10 tegn på ujævn magt i forhold og hvordan man overvinder det

I denne artikel

• Hvad er magt i forhold?
• Hvordan kan magt påvirke forhold?
• Hvad er en "magt ubalance" i et forhold?
• Hvordan påvirker ubalance i magtdynamikken forholdet?
• Hvordan en negativ kamp for magt kan skade dit forhold
• Hvad er positiv magt i forhold?
• 10 tegn på usund magtdynamik i forholdet
• Spørgsmål til evaluering af magtbalancen i dit forhold
• 5 tip til styring af magtbalancen

Sjældent taler vi om magt i forhold, hvis alt er glat sejlads. Men når der er en ubalance i magt i forhold, bliver det et emne, da det inviterer parret til at arbejde på det.

Kamp for magt i forhold kan skade den samlede tilfredshed med ægteskabet. Derfor, hvis parret ønsker at have et lykkeligt og sundt forhold, bør magten ikke være i hænderne på en af ​​partnerne.

Hvad er magt i forhold?

Når vi taler om magt, taler vi om en persons evne til at udøve kontrol over andre. I forhold ses dette som evnen til at påvirke den anden person, når det kommer til at tage beslutninger og have prioritet i deres behov, der er opfyldt.

Strømmen er ikke iboende negativ eller positiv. Hvad der siger om arten af ​​det er, hvordan det bruges eller misbruges.

Strøm i forhold kan forårsage stor stress og frustration, når det bruges uhensigtsmæssigt og egoistisk, for eksempel når den ene partner kontrolleres af den anden. Dette kan bringe forholdet i fare, hvis det ikke adresseres.

Hvordan kan magt påvirke forhold?

Hvert forhold har et magtbegreb forbundet med det. Magt i et forhold gør det muligt for os at bringe kontrol, træffe valg og have kapacitet til at påvirke vores nuværende omstændigheder og andres.

Når vi har magt i et forhold, kan vi håndtere vores følelser; Vi accepterer, at vi betyder noget, og at vi kan påvirke resultaterne. Vi har en følelse af levedygtighed i vores liv i stedet for at være afhængige af andre.

Imidlertid har mange af os ikke magt i vores forhold; Vi er ofre for andre og udefra kræfter. Mangel på magt er en konstant påmindelse om ikke at have kontrol over vores beslutninger eller vores skæbne; Yderligere kan selv et forsøg på at udøve vores magt føles utilpas.

Den måde, magten i forhold er fordelt og udøvet, kan have en betydelig indflydelse på det; I en tilstand af ubalance kan et forhold have en nedsat magtfølelse.

Nedsat strøm

Almindeligvis forbundet med kodependende forhold, kan en nedsat magtfølelse i et forhold skyldes lav selvtillid, en mangel på autonomi, frygt for opgivelse eller afvisning, har urimelige forventninger, mangel på ansvar og mange sådanne grunde.

Delt magt

Et forhold til en delt magtfølelse findes ofte i forhold, hvor partnerne er opmærksomme og sikre på deres egenværdi og autonomi.

Partnere i sådanne forhold forstår og opfylder deres ansvar over for hinanden. De værdsætter hinanden nok til at være sårbare og er i stand til at udtrykke deres lide og ikke lide.

Hvad er en "magt ubalance" i et forhold?

Overvejer hvor "magt" kommer fra - det er ikke blot fra et individ. Strøm kan karakteriseres som kapacitet eller evne til at dirigere eller påvirke andres adfærd med et specifikt mål i tankerne. Strømmen er ikke begrænset til kontrol.

Alt i betragtning opfattes magt i forhold til at være kapaciteten for ethvert individ i forholdet til at påvirke hinanden og dirigere forholdet.

Ejerskab af magt ændrer det menneskelige sind, normalt på manerer, som vi ikke ved om - hvoraf den ene er påbegyndelse af det adfærdsmæssige tilgangssystem, der er beliggende i vores venstre frontale cortex.

Denne ramme drives af dopamin, der også betragtes som et 'feel-good' kemikalie. At være ansvarlig eller have magt føles bedre - denne oversvømmelse af dopamin, der kommer fra at føle sig engageret eller utrolig, er programmeret; Det er ikke noget, vi kan kontrollere.

Hvordan påvirker ubalance i magtdynamikken forholdet?

I forhold, der er stærke og sunde, er den indflydelse, begge partnere har, (næsten) lige. Man kan have mere økonomisk magt, de andre flere sociale forbindelser, men i sidste ende respekterer de hinanden og træffer beslutninger sammen.

Når der er en ubalance i magten i forhold, er der flere bivirkninger:

• Beskadiget intimitet og forbindelse
• Efterspørgslen - tilbagetrækningsdynamik (den ene partner søger forandring, mens de andre tilbagetrækninger)
• Frustration, vrede og depression, der også er knyttet til efterspørgsels-tilbagetrækningsdynamikken
• Følelser af angst, frygt og skam
• Nedsat selvværd, selvbillede og følelse af personlig værdi
• Isolering, trusler og misbrug som et middel til at opretholde magtbalance
• Manglende tillid til partneren og udholdenhed af forholdet
• Nedsat samlet tilfredshed med forholdet
• Slut på forholdet eller ægteskabet

Hvordan en negativ kamp for magt kan skade dit forhold

En negativ kamp for magt i forhold kan resultere i tre typer relationsdynamik:

1. Efterspørgsel-tilbagetrækning dynamisk

En efterspørgsel-withdraw-dynamik forekommer i et forhold, når et af to mønstre mellem partnere, hvor en partner er den kræver, søger forandring, diskussion eller løsning af et problem, mens den anden partner er tilbagetrækningen, der søger at afslutte eller undgå Diskussion af spørgsmålet.

2. Afstand-pursuer-dynamisk

I en distancer-pursuer-dynamik søger forfølgeren i tider med stress, at forfølger.

3. Frygt-skam dynamik

En frygt-skam-dynamik observeres i et forhold, når frygt for den ene partner udløser skamme-undgåelig opførsel i den anden.

Se også: Forfølger/distancer -forhold - hvordan man overlever?

Hvad er positiv magt i forhold?

Ingen kamp er let. Ellers ville det ikke blive kaldt en kamp. Strømsubalance kan få forholdet til at forringes, og partnere til at lide.

Selvom kæmper for magt i forhold ikke er en behagelig oplevelse, kan de føre partnere til at vokse som enkeltpersoner og som et par.

Hvis en magtkamp har et positivt resultat, kan vi sige, at det er positivt. Vi taler om, at noget er godt eller dårligt baseret på de konsekvenser, det producerer.

Når det fører til forholdet til forholdet, er magtkampen en negativ ting. Alligevel kan det hjælpe dig med at forbedre dig og vokse, og den magtkamp kan være positiv på grund af de resultater, den producerer.

10 tegn på usund magtdynamik i forholdet

Hvordan man genkender, hvis du oplever magtbalance i forhold? Pas på skiltene, og hvis du bemærker dem, skal du adressere dem, så du endda ud.

1. Det er svært at stå op for dig selv

Når dynamikken i magten i forhold er offalance, vil du føle dig ubehagelig med at tale for dine egne behov, ønsker og ønsker. Muligvis fordi du i fortiden følte dig afvist, eller de detailhandlede, da du gjorde det.

Under alle omstændigheder skal du i et sundt forhold være i stand til at gå ind for dine behov uden frygt for konsekvenser.

2. Du føler dig konstant kritiseret

Et af tegnene på kamp for magt i forhold er regelmæssig kritik af, at en af ​​partnerne udholder.

Dette er endnu en måde, de griber kontrol over dig. Følelsesmæssige kraftafspilninger kan skinne gennem kontinuerlige bemærkninger om din opførsel og krav om at ændre.

3. De skal have det sidste ord

Når du kæmper, har du lyst til at du ikke kommer igennem til dem, selv når du påpeger, hvad det gør med forholdet og begge af jer?

Føler du, at de er mere interesseret i at have ret og have det sidste ord? I så fald kan dette være et andet symptom på magt i forhold.

4. Du føler ikke en del af større beslutninger

Vi træffer beslutninger hver dag, og de fleste af dem kræver ikke, at vi tjekker ind med vores partnere.

Men hvis du føler dig udeladt af de store beslutninger, der påvirker jer begge, og du bad om at blive inkluderet flere gange, oplever du et af de vigtige tegn på magtbalance i forhold.

Når der er en kamp for magt i forhold, er folk interesseret i at komme deres vej end at have harmoni i forholdet. I et sundt forhold tager partnere hinandens meninger og følelser i betragtning, når de træffer beslutninger, der kan påvirke deres liv sammen.

5. De satte dig ned

En anden måde at formane magt over dig er at afskrive dine ideer, behov og værdier. De respekterer ikke den måde, du ser verden på.

Ikke at sige, at de er nødt til at være enige i alt hvad du siger, men i tilfælde af ujævn magt i forhold, har du det lyst til at afskedige eller respektere dine meninger som en måde at placere sig over dig.

6. Du føler dig isoleret og frakoblet

Som et resultat af adskillige bestræbelser, som din partner har gjort for at kontrollere eller ændre dig, føler du dig alene, når du står over for et problem.

Du deler næppe noget, som du tror, ​​de vil bruge dette som en anden måde at undergrave dig på, når de har brug for at tipse magtskalaerne til deres fordel.

7. Deres opkald har prioritet over dine

Ujævn kraft og kontrol i forhold genkendes bedst gennem den måde, parret nærmer sig. Føler du, at du kunne lave en liste over deres behov, og hvis du bad dem om at gøre det samme, kunne de ikke gætte halvdelen af ​​dine?

I sunde forhold stræber begge partnere efter at være der for hinandens behov. På den anden side, i magtforhold, vil du føle, at dine behov ikke får så meget overvejelse og opmærksomhed som deres.

8. De tager ikke ansvarlighed så meget som dig

Hvis de altid har ret, kan de ikke være dem, der skylder, når ting går sydpå, eller når du har et argument, rigtigt?

Som et resultat af deres behov for kontrol og magt giver de ofte ansvaret for spørgsmål, der sker, mens du er villig til at indrømme dine egne fejl.

9. Du bringer forholdet op til lys

I et sundt forhold er begge partnere interesserede i forholdet til forholdet, og når de bemærker noget, der bringer det i fare, bringer de det til lys.

I magtforhold, føler du, at du er den, der opdager problemer og kræver forbedringer næsten hele tiden, mens de investerer langt mindre energi og kræfter i vedligeholdelsen af ​​forholdet.

10. Du føler pres for at behage og frygte, hvad der ellers vil ske.

Føler du presset for at behage dem i stedet for at føle, at det er dit valg? Frygter du deres reaktion, når du gør tingene "forkert"?

Spørg dig selv, er du bange for, at de vil afvise, kritisere eller forlade dig, hvis du er utilfreds med dem. Frygt er en af ​​de største røde flag af magt ubalance i forhold.

Spørgsmål til evaluering af magtbalancen i dit forhold

Hvis du undrer dig over, hvordan du kan evaluere magtbalancen i forhold, kan du henvende dig til indsigtsfulde spørgsmål, såsom dem, der er oprettet i forskning af Allison Farrell, Jeffry Simpson og Alexander Rothman.

1. Jeg har mere at sige, end min partner gør, når vi træffer beslutninger i vores forhold.
2. Jeg har mere kontrol over beslutningstagning end min partner gør i vores forhold.
3. Når vi træffer beslutninger i vores forhold, får jeg det sidste ordsprog.
4. Jeg har mere indflydelse end min partner gør på beslutninger i vores forhold.
5. Jeg har mere magt end min partner, når jeg beslutter dig for spørgsmål i vores forhold.

Du kan få adgang til hele forholdet Power Inventory og bruge spørgsmålet sammen med din partner til at få mere indsigt i strømbalancen.

5 tip til styring af magtbalancen

1. Styrke dig selv først

En af grundene til, at kraften i forhold er uforholdsmæssigt, skyldes begge partnere. Selvom de måske prøver at gribe kontrol.

Når det skete, har du måske ikke set det for hvad det er, og nu er du i denne magt ubalance. Fortvivl ikke; Du kan stadig vende tingene. Den første ting, du skal gøre, er at arbejde på dig selv.

Spørg dig selv, ”Vil jeg lade dette fortsætte med at ske?”” Hvordan får det mig til at føle mig ”og” hvad ville jeg have i stedet for det?". Du fortjener at blive behandlet retfærdigt og med respekt. For at få det, skal du tro det først.

Hvis du genkender, at du muligvis har brug for professionel hjælp til at styrke dig selv, kan eksperter hjælpe dig på denne rejse. Hvis du skal flytte strømskalaerne, skal du have styrken til konsekvent at gøre det. Og for det skal du føle, at du også har ret til at få dine behov opfyldt.

2. Stem dine behov og ønsker

Når du har arbejdet på trin 1, vil du begynde at tale for dig selv. Først vil dette sandsynligvis forårsage en bivirkning. Derfor er det vigtigt at føle sig berettiget og bemyndiget, da det vil hjælpe dig med at fortsætte med at bede om, hvad du har brug for, selv når du først bliver lukket ned.

Da det er smertefuldt at blive lukket for os alle, trækker vi det meste af tiden væk og minimerer vores behov. Det hjælper med at beskytte os mod yderligere skade, men det forhindrer os også i at få disse behov opfyldt.

Når du spørger, har du en jagt til at opfylde dine ønsker; Når du ikke gør det, er svaret sandsynligvis 'nej.'

3. Forstå årsagerne til behovet for magt

Der er en grund til, at din partner har brug for kontrol og magt i forhold. De frygter måske, at de ikke vil blive lyttet til eller få deres behov opfyldt ellers. Det er måske den eneste måde, de ved, hvordan de skal forholde sig.

Derfor vil det tage dem tid, før de lærer at give afkald på magten og finde en ny måde at oprette forbindelse på.

For at hjælpe dem på denne rejse kan du måske se sammen af ​​grunde, de har brug for kontrol. Når du har forstået det bedre, kan du løse roden til problemet.

4. Husk også deres behov

Det meste af tiden er magt i forhold noget, vi lærte tidligt. Det kunne have været den eneste måde at få det, vi havde brug for, og ikke blive forsømt.

Derfor, mens du går ind for dine behov, skal du også huske deres. Fjern ikke alt det, du har leveret til din partner indtil videre, og vent med at give det tilbage, når de begynder at give dig mere til dig.

Det vil skræmme dem, og det vil sandsynligvis føre dem til at forsøge at gribe mere kontrol. I stedet være der for dem og bede om, hvad du har brug for samtidig.

5. Ring ind uden for hjælp

Når du har lyst til at du ikke lykkes at opnå alt dette alene, skal du ringe til forstærkninger. Vi foreslår ikke, at du organiserer en intervention med alle dine venner der, snarere henvist til en terapeut for at få hjælp.

Strømdynamik i et forhold er et almindeligt emne i terapi. En rådgiver vil kende de rigtige spørgsmål at stille, og hvordan du hjælper dig med at flytte til et sted med en mere jævn strømfordeling.

Præsenter dette for din partner, ikke som en måde at ændre dem på, men som en mulighed, der vil forbedre dit forhold for jer begge.

Tag væk

De fleste forhold løber ind i en magtanlæg i deres forhold på et tidspunkt og over et emne. Strømkampe kan skade forholdet, medmindre de adresseres.

Tegnene på ujævn magt kan ses gennem en af ​​partners manglende evne til at udtrykke og få deres behov opfyldt og stå op for sig selv og tage ansvar for deres handlinger og forhold succes.

Dette kan drænes og føre dem til at devaluere forholdet. Det er dog ikke alle håbløst.

De fleste forhold kan arbejde gennem magtkampe med succes. Det er når begge partnere er villige til at arbejde på det. Arbejd først med at styrke dig selv, bede om, hvad du har brug for, og husk din partners behov i tankerne. Hvis du er konsekvent, vil du se fremskridt, især hvis du har eksperthjælp ved din side.