10 effektive ægteskabskommunikationsøvelser for par

I denne artikel

• Positivt sprog
• Føler sig tom
• Forudsigelsesmetode
• Kommunikation med dine øjne
• Tre og tre træning
• Brug 'I' udsagn
• Uafbrudt aktiv lytning
• Minder sammen
• Quiz hinanden
• Lå mig en hånd

Hvad er effektiv kommunikation i ægteskabet?

Kommunikation er nøglen til et lykkeligt og velstående forhold. Det er en meget vigtig del, især hvor kærlighed er involveret.

Det er handlingen med at formidle betydninger fra en enhed eller gruppe til en anden ved hjælp af gensidigt forståede tegn, symboler og semiotiske regler.

Effektiv kommunikation er en proces med at udveksle ideer, tanker, viden og information, således at formålet eller intentionen opfyldes på den bedst mulige måde.

Kommunikation lader to mennesker komme sammen og åbne op for deres realiteter. Det øger intimiteten og giver par mulighed for at hælde deres hjerter ud uden frygt for at blive dømt.

Forskning har vist, at par, der kommunikerer effektivt, har meget længere og glade ægteskaber sammenlignet med de par, der ikke kommunikerer.

Kommunikation gør tingene lettere, fordi der er færre hemmeligheder og mere tillid. Hvis du åbent kan tale om noget, ville der ikke være behovet for at skjule det. Der ville således være mindre problemer.

Betydningen af ​​kommunikationsøvelser for par

Vi kan ikke benægte det faktum, at med tidskommunikation har en tendens til at falde. Der kan være en mangel på emner at tale om dagligt, og samtaler kan blive monoton.

En påmindelse om, hvordan du kommunikerer på den rigtige måde, kan hjælpe dig med at holde kommunikationslinjerne lige selv efter tredive års ægteskab.

Ægteskabskommunikationsøvelser er meget almindelige og har hjulpet mange mennesker med at tale bedre dagligt.

Disse ægteskabs- eller forholdskommunikationsøvelser hjælper dig med at kommunikere naturligt og i flow med din partner. Vi har udarbejdet en liste over kommunikationsøvelser, der kan være nyttige, så giv dem en læsning.

1. Positivt sprog

Folk har en tendens til at tage ting, der er sagt på et positivt sprog og tone mere alvorligt end det, der blev sagt på et negativt sprog eller tone. En undersøgelse bekræftede, at det, du siger, ikke er det eneste, der betyder noget, det er meget vigtigt, hvordan du siger det.

At holde din tone og sprog positiv er en meget effektiv ægteskabskommunikationsøvelse.

Konstant brug af negativt sprog kan få din partner til at føle sig angrebet og anklaget. Den bedste måde at eliminere denne negativitet fra dit forhold er at sige den negative ting på den mest positive måde.

Dette lyder måske forvirrende, men det er det ikke.

For eksempel, hvis du føler den grønfarvede skjorte ikke passer til din partner, så snarere end at sige 'Jeg kan ikke lide din skjorte', skal du sige 'Jeg synes, den sorte ser meget bedre ud på dig.'

2. Føler sig tom

Mange mennesker klager over, at de undertiden har svært ved at forklare sig for deres partnere. De giver normalt undskyldningen for at føle sig tom.'

Når situationer som disse forekommer, anbefales det at læse højt forskellige scenarier, for eksempel, 'når du ikke kan lide min mad ", når du kommer hjem sent", når du leger med børnene' og fortsætter med at sige 'Jeg føler ___.'

Det blanke skal have den følelse, du føler på det bestemte tidspunkt. Dette er en af ​​de mest effektive par kommunikationsøvelser, der kunne bruges i forholdet som en kommunikationsstyrke.

3. Forudsigelsesmetode

En anden effektiv ægteskabskommunikationsøvelse er forudsigelsesmetoden.

Denne metode siger, at par har en tendens til at overvurdere muligheden for, hvordan de ville reagere på en bestemt situation i modsætning til, hvordan deres partner ville reagere på en bestemt situation.

Du kan begrænse dig selv fra at tage antagelser ved at bemærke et par forskellige situationer og forudsige, hvordan din partner ville reagere.

Dette giver plads til diskussion om følelser, problemer, der kan opstå i fremtiden, mistillid osv.

4. Kommunikation med dine øjne

Dette er en ikke -verbal øvelse nulstillet udelukkende med øje til øjenforbindelse.

I denne aktivitet sidder parret på tværs af hinanden i fredelige omgivelser, så de kan slappe af.

De to opretholder derefter øjenkontakt i fem minutter uden at bryde eller vende sig væk. I løbet af denne tid skal parret tillade, at deres inderste følelser og følelser overflader.

Efter fem minutter skulle par tale om deres oplevelse, hvordan og hvad de følte, og prøve at sætte ord på de fornemmelser, de følte.

Efter at have lært om hinanden oplevelser, bør parret give sig en chance for at tænke over, hvad deres partner delte og evaluere deres forhold, og hvor godt de var i stand til at hente de ikke-verbale signaler og bevægelser.

Se også: Par stirrer på hinanden i 4 minutter lige.

5. Tre og tre træning

Denne ægteskabskommunikationsøvelse er meget enkel, men alligevel meget effektiv. Du og din partner bliver nødt til at sidde separat på et roligt sted med et stykke papir og en pen.

Nu skal du skrive de rigtige tre ting, du elsker om din partner og tre ting, som du ikke kan lide ved din partner.

Denne liste præsenteres derefter foran hinanden i en neutral omgivelse. I skal begge tale om hver enkelt ting og diskutere det roligt.

Ingen af ​​jer skal føle sig fornærmet eller nødlidende, mens du taler om listen. Tag de ting, som din partner ikke kan lide ved dig i godt humør, og prøv at ændre det til sidst.

6. Brug 'I' udsagn

Fingerpointing, kritik, beskyldning og skam er de klassiske metoder, par forsøger at bruge til at interagere med hinanden.

Desværre bringer disse taktikker dem ikke nærmere eller hjælper dem med at få forbindelse til din partner. Disse valg fører til afbrydelse, sammenbrud, løsrivning og upålidelige forbindelser mellem par.

Når vi er forstyrrede eller vrede, er det meget mere sikkert at udtrykke os ved hjælp af "jeg" -erklæringen. Med denne metode tager vi ansvar for vores følelser og minimerer skylden.

En undersøgelse fandt, at brug af I- sprog hjalp med at reducere chancerne for, at konfliktdiskussion.

”Jeg” -klæringen i at udtrykke os får os meget bedre resultater i at bringe os tættere på folket i vores liv. Det giver os mulighed for at eje vores følelser og give mulighed for sikkerhed og nærhed i vores forbindelser med alle, vi interagerer med.

7. Uafbrudt aktiv lytning

En anden enkel, men kraftig kommunikationsøvelse kaldes uafbrudt aktiv lytning.

Mens vi måske opfatter os selv som hjælpsomme ved at give instruktioner eller forklare, hvordan man gør noget, kan vores partner muligvis fortolke denne opførsel, da vores altid har brug for at ”have ret."

Vi som helhed har brug for at føle sig hørt, forstået og tænkt på, og denne aktivitet kan understøtte både dig og din medskyldige fornemmelse i disse linjer.

Start med at indstille et ur til denne aktivitet (tre til fem minutter), og lad din partner tale.

De kan diskutere, hvad der er i spidsen for deres tanker - arbejde, skole, dig, børnene, ledsagere eller familie, stress -er alt rimeligt spil.

Mens de taler, er dit ansvar at prøve ikke at tale overhovedet, før uret går. Bare stem ind på og absorbere alt.

Mens du måske ikke taler i løbet af denne periode, har du lov til at give ikke-verbal støtte eller medfølelse gennem ikke-verbale signaler og bevægelser.

På det tidspunkt, hvor uret går af, skal du skifte og prøve øvelsen igen.

Husk også at tjekke ind med din partner og bede dem om at forklare de punkter, du er usikker på for at sikre dig, at du hører, hvad de siger og forstår deres synspunkt.

At stille spørgsmål som "kan du venligst fortælle mig mere om det" kan hjælpe dig med at få klarhed.

8. Minder sammen

At revidere og værdsætte gamle minder er en god øvelse for par at føle sig nostalgisk og huske, hvorfor de elsker og plejer hinanden.

I denne øvelse skal du starte med at tage lidt tid ud af din dag og tilbringe tid med hinanden. Fokus på at huske dine gamle minder som et par eller bruge dine albums, gamle bogstaver, gaver og endda beskeder, som du måske har udvekslet.

Del, hvordan du følte dig i disse tider; Du vil opdage, at der altid er noget, du ikke vidste om din partner.

At tale frit om gamle minder gør dem endnu mere dyrebare og bringer dig tættere på hinanden.

9. Quiz hinanden

Hvor godt kender du din partner? Eller hvor godt tror du, du kender din partner?

Sådan kan du finde ud af det. Forbered et sæt spørgsmål om dine likes og ikke -lide eller gamle minder og hændelser. Videregive spørgsmålene til din partner og begynde at quize hinanden.

Husk, målet med denne kommunikationsøvelse er at have det sjovt og lære hinanden bedre at kende og ikke føle sig trist eller bedømme din partner for at få svarene forkert.

10. Lå mig en hånd

Denne fantastiske pars kommunikationsøvelse handler om deltagelse. I løbet af dette
Træning, et par skal afslutte en opgave sammen.

Øvelsen er, at begge af jer har en hånd bundet bag din ryg. Dette indebærer, at du helt skal samarbejde og deltage i overbevisende verbal kommunikation for at udføre tildelingen effektivt.

Det er en utrolig metode til at tage en gander på, hvem der er mere administrativ, og hvem der fungerer som leder i forholdet.

Med denne øvelse kan du forstå, hvor godt du håndterer stress og pres som et par, og hvis du mislykkes, kan du begynde at finde måder at arbejde på disse faldgruber som et par.