10 tegn på følelsesmæssig udmattelse og udbrændthed i ægteskabet

I denne artikel

• Uforklarlig ubehag
• Du er konstant brændt ud
• Mangel på motivation
• Du foretrækker at være alene
• At føle, at dine behov ikke er opfyldt
• Du tænker konstant på skilsmisse
• Gå på æggeskaller
• Føler sig kontrolleret
• Du er i dårligt humør hele tiden
• Lavt selvværd

Et sundt og stærkt ægteskab er det, som vi alle ønsker, men nogle gange kan det være vanskeligt for vores følelsesmæssige helbred.

Det største problem er, at de fleste af os ikke er opmærksomme på følelsesmæssig udmattelse i ægteskabet og ikke klarer at tackle det ordentligt. Det er tid til at ændre det!

Følelsesmæssig udmattelse kan være meget skadelig for dit helbred forårsager spiseforstyrrelser, hovedpine, mavesmerter osv.

Læs videre for at lære mere om 10 tegn og symptomer på følelsesmæssig udmattelse i ægteskabet.

1. Uforklarlig ubehag

Det største problem med følelsesmæssig udbrændthed i et ægteskab er den komplette mangel på bevidsthed om det i begyndelsen.

Du føler, at noget ikke stemmer, men er ikke sikker på hvad. Det sker, fordi vi på et dybere niveau ikke ønsker at indrømme, at noget i ægteskabet ikke fungerer.

Vi ignorerer nogle problemer så længe, ​​at vi bliver uvidende om dem. Uanset hvor meget vi foregiver, at de ikke eksisterer, Problemerne, der påvirker vores følelser, går ikke væk og manifesterer sig i andre former.

Rastløsheden, ubehag og "tarm" -følelse er vigtige tegn på følelsesmæssig udmattelse, du bør ikke ignorere. Prøv at afsløre grundårsagen. Når du identificerer årsagen bag ubehaget, vil du føle dig meget bedre.

2. Du er konstant brændt ud

At føle sig følelsesmæssigt træt er en almindelig begivenhed, især i dag, når de fleste af os har en hektisk og travl livsstil.

Masser af ting at gøre på arbejde, ærinder at køre, professionelle og personlige forpligtelser dræner vores energiniveau. Ægteskabsrelaterede problemer kan gøre det samme.

Stressniveauer akkumuleres på grund af uløste problemer i ægteskabet, får dig til at føle dig overvældet og udmattet.

Hvad du aldrig skal gøre er at ignorere stress og udmattelse og finde enkle måder at genenergi og føle sig bedre.

Fix dig selv den bedste detoxdrink, du kan finde, og lad din krop eliminere alle toksiner, så du kan føle dig rolig og klar til at tackle ethvert problem på din måde, inklusive ægteskabsrelaterede problemer.

Se også:

3. Mangel på motivation

Et almindeligt tegn på høje niveauer af udmattelse i ægteskabet er fraværet af motivation til at gøre noget med eller for ægtefællen.

Du ønsker ikke at se bedst ud mere, ideer om aktiviteter at gøre, og steder at se er forsvundet, og du har virkelig ikke noget ønske om at tilbringe meget tid med den person.

Skyld ikke dig selv. Dette ikke nødvendigvis Gennemsnitligt ægteskab er forbi, Og kærligheden er væk. Manglende motivation peger på et dybere problem, som du to ikke har løst endnu.

4. Du foretrækker at være alene

Sandheden er, at det at bruge lidt tid alene ikke er sådan en dårlig ting. Alle af os har brug for lidt ”mig tid” til at gøre noget afslappende og få stresset forårsaget af hverdagen.

Men når en person vil være alene hele tiden, er det et tegn på følelsesmæssig udmattelse i ægteskabet.

Foretrækker at tilbringe tid helt alene i stedet for at være i det samme rum med ægtefællen, betyder, at du er følelsesmæssigt drænet.

Ægteskabet er blevet så tungt, at du finder "mig tid" en slags redning eller frelse.

For at overvinde dette følelsesmæssige løsrivelsessymptom skal du bestemme, om du virkelig er lykkeligere alene, eller du vil bare ikke gennemgå ægteskabsrelaterede problemer med den betydelige anden.

5. At føle, at dine behov ikke er opfyldt

Forskning har foreslået, at spousal -støtte er et væsentligt aspekt ved at styre følelsesmæssig udmattelse i ægteskabet.

I ægteskab forsøger to mennesker at imødekomme hinandens behov eller bare stole på støtte fra en elsket. Balance er vigtig her.

Hvis du vil stole på en ægtefælles støtte, skal du tilbyde det samme. Det er ikke ualmindeligt for folk at bemærke, at der overhovedet ikke er nogen balance.

En vigtig bidragyder til følelsesmæssig udmattelse i et ægteskab er den ubehagelige følelse af, at du ikke kan stole på ægtefællen, deres støtte og tror ikke, at de er interesseret i dine behov overhovedet.

Hvis du har lyst til en giver, og ægtefællen bare er en taker, er det tid til at have en samtale, hvor du lægger disse problemer i det fri.

Ellers kunne følelsesmæssig udmattelse forværre. En ærlig samtale kan gøre vidundere.

6. Du tænker konstant på skilsmisse

Føles det som ideen om skilsmisse virker rimelig, og du finder dig selv at tænke over det ganske ofte?

Når et forhold eller ægteskab bliver for tungt på følelserne, kan du tænke på udgangen. Dette er det fortællende tegn på alvorlig følelsesmæssig udmattelse, du har brug for for at tackle så hurtigt som muligt.

7. Gå på æggeskaller

EN Sundt ægteskab skal være fredelig jeg.e.; Du skal føle dig afslappet, fri og i stand til at dele alt med ægtefællen.

Men hvis et ægteskab når det punkt, hvor du konstant skal se, hvad du gør eller sige, kan det være vanskeligt for dine følelser.

Ingen kan lide at føle, at de har brug for at gå på æggeskaller i nogens tilstedeværelse.

Nogle tegn på at gå på æggeskaller inkluderer at føle sig nervøs, når man taler om nogle emner, fordi ægtefællen kan blive vred, frygter, at du får problemer med at fokusere på ”hvordan de vil reagere”, når du vil gøre noget for dig selv.

8. Føler sig kontrolleret

Ægteskab er ikke, og det skal heller ikke være et fængsel.

At føle sig dårlig eller bekymret for ægtefælles reaktioner, når du hænger sammen med venner, køber noget for dig selv eller endda taler med venner og familie på telefonen kan føre til følelsesmæssig udmattelse.

Følelsen af ​​kontrol inducerer stress og angst, som kan have negative konsekvenser for dit helbred og endda mindske produktiviteten på arbejdet.

9. Du er i dårligt humør hele tiden

Stemningen er ikke konstant; Det går op og ned. Langvarige perioder med dårligt humør i ægteskabspunktet til dybere problemer og stadig voksende negativitet.

De er et tegn på dybe følelsesmæssige problemer eller drænet energi forårsaget af uløste problemer mellem to mennesker.

10. Lavt selvværd

Stærkt ægteskab giver to mennesker mulighed for at være de bedste versioner af sig selv og øge deres selvtillid.

Men hvis din selvtillid er lav for nylig, kan det skyldes følelsesmæssig udmattelse i ægteskabet.

Udsæt andre potentielle årsager til lav selvtillid, såsom depression, angst og arbejde.

Hvis ingen af ​​disse gælder for dig, er den sandsynlige årsag ægtefællen. Det er ikke ualmindeligt, at folk føler sig usikre på sig selv på grund af deres ægtefælles opførsel.

Men sandheden er, at din ægtefælle måske ikke er klar over dette, så Det er vigtigt at kommunikere tydeligt.

Konklusion

Ægteskab kommer med op- og nedture, som kan tage deres vejafgift på vores følelsesmæssige helbred.

Følelsesmæssig udmattelse i ægteskab manifesterer sig gennem en række subtile tegn og symptomer, som du måske vil huske for at lære at genkende dem.

Når det er identificeret, kan du Gå videre for at tackle disse problemer gennem kommunikation, søger ægteskabsrådgivning eller på andre måder.

Lider du af følelsesmæssig udmattelse i ægteskabet? Hvor mange af disse symptomer oplever du?