5 tip om opmærksom forældre til et bedre bånd med dit barn

Forældre er altid bekymrede for, hvad de skal gøre næste, når de opdrager deres børn, og derfor bliver de stressede og ængstelige meget let.

Af denne grund kan de let blive provoseret af deres børn og give en usund reaktion i stedet for en mere hensynsfuld.

Bortset fra at opdrage et barn, betyder det at være forælder, at der ville være en masse ting, der har brug for konstant opmærksomhed, hvilket påvirker din evne til at holde fokus på dit barns liv.

For at løse dette problem skal du Prøv at udforske forskellige Forældrestilarter, såsom opmærksom forældre.

Denne artikel kaster lys over mindfulness og dens rolle i forældre og 5 måder at blive en opmærksom forælder.

Se også:

Betydningen af ​​opmærksom forældre

Når forældre lærer at styre deres egen opførsel og følelser, hjælper de med at lære deres børn at styre deres. Dette er grunden til, at luftfartsselskaberne beder os om at tage på vores iltmaske, før vi placerer i vores børns.

Det er vigtigt, at du som forælder er en modelregulering for dit barn.

Imidlertid, Når du er stresset, overvældet og udmattet, vil du ikke være tilgængelig for dit barn.

Mindful forældre på ingen måde betyder at være en perfekt forælder og er ikke meget let. Mindful Parenting tager praksis, og som mange forældremæssige teknikker tager dette nogle dårlige dage og nogle gode dage.

At være en opmærksom forælder betyder, at du forbliver bevidst om, hvad der sker omkring dig i stedet for at lade dine følelser overtage dig.

Det betyder, at du er nødt til at give slip på din skam og skyld vedrørende fortiden og fokusere på fremtiden.

Der er ingen tvivl om, at du får dage, hvor du er fyldt med en negativ ve aura, men at handle på disse følelser er uden problemer, hvad der kan kompromittere dine forældreevner.

Fordele ved mindfulness for forældre

At kombinere mindfulness og forældre har masser af fordele, som du måske ikke er opmærksom på. Nogle almindelige fordele ved denne forældremæssige teknik er:

• Du bliver opmærksom og kontrol over dine tanker og følelser
• Du bliver også opmærksom på dit barns behov, følelser og tanker og bliver også mere lydhør
• Du bliver forbedret til at regulere dine følelser
• Du handler mindre kritisk med dig selv og dit barn, det hjælper dig med at reducere stresset af forældre.
• Du begynder at lære at stå tilbage i den kritiske situation og undgå enhver dum reaktion
• Det vil hjælpe med at forbedre dit forhold til dit barn
• Gennem opmærksom forældre ville du også være i stand til at opnå højere niveauer af dispositionel mindfulness og selvmedfølelse.

Sådan praktiseres opmærksomme forældremetoder

For at øve kunsten at være opmærksom forældremyndighed, kan du prøve at forestille dig en situation, hvor du er vred og forstyrret over dit barn.

Tænk på en situation, hvor du reagerede med det samme, fordi dine følelser og tanker kan være steget op, og du kan ikke være en god version af dig selv.

For at prøve at foretage en ændring, bliver du først nødt til at forstå, hvad der udløser dig følelsesmæssigt Og hvad er dine hot spots. Hot spots er dine dage, hvor du føler dig sårbar, udsat og ikke tilgængelig følelsesmæssigt.

Følelsesmæssige triggere er følelser og beslutninger fra din barndom, som du husker, når dit barn gør noget specifikt, for eksempel, dit barn kaster mad på restauranten eller ødelægger hylderne i et supermarked, der kan genere dig.

For at tage kontrol over lignende situationer, skal du først forstå den følelsesmæssige respons, du måtte have, og prøv derefter at overvinde det.

Du kan også forkæle dig med en allerede eksisterende model af opmærksom forældre for at skabe mere opmærksomhed i dit forældre-barn-forhold.

Nøglepunkter, når det kommer til opmærksom forældre

1. Fokuser på dine følelser, når du er i en konflikt

Tænk på dit seneste problem eller argument med dit barn og hvilke følelser du udløste; Føler du dig skamme og vred?

Prøv nu at opleve din trigger som en bølge, der kommer et sekund og går et andet. Prøv ikke at blokere dine følelser; Skub ikke væk.

Klæber ikke til dine følelser eller gør den større; I stedet for at minde dig selv om, at du ikke er din følelse.

Bare prøv at være der og være opmærksom på det. Prøv at se situationen fra dit barns øjne og finde godhed i dem, og forbind derefter til denne godhed under et argument.

2. Lær at pause, inden du svarer

Den mest udfordrende del af den opmærksomme forældre er at være i stand til at forblive rolig i løbet af øjeblikket.

Du kan øve dette ved at fokusere din opmærksomhed på din vejrtrækning og din krop; Sænk din krop og tag dyb indånding.

Dette vil hjælpe med at berolige dig og forhindre dig i at reagere i en vrede tilstand.

3. Lyt nøje til dit barns synspunkt

Dit barn vil opføre sig som et barn, og det betyder, at han ikke vil være i stand til at styre sine følelser. Problemet opstår, når forældre fungerer som børn.

Under et argument skal du fokusere på dit barns synspunkt og forstå ting fra hans synspunkt, selvom du er uenig. Hold styr på dine følelser, og lad det ikke gå ud af kontrol.

4. Forsøg ikke at undertrykke deres frihed

Du er dit barns verden, indtil de vokser op og finder deres eget sted og identitet. Derfor er det vigtigt, at du hjælper dem med at etablere sunde grænser og ære dem.

Dette betyder ikke, at du tilbyder dem ukontrolleret frihed, men i stedet hjælpe dem med at blive mere opmærksomme på deres behov og drømme.

Forældre i nuet giver du dig mulighed for at være mere opmærksom Og tag ansvaret for din egen uafsluttede forretning og byr ikke dine børn ved at nysgerrig i deres liv og forsøge at kontrollere deres opførsel eller handlinger.

At sætte klare følelsesmæssige og endda fysiske grænser er den bedste måde at anerkende og være opmærksom på dit og dit barns behov.

5. Indstil ikke baren for høj for dig selv

Dine bedsteforældre gjorde det, dine forældre gjorde det, og nu er du på din rejse med forældre.

Hvis du finder dig selv at læse denne artikel, så prøver du på et eller andet niveau at forstå, hvad forældre handler om, og hvordan du kan være forælder.

Til at begynde med, Do Stræb ikke efter ideen om at være en perfekt forælder. I al ærlighed er dette koncept mangelfuld og er en sikker måde at skuffe og stresse.

Nøglen til opmærksom forældre er at indse, at du trods din bedste indsats vil mislykkes og omfavne denne virkelighed ved at stræbe efter at gøre det bedre i fremtiden.