10 praktiske tip til at give slip på et forhold

I denne artikel

• Tillad dig selv at sørge for tabet
• Bekæmp trangen til at trække sig tilbage eller blive i sengen
• Stop med at lede efter svar
• Bryde op med din eks helt
• Accepter, at det er forbi
• Udfordre de historier, du fortæller dig selv
• Øv taknemmelighed
• Balance dine minder
• Fyld din tid med andre ting, du elsker
• Vær tålmodig med dig selv

”Hvis du elsker nogen, skal du frigøre dem. Hvis de kommer tilbage, er de dine; Hvis de ikke gør det, var de aldrig ”~ Richard Bach

Hvis du nogensinde har været i et forhold, er chancerne for, at du også har oplevet et sammenbrud. Uanset årsagen er det hårdt at give slip på et forhold. Du har investeret tid, energi og følelser i en anden person, og det kan se ud som om du har spildt din tid eller begået en fejl. Det er en ting at sige, at hvis du elsker nogen, lad dem gå, og hvis de kommer tilbage, er de dine, men hvis de ikke gør det, kan det være vanskeligt at heles fra det.

At give slip på et forhold kan være virkelig smertefuldt. At miste alt, hvad du elsker gør ondt, og en partner er ingen undtagelse. Du føler dig måske lidt tabt, ensom og bange for at prøve at elske igen.

Men smerten ved et sammenbrud behøver ikke at vare evigt, og du kan absolut komme tilbage derude og finde kærlighed igen, selvom det ikke føles sandt lige nu.

En masse af de langvarige smerter, vi føler efter et sammenbrud, er drevet af 2 ting:

• den måde, vi tænker på, og
• den mængde tid, vi bruger på at gå ned i hukommelsesbanen.

Selvom minderne og tankerne altid vil være med dig, kan den måde, du ser på dem, ændre sig. At give slip på et forhold er noget, du kan gøre!

Så nu undrer du dig sandsynligvis hvordan man slipper og hvordan man går videre eller ønsker at du vidste det hvordan man holder op med at elske nogen Så du kan føle dig bedre.

Her er ti måder at hjælpe dig med at lære at komme over nogen, du elsker og gå videre med dit liv.

1. Tillad dig selv at sørge for tabet

Dette kan virke modintuitivt, men at prøve at undgå at føle de følelser, der følger med en smertefuld sammenbrud, kan faktisk have den modsatte effekt og uddybe og udvide smerten.

I stedet for at distrahere dig selv fra dine følelser eller Tanker om sammenbruddet, Tillad dig selv at sidde med dem.

Vi har følelser af en grund, selvom de nogle gange er smertefulde at opleve. Journal om dem, græd det ud, snak med en ven.

Så hvis du vil udtrykke følelsen, skal du gøre det, så du kan komme videre.

2. Bekæmp trangen til at trække sig tilbage eller blive i sengen

At være trist og forstyrret er ok, men Begynd at dukke op selv efter et stykke tid og dit liv.

Du kan være trist og stadig gå på arbejde, og du kan have smerter og stadig vælge at finde sjov og glæde i dine aktiviteter.

Jo flere aspekter af dit individuelle liv, du dukker op til, jo hurtigere vil du bygge nye vaner, der understøtter at give slip på et forhold og gå videre.

3. Stop med at lede efter svar

Det føles så vigtigt efter et sammenbrud at analysere og forstå, hvorfor forholdet ikke fungerede.

Selv hvis du har fået et simpelt svar fra vores partner som "Jeg er ikke forelsket", vil du stadig afspille forholdet igen og igen og på udkig efter flere svar, mens du kommer over nogen, du elskede.

Din hjerne er afhængig af denne cyklus og mener, at din sammenbrud er et problem at løse. Men det er det ikke! En del af at give slip på et forhold er at vide, at der ikke er et svar eller en løsning, der vil mætte smerten.

4. Bryde op med din eks helt

Stop med at sms'e dem, forfølge dem på sociale medier, eller se gennem din telefon på gamle fotos og beskeder.

Hver gang du udfører en af ​​disse aktiviteter, nulstiller du uret og gør processen med at give slip på en, du elsker og bevæger dig endnu hårdere. Bryde op med alt at have at gøre med din eks! Slet meddelelserne og fotos, blokere dem på sociale medier, så du kan ikke se dem, og fjern dem fra din telefon. Dette kan virke overdreven, men det hjælper dig med at bevæge dig hurtigere.

5. Accepter, at det er forbi

Dette er både den sværeste og mest givende del af at give slip på et forhold. I to er forbi.

Selvfølgelig er det smertefuldt at læse det. Men det er sandt.

Jo oftere du kan minde dig selv om dette faktum, jo ​​lettere vil det være at høre og acceptere.

6. Udfordre de historier, du fortæller dig selv

"Jeg er ikke elskelig ”” Jeg vil være single for evigt." Finder du dig selv at fortælle dig selv disse slags historier, når du elsker nogen, men ikke kan være sammen med dem?

De er ikke rigtige!

Bare fordi ting ikke virkede her, betyder det ikke, at du er dømt for evigt. Der er næsten 7 milliarder mennesker på planeten!

Og måske er der en god partner derude på udkig efter dig lige nu.

7. Øv taknemmelighed

Nogle gange betyder det at give slip på et forhold til at være taknemmelig for den tid, du havde sammen, og hvad det forhold gav dig.

Måske fandt du en kærlighed til rejser under dette forhold, og måske introducerede din eks dig til en ny hobby, som du ikke kan forestille dig at leve uden nu.

At være taknemmelig for, hvordan du voksede i løbet af den tid, kan hjælpe med at lette smerten.

8. Balance dine minder

Psykolog Guy Winch opfordrer til at afbalancere dine glade minder fra din eks med de dårlige.

Han beder sine patienter om at ”udarbejde en udtømmende liste over alle måder, personen var forkert for dig, alle de dårlige kvaliteter, alle kæledyrspeeves og derefter beholde den på din telefon."

Når du begynder at glide ind i nostalgi eller idealiserer din ex-partner, skal du buste ud listen og læse den!

Det vil hjælpe med at minde dig om, at ting ikke altid var roser og romantik, og at din eks ikke var perfekt.

Se denne video af Guy Winch om, hvordan man fikserer et brudt hjerte:

9. Fyld din tid med andre ting, du elsker

Vi er så meget mere end vores forhold. Vi har hobbyer, karrierer, venner, kæledyr, lidenskaber og alle slags andre ting, der gør os til, hvem vi er.

Dit liv behøver ikke at være på vent, fordi dit kærlighedsliv midlertidigt pauser.

Fyld den tid, du ville tilbringe med din partner med andre ting, som dit hjerte elsker. En del af at give slip på et forhold er at lade kærligheden tilbage i dit liv, uanset hvilken form der fungerer for dig!

Tag en ekstra yogaklasse en uge, ring din mor oftere eller tag hunden til stranden.

I en gennemgang af flere undersøgelser blev det konstateret, at selv en lille aktivitet kan have en betydelig indflydelse på en persons lykke niveauer. Så få de glade hormoner til handling!

Hvis du vil gå videre, skal du gøre netop det. Bliv ved med at bevæge sig og til sidst gå videre.

10. Vær tålmodig med dig selv

Frem for alt andet er selvmedfølelse nøglen til at give slip på et forhold og gå videre.

Nogle dage vil du føle dig forbløffende, og som du aldrig er interesseret overhovedet, og andre dage kan det være hårdere. Men det er muligt at give slip og gå videre, og du vil være i stand til det!