9 grunde til at du savner din eks og 5 ting, du kan gøre ved det

Lad os male et billede: Det er syv måneder siden du brød op med din eks. Ting var ikke for gode, men du er nået langt. Du klarer dig godt på arbejde, og dit sociale liv kommer tilbage på sporet. Borte er dagene med at græde ved midnat eller komfort-spise et karbad med is. Der er ingen tegn på, at du overhovedet savner din eks. Men når du går forbi en café på en almindelig tirsdag, ser du et par, der deler en milkshake.

Du finder dig selv at tænke, ”Hvad hvis han gør det samme med en anden nu? Hvem vil jeg dele sådanne øjeblikke med? Vil jeg finde nogen igen?”Og inden du ved det, er du, falder du gennem kaninhullet. Min ven, vi har alle været der. Det er meget almindeligt at savne nogen, du elsker (D) og spekulerer på, hvad du skal gøre, når du savner din eks. Vi har dig dækket.

For at give dig en bedre forståelse af, hvad der sker, når du mangler nogen, har jeg ropet i en ekspert. Kashish Vyas, en EFT (Emotional Freedom Technique) terapeut og praktiserende læge, der tror på at arbejde med det 'indre barn' inden i alle, kaster lys over grundene til, at folk går glip af deres ekser og nogle sunde mestringsmekanismer til at håndtere disse følelser af længsel. Nu videre til at udforske, hvorfor vi savner vores ekser, og hvordan vi kan slippe af med disse gamle mønstre.

Hvorfor savner jeg min eks - 9 grunde 

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor savner jeg mine eks - 9 grunde 
  • 1. Dit sammenbrud er et vandskifte øjeblik
  • 2. Hvorfor savner jeg min eks? Hunky-Dory flashbacks
  • 3. "Jeg giver ikke op nah-nah-nah, lad mig elske dig"
  • 4. Hvorfor savner jeg min eks-kæreste, der behandlede mig dårligt? Traumebinding
  • 5. Andre matcher ikke
  • 6. Du mangler dig selv
  • 7. Hvorfor går du glip af din eks mere, når tiden går? Ingen lukning
  • 8. Hvorfor savner jeg min eks efter et år? Internettet er den skyldige
  • 9. A til accept
• Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks 
  • 1. ”Jeg savner min eks, men jeg vil gå videre” - først sørge for forholdet
  • 2. Modstå fristelse konstant
  • 3. Tag dig tid til at reflektere over forholdet og grundene til sammenbruddet
  • 4. Undgå idealisering af din eks eller forholdet
  • 5. Fokus på et andet forhold
  • 6. Bliv en travl bi      
  • 7. Søg professionel hjælp
  • 8. Vær tålmodig med dig selv
  • Nøglepegere

Den første person, der spurgte mig, hvorfor de savner deres eks var en nær ven af ​​mig. Næsten to år efter hendes sammenbrud bragte hun emnet tilfældigt ud, ”Hvorfor savner jeg min eks så meget, selvom jeg forlod ham?”Jeg svarede i abstrakte termer, fordi jeg ikke havde noget passende svar eller rådgivning. Nu, hele denne tid senere, ved jeg, hvorfor hun følte sig sådan. Min viden kommer tre år for sent, men jeg ved lige hvor vigtig denne fase kan være. Bevæbnet med denne nye viden foreslår jeg, at du læser dette, når du savner din eks så meget, det gør ondt.

Vi er på vores mest sårbare, når vores partners fravær går op for os; Det er ganske almindeligt at føle sig tom efter et sammenbrud. Calla Quinns hjemsøgende smukke ord kommer til at tænke på: ”Men intet får et værelse til at føle sig tomere end at ville have nogen i det.”Det er vigtigt at blive styret i den rigtige retning, når vores følelser regerer højeste. Den første ting at gøre er at forstå, hvad vi har at gøre med ved at udøve fornuft.

Mangler en eks kan stamme fra mangfoldige grunde, men en fællesnævner er bestemt til stede. Kashish forklarer en almindelig fejltagelse, som vi alle er tilbøjelige til, ”Når vi begynder at datere nogen, prøver vi til sidst at udfylde hullerne i os gennem dem. Dette sker ganske ubevidst, men vores partnere kan aldrig udfylde noget tomrum for os. Det er ikke deres ansvar eller beføjelse. Vi er nødt til at udføre vores eget følelsesmæssige arbejde. Dette er vigtigt at huske, når du er i et forhold, og når du også har brudt op. Måske prøver du stadig at opnå det samme med en eks."

Lad os på denne note begynde at udforske de mulige årsager bag dine spørgsmål - hvorfor savner jeg min eks efter et år? Hvorfor savner jeg min eks så meget, jeg føler mig syg? Jeg savner min eks, men jeg vil gå videre, hvordan kan jeg gøre det? Og den vanskeligste af partiet, hvorfor i Guds navn savner jeg min eks-kæreste, der behandlede mig dårligt eller min giftige eks-prins charmerende? Håber du er spændt op, fordi denne tur kommer til at toppe hver rutsjebane, der findes.

Relateret læsning: 9 eksperttips til at tackle depression efter sammenbrud

1. Dit sammenbrud er et vandskifte øjeblik

Et farvande øjeblik er et vendepunkt - intet vil være det samme, efter at det er sket. Et forhold bliver en enorm determinator for rutine. Folk bliver vant til deres partnere - telefonopkald, tekster, middagsdatoer, sover på hinandens sted eller bor sammen i tilfælde af et langsigtet forhold. Opdelinger ændrer grundlæggende den indstillede livsstil ved at forstyrre rutinen.

Mange mennesker oplever et tab af retning, fordi jorden under deres fødder skifter. Hvordan man går rundt på dagen? Hvem skal du vende hjem til? Forhold giver vores liv kontekst, og du er muligvis ikke i stand til at stoppe med at gå glip af din eks, fordi du er dybt forvirret over, hvor du er på vej nu. Derfor er det virkelig ingen overraskelse, at du spørger: ”Hvorfor savner jeg min eks-kæreste?”Eller” Hvorfor kan jeg ikke glemme min ex-kæreste?"

2. Hvorfor savner jeg min eks? Hunky-Dory flashbacks

Der er tidspunkter, hvor du savner dem, men ikke vil have dem tilbage og alligevel undre dig over, hvad de skal gøre, når du går glip af din eks efter måneder. Det er en frustrerende, følelsesladet, nedadgående spiral, er det ikke? Sage, en kunstner fra Ohio, beklager, at de stadig er forelsket i en eks, ”Hvorfor savner jeg min eks så meget, selvom jeg forlod ham? Jeg tog beslutningen, skulle jeg ikke let gå videre?”Ah, det er ikke så simpelt. Du vil måske ikke have dem tilbage af praktiske grunde, men dit hjerte vil have, hvad hjertet ønsker. Du har måske forbundet med dem på et følelsesmæssigt, intellektuelt, seksuelt, romantisk eller spirituelt niveau.

Det er naturligt at savne dem i dette scenarie og have flashbacks om, hvordan tingene var. Fortidens flashbacks er meget som en donut. De er meget søde og tiltalende at se på, også meget afrundede - men de har et enormt gapende hul i midten. Ting er altid rosenrøde i eftertid. At minde om de delte øjeblikke er en af ​​de primære årsager til at gå glip af din eks. Det kommer fra et sted med trang til intimitet.

Kashish siger: ”Det er et grundlæggende evolutionært behov - vi ønsker alle intimitet. Og der er en historie med eks, som du har brugt så meget tid sammen. Jeg vil sige, at du har oplevet forskellige typer intimitet med hinanden. Og det er altid de gode dele, du holder på med at besøge. Det er naturligt at cirkle tilbage til dem i dit sind."

3. "Jeg giver ikke op nah-nah-nah, lad mig elske dig"

Disse tekster af DJ Snake kunne definere dit liv. Hvis du stadig er forelsket i din eks, kan du måske have håb om en forsoning. Du mangler dem, fordi du håber, at de finder vej tilbage til dig. Intet galt med et optimistisk synspunkt, så længe du ikke mister synet af det, der er reelt.

At være væk fra den, vi elsker, er helt sikkert svært. Følelserne er så åbenbart der, og måske er de ikke over dig også over dig. Hvis der virkelig er chancer for, at du begge kommer sammen igen, er jeg sikker på, at det vil ske i rette tid. Måske er det bare en rigtig person i den forkerte tidssituation.

Men hvad nu hvis du ikke ønsker at komme tilbage sammen med dem? Hvad hvis du går sammen med nogen ny? Er det normalt at gå glip af din eks om natten, når du er i et nyt forhold? Ja. det er. Når du savner dem i et nyt forhold, kan det få dig til at føle dig skyldig eller skamme dig eller endda få dig til at tvivle på din kærlighed til din partner. Det er fordi vi er vokset op med at tro på problematiske myter om forhold. Du kan prøve at ignorere disse følelser i et forsøg på at ”komme over dem.”Men du ved allerede, at det ikke fungerer.

Mangler nogen, der var tæt på dig og var et sikkert rum for dig, er normalt. Tilbring tid med dig selv for at heles fra fortiden inden for strukturen i et nyt forhold. Ville du ikke gå glip af en tæt, betroet ven, hvis du faldt ud med dem? Så hvorfor torturere dig selv med spørgsmålet om, hvad du skal gøre, når du går glip af din eks? Hvorfor tvivle på dig selv og spørge, mangler din eks normal, når du er i et nyt forhold?

Hvis du i øjeblikket er i et sundt forhold, hvor du er åben for dine følelser, kan du endda tale om dette med din partner. Eller tal med en moden ven, der ikke vil dømme dig. Den sidste ting, du gerne vil gøre, er at skamme dig selv. Accepter strømmen af ​​disse nye følelser. Forstå hvor de stammer fra i stedet for at nippe dem i knoppen.

Relateret læsning: 10 tegn for at vide, at dit forhold er forbi

4. Hvorfor savner jeg min eks-kæreste, der behandlede mig dårligt? Traumebinding

Et voldeligt forhold kan have en varig indflydelse på mennesker. Traumerbinding henviser til det bånd, som ofre for misbrug danner med deres misbrugere. De kan endda blive forelsket i partnere, der har plaget dem følelsesmæssigt og fysisk. Da traumet løber dybt, er det meget almindeligt at mangle en voldelig eks efter sammenbrud. Flere sådanne mennesker bemærker: ”Jeg savner min eks så meget, jeg føler mig syg."

”De fleste mennesker prøver at gennemføre sig selv gennem et forhold. Selv voldelige forhold er et forsøg på det samme. Dynamikken bliver snoet, når den ene person begynder at kontrollere den anden. En masse arbejde går i helbredelse og går videre fra et voldeligt forhold, fordi der kræves meget refleksion, ”deler Kashish, mens han forklarer dynamikken i misbrug.

5. Andre matcher ikke

Prøv at finde ud af dette: Hvornår gør det mest ondt? Er det, når du falder ud med en ven? Er det, når du er beruset og uhæmmet? Er det, når du ser et andet par vanvittigt forelsket? Eller at høre om nogens lidenskabelige nat af sex er, når du får hjertesik over din eks mest? Men her er den værste del. Det føles helt latterligt, når du dateres, får dig til at længe efter din eks. Her troede du, at du tager fem skridt fremad ved at datere nye mennesker, og de ser ud til at trække dig tilbage mod din eks. Ugh.

Haven til måling af dine rebounds er altid din eks. Når du begynder at møde mennesker efter et sammenbrud, sammenligner du dem automatisk med din eks. Du tænker måske, ”Hun griner for højt, Susan var aldrig så højt offentligt.”Din afvisning af den nuværende partner, endda en bestemt egenskab af deres, kan få dig til at gå glip af en eks.

Hver person kommer til kort, medmindre du går videre. Når du spekulerer på, hvad du skal gøre, når du går glip af din eks efter måneder med at gå på datoer, skal du enten gå væk fra at datere i et stykke tid eller lade dig selv forsigtigt gå glip af dem - vel vidende om, at denne følelse en dag vil passere. 

De standarder, som den tidligere partner har sat, er svære at slette. Du er vant til at datere på en bestemt måde, og rebound -anliggender eller tilslutninger kan tjene til at bringe disse minder tilbage. Dette er den sidste i stadierne i et rebound -forhold. Dating andre kan få dig til at tro, at det, du havde, var specielt og uerstatteligt - at en sådan forbindelse ikke kommer forbi igen.

6. Du mangler dig selv

Post-breakup blues lægger en rigtig dæmper på vores liv. Vi bliver pessimistiske og oplever depressive faser. Sløvhed, tab/gevinst af appetit og søvnløshed kan trække os ned til rock bunden. Denne version af os selv er ganske skuffende at se. Produktiviteten er på et lavt tid, og lad os ikke engang komme i gang med manglen på følelsesmæssig stabilitet.

”Hvorfor savner jeg min eks, selvom de fik mig smerter i sidste ende?”Fordi en partner bringer det bedste ud i os, kunne du savne den, du plejede at være sammen med eks. Udadvendt, tankevækkende, drevet og lidenskabelig. Du har måske også lært nye færdigheder sammen. At stille spørgsmålstegn ved din identitet og ønsker at vende tilbage til dig selv kan få dig til at savne din eks.

Relateret læsning: Måder at komme videre på og finde lykke igen

7. Hvorfor går du glip af din eks mere, når tiden går? Ingen lukning

Kashish udtrykker det bedst, når han forklarer: ”Lukning er så vigtig. Det er ganske uheldigt, at ikke alle får det. Mangler en eks kan komme fra et sted, hvor der er mange uafklarede følelser og problemer, hvor du har beklagelse over den måde, tingene panorerede. Og løsningen på dette er ikke at tvinge en lukning. Snarere er du nødt til at heles af dig selv og gå videre i fravær af lukning."

Så sandt. Måske beklager du at have sagt noget hårdt eller gør noget sårende. Min søsters eks kunne ikke komme over hende i tre år, fordi han snydt på hende. Skylden og ønske om at gøre tingene bedre tillader ham ikke at komme videre. Dette er også en af ​​grundene til, at skille måder i mindelighed er vigtig.

8. Hvorfor savner jeg min eks efter et år? Internettet er den skyldige

Sociale medier er isbjerget, og din rejse med at komme videre er Titanic. Alt er fantastisk, indtil exens foto dukker op på din tidslinje, og du ser hende med en anden person. Hun poster en statusopdatering, der annoncerer, at hun er 'taget' og boom! Du spiraler og spørger dig selv gentagne gange, ”Hvorfor savner jeg min eks-kæreste?”Det er netop derfor, du skal blokere din eks på sociale medier.                                                                        

At være venner på Facebook, følge dem på Instagram eller endda plagende gensidige venner komplicerer tingene. Du finder dig selv forfølge dem eller have "midnatssamtaler" (vi ved alle, hvordan disse går) med dem. Selvfølgelig savner du dem, de er til stede i dit liv hele tiden. Tag mit råd og følg ex ASAP.

9. A til accept

Dette er den del, hvor du bliver defensiv. En stærk mulighed er, at du mangler eks, fordi du ikke er nået til sammenbruddet. Din selvtillid er overafhængig af det faktum, at du er sammen med nogen. Hvad er det ord, jeg leder efter? Afslag. Registrering og behandling af begivenheden (såvel som de følelser, den indebærer), er afgørende for at gå videre. Du kan ikke være en struds og begrave dit hoved i sandet.

At ikke erkende, hvad du går igennem, afvise dine følelser eller tappe dem op er en opskrift på følelsesmæssig katastrofe. Hvis du finder dig selv at sige ting som ”Hvorfor går jeg glip af min eks mere, når tiden går?”, Så er du nødt til korrekt at forstå afslutningen på forholdet. Forklarede nogen af ​​disse grunde med dig? Havde du et øjeblik, hvor du tænkte: ”Åh gud, det er hvad det er?”Hvis ja, er det tid til at tage det næste skridt. Rul ned for at fortsætte med at læse om, hvad der kommer efter at have afsløret "hvorfor går jeg glip af mit eks" -mysterium.

Relateret læsning: 22 tip til at glemme nogen, du elskede en gang

Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks 

Når du savner din svundne kærlighed, bliver alt en kugle af smerte. Din inderside vrider, og du er fuld af længsel. Du savner dem, som du kun har talt med dem i går, men i sandhed har det været halvandet år. Al din bedring, al den terapi, al din meditation og påmindelser på egenpleje ser ud til at have været forgæves. Du spekulerer på dette øjeblik, ”Hvad var det hele til? Har jeg slet ikke gået videre? Er han gået videre? Er de over mig?"

Hør, du har bedre læst dette, når du kæmper for at stoppe med at gå glip af din eks. Selvfølgelig har du gjort bedring. Selvfølgelig er du gået markant videre. Du fordobles ikke i følelsesmæssig smerte nu og da længere. Bemærk din hyppighed af sammenbrud, eller når længden bliver for meget. Du går videre. Du heler. Selv hvis du går ud igen efter sammenbruddet, er det normalt at gå glip af dem. Husk dig selv på disse ting, når du er berøvet med det konstante spørgsmål om, hvad du skal gøre, når du savner din eks, men du har en kæreste.

Kampen for at stoppe med at gå glip af din eks efter halvandet år kan stadig føles som første gang du begyndte at savne dem efter sammenbruddet. Det er fordi vores sind let kan få adgang til disse følelser og bringe dem tilbage til os, når vi spiral. Bare fordi dit bemærkelsesværdige lagerhus med information og minder valgte at få dig til at tro, at du stadig er i fare for ensomhed, betyder det ikke, at det er sandt.

Overhold disse oplysninger, som din hjerne prøver at give dig, når du ikke kan stoppe med at gå glip af din eks efter et år eller deromkring. Se hvad din krop og sind prøver at fortælle dig. Hvilket uopfyldt behov (r) af dig forsøger at finde ud af at finde ud af? Se på din længsel med en følelse af nysgerrighed, og gå derefter tilbage til din egenpleje rutine for at berolige dig selv. Det er også godt at lave en liste over grundene til, at du brød sammen, så du kan se på den, når du er ustabil om din eks, men ikke vil have dem tilbage. Dette vil hjælpe dig med at håndtere selvtvivlen og rydde dit sind.

Da du nu (forhåbentlig) ved, hvorfor du mangler din eks, er halvdelen af ​​jobbet gjort. Vi bevæger os nu mod, hvordan man kan klare sammenbruddet og dens deraf følgende følelser. I dette segment skal vi rulle ærmerne op og tale om handlingsplanen. Fordi opmærksomhed er ufuldstændig uden afgørende handling. For at stoppe med at gå glip af din eks, skal du læse gennem disse fem tip. Næsten alle af dem har mere at gøre med dig end med dem. Gør dig klar til at lave en opgaveliste over selvforbedringer, fordi du er i en følelsesladet makeover.

Kashish giver os en anden værdifuld (og trøstende) påmindelse, før vi begynder denne rejse med helbredelse, ”Jeg har haft sager, hvor mine klienter har taget meget lang tid at endda nå et sted, hvor de kan tale om, hvad der skal arbejde. Så ingen helingsmetode eller praksis er en øjeblikkelig formel. Du skal gå ind i at huske, at det tager tid. Healing er videnskabelig, det er logisk, men det er også rodet. Og selvfølgelig er det aldrig, nogensinde lineært.”Hold dette tæt på dit hjerte og dyk ned i disse svar på det hellige spørgsmål - Hvad skal du gøre, når du savner din eks?

Relateret læsning: Hvordan man kommer over depressionen af ​​sammenbrud?

1. "Jeg savner min eks, men jeg vil gå videre" - Først skal du sørge for forholdet

Og ære det også. Kashish forklarer, ”Når et forhold slutter, er det vigtigt at anerkende den rolle, det spillede i dit liv. Ær det (og din eks), fordi dette var et sted, hvor din tid, indsats og hjerte blev investeret. Selvfølgelig skal du ikke romantisere det - bare være opmærksom på det sted, det engang havde. Det første skridt er at stoppe med at beskylde din eks og forholdet."

I stedet for at undertrykke følelser, græd det ud. Afslut adskillige kasser med væv, og råb om billeder eller memorabilia. Sov i deres t-shirt, og læs gamle tekster. Gør alt hvad du har brug for for smerterne. Du har lov til at være en grædende, snotty rod, der ligger i sengen. Dette er det allerførste skridt i helbredelse fra dette tab.

2. Modstå fristelse konstant

”Jeg kan modstå alt undtagen fristelse,” sagde Oscar Wilde, men du behøver ikke at hente inspiration fra ham. Min besked til dig er det modsatte. Når det kommer til din eks, kan du modstå fristelse konstant. Har lyst til at sende en tekst? Modstå. Vil kalde dem? Modstå. Tænker på en venner-med-fordel eller et NSA-forhold til dem? MODSTÅ. At handle på nogen af ​​disse impulser ville ikke være en god ide, og du vil fortsætte med at undre dig over: Hvorfor savner jeg min eks?

Hvis du ikke kan stoppe med at gå glip af din eks uden at have nogen kontakt, kan du forestille dig, hvad der vil ske, hvis du opretter en kommunikationslinje. Shun alle disse dårlige valg. Hvis du planlægger at drikke, skal du give telefonen til en ven eller slette exens kontakt. Hvis jeg havde en krone for hver gang en ven sagde: ”Jeg savner min eks, når jeg er beruset,” ville jeg være syv dollars rigere nu.

3. Tag dig tid til at reflektere over forholdet og grundene til sammenbruddet

Når du reflekterer over din fortid, afslører det en taske ting, som du savnede i kaoset af overvældende følelser. Tænk på alle de tragiske begivenheder, du har udholdt tidligere. Du kan kun indsamle information i bagefter, højre? Det er vigtigt, at du beroliger dig selv og tænker over, hvad der var hvad og hvorfor ting udfoldede sig som de gjorde.

Det kan være nyttigt at reflektere over forholdet og årsagerne til sammenbruddet. Du får indsigt i, hvad der gik galt i forholdet, og hvad du kan lære af oplevelsen. Reflektion kan også hjælpe dig med at identificere eventuelle mønstre eller adfærd, der måtte have bidraget til sammenbruddet. Var der altid tegn på, at du går ind i et forkert forhold? For at reflektere kan du prøve en række ting:

• Journalføring: At skrive dine tanker og følelser ned i en journal kan være en nyttig måde at reflektere over dit forhold. Du kan skrive om dine oplevelser, dine følelser og dine håb og frygt
• Taler til en betroet ven eller et familiemedlem: At tale med nogen, du stoler på, kan give et udefra perspektiv og hjælpe dig med at behandle dine følelser. En ven eller et familiemedlem kan hjælpe dig med at reflektere over forholdet og årsagerne til sammenbruddet
• Ser en terapeut: En terapeut kan give et sikkert og ikke-dømmende rum til at reflektere over dit forhold. De kan hjælpe dig med at få indsigt i dine tanker og adfærd og hjælpe dig med at udvikle mestringsstrategier
• Øvelse af mindfulness: Mindfulness -praksis som meditation eller yoga kan hjælpe dig med at reflektere over dit forhold og dine følelser. Mindfulness kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine tanker og følelser og udvikle større selvbevidsthed
• Skrivning af et brev til din eks (men ikke sender det): At skrive et brev til din eks kan være en katartisk måde at udtrykke dine følelser på og reflektere over dit forhold. Det er dog vigtigt ikke at sende brevet, da dette kan føre til yderligere følelsesmæssig nød

4. Undgå idealisering af din eks eller forholdet

Se, vi sammenligner alle vores nutid med vores fortid. Det er bare naturlig menneskelig adfærd. Når det kommer til ting som intime forhold, bliver dette bare et ufrivilligt svar. Når vi er nede, minder vores sind automatisk om de positive minder i et trist forsøg på at muntre os op. Men hvad det glemmer er de negative følelser, og grundene til, at du brød sammen i første omgang. Så du skal undgå at idealisere fortiden.

Efter et sammenbrud er det almindeligt at idealisere din eks eller forholdet. Dette kan forhindre dig i at gå videre og finde lykke og ny kærlighed. Det er vigtigt at huske, at forholdet havde sine udfordringer, og at der var grunde til sammenbruddet. Når du finder dig selv idealisere din eks eller forholdet, så prøv at fokusere på de negative aspekter af din obligation og gå gennem din liste over, hvorfor det ikke fungerede. Dette kan hjælpe dig med at komme videre og finde lukning.

Relateret læsning: 18 beviste måder at komme over din eks-kæreste og finde lykke

5. Fokus på et andet forhold

Nemlig den, du har med dig selv. Når du har sørget over forholdet og kommet til udtryk med nogle af smerterne, skal du sætte dig ned og reflektere over udviklingen af ​​begivenheder. Se tilbage på dit forhold og se, hvor du gik galt. Kunne tingene være gjort anderledes? Lægger du et mønster? Har du en tendens til at gentage visse selvsaboterende adfærd? Er du tiltrukket af en bestemt slags person?

Her er nogle måder øvelser i selvbevidsthed kan hjælpe dig med at komme videre:

• De hjælper dig med at identificere dine følelser: Selvbevidsthedsøvelser kan hjælpe dig med at identificere og forstå dine følelser. Dette kan hjælpe dig med at behandle dine følelser på en sund måde og gå videre fra dit tidligere forhold
• De hjælper dig med at forstå dine tankemønstre: Disse øvelser kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine tankemønstre og den måde, du opfatter og fortolker situationer på. Dette kan hjælpe dig med at identificere eventuelle negative tankemønstre, der måtte holde dig tilbage og arbejde på at ændre dem
• De hjælper dig med at udvikle selvmedfølelse: Selvbevidsthedsøvelser kan hjælpe dig med at udvikle selvmedfølelse og en større forståelse af dig selv. Dette kan hjælpe dig med at forkæle dig selv med venlighed og tilgivelse, når du går videre fra dit tidligere forhold
• De hjælper dig med at sætte sunde grænser: De kan hjælpe dig med at forstå dine behov og værdier, som kan hjælpe dig med at sætte sunde grænser og prioritere følelsesmæssig intelligens i forhold. Dette kan hjælpe dig med at undgå at gentage de samme mønstre eller adfærd, der kan have bidraget til sammenbruddet af dit tidligere forhold
• De hjælper dig med at udvikle en væksttankegang: Selvbevidsthedsøvelser kan hjælpe dig med at udvikle en væksttankegang, som er troen på, at du kan lære og vokse fra dine oplevelser. Dette kan hjælpe dig med at nærme dig slutningen af ​​dit tidligere forhold som en mulighed for vækst

Disse øvelser i selvbevidsthed vil gå langt i at vejlede dig mod selvforbedring. Alle er mangelfulde, og perfektion er en myte, men vi kan forhindre os i at gentage visse fejl ved at være opmærksomme. Og introspektet efter nogen tid er gået giver os en vis objektivitet. Vi kommer ud af den 'sårede tilstand', vi var i. Dette giver os et mere detaljeret svar på ”Hvorfor savner jeg min eks?”, I sidste ende forhindrer os i at tage udslæt beslutninger.

6. Bliv en travl bi      

Buzz-buzz din vej til glæde. Sæt dig på en varighed af den tid, hvor du ikke går sammen med nogen. Bliv komfortabel og lykkeligt single; Prøv noget nyt, gå ud på mig-dato, tag en ny hobby, socialiser med venner og familie, rejser til fritid, gå til en rådgiver og helbredet, kanalisere dine energier til at opbygge din karriere, engagere sig i en fysisk aktivitet, du nyder, Og mere, meget mere. Tænk på det som mission mig!

Når du fokuserer fra eks til dig selv, bliver dit liv meget enklere. Stræb efter at finde tilfredshed og opfyldelse ved at forfølge ting, du kan lide, og hold dig travlt med dem. Du vil indse, at det er meget sjovere at tage sig af dig selv. Når du er lidt mere stabil af dig selv, kan du tænke på at date igen.

7. Søg professionel hjælp

At være uafhængig er en fantastisk livsevne, men helbredelse kan kræve nogen professionel hjælp. At nå ud til en rådgiver eller terapeut er et godt skridt fremad. Kashish uddyber, ”Når der er en diskussion om forhold eller tilknytningsstile, skal du gå tilbage tilbage. De formative år - det er her det hele begynder. Du er nødt til at se på det forhold, du deler med dine forældre, fordi det spiller en meget værdifuld rolle i dine nuværende forhold.

”Jeg kalder dette 'Shadow Work.'Du skal gøre det for dit velbefindende. Når du går til en rådgiver, gør de denne rejse lettere - de taler til dit indre barn og fylder de følelsesmæssige huller indeni. Du finder gradvist fred, når sessionerne skrider frem og fremkommer som et udviklet og følelsesmæssigt stabilt individ."

8. Vær tålmodig med dig selv

Helbredelse fra et sammenbrud tager tid, og det er vigtigt at være tålmodig med dig selv under denne proces. Skynd ikke helingsprocessen eller forvent at føle sig godt natten over. Det er vigtigt at give dig selv mulighed for at føle dine følelser og tage tingene en dag ad gangen. Fejr små sejre undervejs, såsom at gå en dag uden at tænke på din eks, eller gøre noget, der gør dig glad. Husk, at alle heles i deres eget tempo, og det er vigtigt at være venlig og blid med dig selv, når du arbejder gennem dine følelser.

Nøglepegere

• Mangler din eks, selv efter at der er gået en betydelig tid er normalt, hvis du har været i et tæt og intimt forhold
• Du kan gå glip af din eks, fordi du husker de gode tider, du delte sammen. Det er vigtigt at huske, at forholdet sluttede af en grund og fokuserede på at komme videre snarere end at dvæle ved fortiden
• Nogle gange kan du gå glip af din eks, simpelthen fordi du er knyttet til ideen om at være i et forhold
• Hvis du stadig har uløste følelser for din eks, kan det være vanskeligt at komme videre
• Husk, at bagfra altid er 20/20; Prøv at lære af eventuelle fejl, du måtte have begået med din eks for at forbedre fremtidige forhold

For at opsummere kan din partner eller eks aldrig udføre dit følelsesmæssige arbejde for dig. Healing er en langsom proces, men du skal give den (og dig selv) tid. Hvis du tænker, "Jeg savner min eks, men jeg vil gå videre," er vi her for at fortælle dig, at du bestemt vil. Den bedste ting at gøre er at søge professionel hjælp, der giver dig den ekstra skubbe, der kræves. Hos Bonobology har vi forholdsrådgivere klar til at hjælpe, bare et klik væk. Nå ud til os, hvis du har brug for hjælp. Vi er altid her for dig.

Denne artikel er blevet opdateret i februar 2023.

Hvordan man sletter minder efter et sammenbrud

Opdeling: Betydning, årsager, effekter og rådgivning

Hvad er phubbing, og hvordan ødelægger det dit forhold?