Fokus på positiv tænkning

Forladelsesproblemer i forhold vil næsten altid tvinge dig til at fokusere på det negative. Du tænker for evigt på ting, der er galt med dig, og ting, der kan gå galt med et nuværende eller potentielt forhold.

”Vedtage nye måder til problemløsning og prøv at genopfinde dig selv. På denne måde bygger du selvværd og har tillid til dig selv, ”siger Gopa.

Relateret læsning: 10 bedste positive ting at gøre efter et sammenbrud

Positiv tænkning betyder ikke at børste dine problemer under tæppet og foregive alt er fint. I stedet for at fokusere på, hvad der kunne gå galt med et forhold, kan du prøve at tænke over, hvad der kunne gå rigtigt. Lav en liste over de store ting, du ville bringe til et partnerskab; Igen en påmindelse om, at dine problemer er en del af dig, men det er ikke alt hvad du er.

4. Fortæl dig selv, at du fortjener bedre

”At fokusere på at udvikle sunde forhold og grænser er vigtigt, når man beskæftiger sig med forladelse i forhold,” siger GOPA. ”Også for mange mennesker med opgivelsesproblemer er så bange for at være alene om, at de forbliver i voldelige forhold. Det er vigtigt at forstå forskellen mellem et voldeligt og et sundt forhold."

Hvis du elsker en mand eller en kvinde med opgivelsesproblemer, er det også vigtigt at løfte dem konstant og fortælle dem, at de er det værd, og at de fortjener god, sund kærlighed i deres liv. Det vil ikke være let med dem, men det er en del af at være en god partner.

5. Vær følelsesmæssigt uafhængig

”Jeg opfordrer mine klienter til at være følelsesmæssigt uafhængige og reducere deres afhængighed af andre mennesker, uanset hvad de har at gøre med,” siger Gopa. ”I sidste ende skal vores lykke komme indefra, uanset hvor forelsket vi er med vores partner. Det er måske den vigtigste del, når man beskæftiger sig med opgivelsesproblemer i forhold - for at erkende, at det at kende og elske dig selv skal komme først."

Følelsesmæssig uafhængighed betyder ikke, at du aldrig åbner op for nogen anden. Det er bare det, at du først lærer dig selv at kende, elske dig selv med alle dine mangler og kompleksiteter, og så når du har nok kærlighed i dig, kan du dele det med mennesker efter eget valg.

Relateret læsning: 7 tegn på ensomhed i et forhold, og hvordan man håndterer

At forstå en mand eller en kvinde med opgivelsesproblemer er en rejse for sig selv, og har brug for dig for at komme over enhver frygt for at opgive problemer i forhold. Mennesker, der er bange for at blive forladt, synes det er svært at tilpasse sig forholdet, selv når de finder kærlighed, så som partner skal du også intensivere dit empati -spil.

Mens opgivelsesproblemer i forhold kan stamme fra barndomstraumer, kan dens virkninger vare langt i voksen alder. ”Jeg har en 50-årig klient, der fortsætter med at have modstridende forhold til sine ældre forældre og kæmper stadig.

”Den urolige ligning med hendes forældre førte til en livslang kamp om at føle sig forladt, forsømt og en manglende evne til at være i et intimt forhold. Det førte også til vanskeligheder med at arbejde eller have et sundt professionelt liv på grund af hendes tillidsproblemer. Sådanne sager tager lang tid at helbrede, da dannelse af primære forhold og konfliktløsning er et centralt skridt til selvacceptation, ”tilføjer hun.

Hvis du har at gøre med opgivelsesproblemer eller forsøger at hjælpe en partner eller en ven med disse problemer, skal du huske at være venlig, at lytte og huske, at du ikke er alene.

Romantisk liv off-track? Hvordan du blev opdrættet påvirker dine forhold

Sådan holder du op med at bekymre dig om dine forhold - 8 eksperttips

Broken Heart Syndrome: Når dit hjerte bryder, bogstaveligt talt